hunterpage.net

Ne uvijek se osjećaji mržnje i nesklonosti projiciraju na stvari izvan sebe. Ponekad neki ljudi zapravo mrze sami sebe i to je poznato kao prezir prema sebi.

Također pročitajte: 6 načina da kontrolirate emocije kako biste održali mentalno zdravlje

Što je samoprezir

Samoprezir je osjećaj samoprezira koji je osjećaj nedostatka, krivnje zbog niskog samopoštovanja koji se nastavlja pojavljivati ​​kontinuirano.

Možete se nastaviti uspoređivati ​​s drugima, prihvaćajući samo negativno, ali odbacujući ono pozitivno. Stoga uvijek postoji osjećaj 'nedovoljno dobar' koji doživljavate.

Neke misli vezane za samoprezir su sljedeće:

• “:Znao sam da ću propasti”
• "Zašto bih pokušao?"
• “Ja sam gubitnik”
• "Nitko ne želi biti blizu mene"
• "Gle, nastavljaš zabrljati"
• "Možeš li se ponašati normalno?"

Simptomi samoprezira

Slijede neki od simptoma i znakova koji se često javljaju kada mrzite sebe. To je:

• Osjećaj 'sve ili ništa': Misleći da će neuspjeh samo raspasti sve u životu
• Usredotočite se na negativno: Čak i kada imate dobar dan, uvijek se fokusirate na loše stvari koje su se tog dana dogodile
• Previše povjerenja u loše osjećaje: Kad god postoji loš osjećaj ili osjećaj neuspjeha, uvijek razmišljate o tome kao o stvarnosti s kojom se suočavate
• Tražeći dokaz: Nastavljate tražiti dokaze i odgovore drugih ljudi na samopoštovanje
• Ne mogu primati komplimente: Svaki put kad ti netko udijeli kompliment, stalno pretpostavljaš da je to samo čin ljubaznosti

Koji su uzroci samoprezira?

Osjećaji mržnje prema sebi s vremenom rastu. Obično je to potaknuto više od jednog čimbenika, uključujući prošlu traumu do lažnih očekivanja od sebe. Evo objašnjenja:

Trauma

Zdravstvena stranica VeryWellMind kaže da mnogi ljudi koji doživljavaju samoprezir također doživljavaju traumatska iskustva.

Prema studiji objavljenoj u Lancet Psychiatry, traumatično iskustvo u pitanju može biti seksualno, fizičko i emocionalno nasilje i odbacivanje.

Kada je dijete traumatizirano, počet će doživljavati svijet kao nesigurno mjesto, a ljude oko sebe kao opasne.

Iz tog iskustva onda stvaraju razumijevanje da nisu vrijedni i da ne zaslužuju ljubav u svom životu. Oni to mogu reći izravno svojim roditeljima ili to mogu jednostavno zadržati u tajnosti.

Lažna očekivanja

Normalno je željeti biti posjedovan, prihvaćen ili čak učiniti nešto dobro. Međutim, ponekad su očekivanja od vas samih previsoka i ne možete ih živjeti.

Pa, izvanredna očekivanja ponekad dovode do osjećaja neuspjeha. U tom ćete stanju kritizirati sebe i nastaje razočaranje.

Želite učiniti druge ljude zadovoljnima

Osim očekivanja od sebe, ponekad želite ostvariti i očekivanja drugih. To je jednostavno zato što se želite povezati i povezati s drugim ljudima.

Možda mislite da ćete i sami biti sretni kada su drugi ljudi sretni s vama. To zapravo nije zdravo, jer se također možete osjećati kao neuspjeh i beskorisno kada niste u mogućnosti to ostvariti.

Spriječiti i liječiti samoprezir

Prvi korak u prevenciji je znati što ga uzrokuje. Za to pokušajte razumjeti što izaziva vašu mržnju prema sebi.

Pokušajte bilježiti, jer pisanje je jako dobro za mentalno zdravlje. Riješite neka od ovih pitanja o okidačima samoprezira koje možete iskusiti:

• Što nam je činiti?
• Kako se osjećate kada radite različite aktivnosti?
• S kim to radiš?

Osim pisanja, sljedeće su koraci koje možete poduzeti kako biste prevladali samoprezir:

• Borite se protiv negativnih osjećaja koji se pojavljuju
• Vježbajte voljeti sebe
• Provedite vrijeme s ljudima koji pozitivno razmišljaju
• Meditacija
• Posjetite terapeuta

To su razna objašnjenja o samoprezira koja mogu imati negativan utjecaj na zdravlje metala. Uvijek volite sebe, da!

Obavezno provjeravajte svoje zdravlje i zdravlje svoje obitelji redovito kroz Good Doctor 24/7. preuzimanje datoteka ovdje konzultirati se s našim liječničkim partnerima.