hunterpage.net

Koliko često provodite vrijeme ostajući budni do kasno? Trebali biste promijeniti naviku da ostanete budni do kasno jer postoje brojne bolesti uzrokovane kasnim buđenjem koje vas mogu napasti.

Ako ostanete budni do kasno, smanjit ćete vrijeme spavanja. Nedostatak sna često je povezan s raznim zdravstvenim problemima, čak je i studija iz 2010. otkrila da premalo spavanja noću može povećati rizik od prerane smrti.

Pročitajte također: Imate li problema sa spavanjem? Isprobajte ovih 10 načina

Rizik od obolijevanja zbog kasnog ostajanja

Ako je gore spomenuto da premalo spavanja može povećati rizik od prerane smrti, trebali biste znati i da postoji niz drugih bolesti uzrokovanih kasnim boravkom.

Tijelu je potreban san kao što su mu potrebni zrak i hrana za pravilno funkcioniranje. Stoga, ako ne spavate dovoljno, vaše tijelo neće biti optimalno u izvršavanju svojih funkcija.

Tijekom spavanja tijelo će vratiti ravnotežu u mozak i samo se izliječiti. Ako ne spavate dovoljno, vaš mozak i tjelesni sustavi će biti poremećeni. U početku će smanjiti kvalitetu života, a zatim će povećati rizik od raznih zdravstvenih problema.

Popis bolesti uzrokovanih kasnim boravkom

Ljudi koji su neispavani zbog kasnog boravka obično su nervozniji i loše se osjećaju. Osim toga, mogu imati i zdravstvene probleme zbog kasnog ležanja, kao što su sljedeće.

1. Problemi sa središnjim živčanim sustavom

Kronična nesanica ili nedostatak sna zbog kasnog buđenja mogu ometati način na koji tijelo obrađuje informacije. Uključujući ometanje funkcije mozga u slanju poruka.

Zbog toga ćete se teško koncentrirati i teško razumjeti nove stvari. Također je poremećena koordinacija tijela, što onda povećava rizik od nesreća.

2. Utječe na psihičko stanje

Sljedeća bolest uzrokovana kasnim boravkom je pojava mentalnih i emocionalnih poremećaja. Ljudi koji su neispavani imaju tendenciju doživjeti promjene raspoloženja i postaju nestrpljivi.

Ako to postane navika, nedostatak sna će dovesti do halucinacija. Ako osoba ima bipolarni poremećaj, to može izazvati maniju.

Osim toga, nedostatak sna može predstavljati i druge psihološke rizike kao što su:

• Impulzivno ponašanje
• Anksioznost
• Depresija
• Paranoja
• Misli o samoubojstvu.

3. Problemi s imunološkim sustavom

Nedostatak sna čini tijelu nedostatak vremena za stvaranje imunološke obrane. Ako se to povuče, tijelo će učiniti podložnijim bolestima. Ljudi koji ga iskuse također se teže oporaviti kada su izloženi bolesti.

4. Osjetljiva na respiratorne infekcije

Jeste li znali da kasno buđenje zapravo može učiniti osobu osjetljivijom na respiratorne infekcije kao što je gripa? Ne samo gripa, nedostatak sna također može pogoršati bolesti dišnog sustava, poput kronične plućne bolesti.

5. Povećava rizik od dijabetesa

Nedostatak sna smanjuje tjelesnu toleranciju na glukozu i povezan je s inzulinskom rezistencijom. Jednostavno rečeno, ovo stanje može povećati rizik od dijabetesa i pretilosti.

Ostati budni do kasno također uzrokuje da se osjećate slabo zbog nedostatka sna. Ovo stanje će utjecati na želju za vježbanjem. Postajete lijeni na kretanje, manjak tjelesne aktivnosti, što će također povećati rizik od pretilosti.

6. Rizik od srčanog i moždanog udara

Tijekom spavanja tijelo obnavlja svoje stanje, to uključuje proces održavanja zdravog srca i krvnih žila. Nedostatak sna utječe na zdravlje srca.

Ljudi koji su neispavani imaju veću vjerojatnost za razvoj kardiovaskularnih bolesti. Jedna analiza čak je povezala nesanicu s povećanim rizikom od srčanog i moždanog udara.

7. Hormonski poremećaji

Za proizvodnju hormona testosterona potrebno je oko 3 sata neprekidnog sna. Ako ostanete budni do kasno i nedostatak sna, to će utjecati na proizvodnju hormona.

Ako djeca i adolescenti imaju nedostatak sna, to će utjecati na proizvodnju hormona rasta. Ovaj hormon rasta igra važnu ulogu u izgradnji mišićne mase, popravljanju stanica i tkiva te drugim funkcijama rasta.

Nedostatak sna također može utjecati na plodnost, stanje kože i libido osobe. Ako je moguće i vrlo malo vremena za spavanje, ljudi će doživjeti mikrospavanje, naime stanje kratkotrajnog uspavljivanja, koje može uzrokovati nesreću ako se dogodi tijekom vožnje.

Također pročitajte: Mikrospavanje, saznajte 5 činjenica o sljedećim jedinstvenim navikama spavanja

Izbjegavanje bolesti uzrokovanih kasnim boravkom

Da biste izbjegli bolesti uzrokovane kasnim buđenjem, naravno, prestankom ostajanja do kasno i resetiranjem svojih obrazaca spavanja. Prijavljeno od HealthlineAko imate od 18 do 64 godine, trebali biste spavati najmanje 7 do 9 sati.

Pokušajte steći naviku postavljanja vremena za spavanje. Nemojte piti kofein prije spavanja i pridržavajte se vremena za spavanje koje ste odredili svaki dan.

Kako biste izazvali pospanost, pokušajte obaviti opuštajuću aktivnost sat vremena prije spavanja, poput meditacije, čitanja ili kupanja. Izbjegavajte nekoliko teških obroka prije spavanja i nemojte koristiti elektroničke uređaje prije spavanja.

Smanjivanje alkohola i redovita tjelovježba također vam mogu pomoći da legnete na vrijeme. Ali ako se još uvijek budite ili imate problema sa spavanjem, pokušajte razgovarati sa svojim liječnikom o svom stanju.

Možete se posavjetovati online s liječnikom u Good Doctoru. Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctor ovdje!