hunterpage.net

Svaki 29. travnja obilježava se kao Međunarodni dan plesa. Ples je aktivnost kojom se može baviti svatko, i djeca i odrasli. Pokazalo se da ova aktivnost ima i niz pozitivnih učinaka na zdravlje.

Dakle, koje su prednosti plesa za tijelo i zdravlje? Hajde, pronađite odgovor uz sljedeću recenziju!

Također pročitajte: Kardio trening vs dizanje utega, što je bolje za tijelo?

Različite dobrobiti plesa za tijelo

Uz omiljenu glazbu, ples može biti zdrava aktivnost. Bez obzira na vrstu plesa, pokret za pokretom može pozitivno utjecati na tijelo. Ne samo fizički, nego i psihički. Evo nekih od prednosti koje možete dobiti od redovitog plesanja:

1. Dobro za srce

Ples je aktivnost koja je uključena u aerobnu skupinu, može pomoći u održavanju zdravlja srca. Pokreti u plesu mogu optimizirati rad srca, uključujući pumpanje krvi.

Kako biste ostvarili te pogodnosti, postoji nekoliko stvari koje morate uzeti u obzir prilikom plesanja. Plešite najmanje 150 do 300 minuta tjedno umjerenim intenzitetom ili 75 do 150 minuta tjedno većim intenzitetom.

Prema Leonu Turetskyju, certificiranom profesionalnom plesaču, svi plesni stilovi ili pokreti mogu proizvesti isti učinak kao kardio trening, jer će se otkucaji srca ubrzati u skladu s izvedenim pokretima.

2. Vježbajte ravnotežu i snagu

Ne samo da možete održati zdravo srce, ples vam također može pomoći da održite ravnotežu i snagu tijela, znate. To se ne može odvojiti od pokreta koji su konstantni i iz svih smjerova.

U normalnom životu možete pomicati tijelo samo kada hodate, penjete se stepenicama ili vozite bicikl. Međutim, plesom će se tijelo kretati iz svih smjerova i težiti angažiranju mišića. Ne samo da povećava snagu, već i ravnotežu.

3. Pomozite izgubiti težinu

Vjerovali ili ne, redoviti ples vam zapravo može pomoći da smršate. Kao što je već spomenuto, ples je aktivnost koja pripada skupini aerobika.

Prema studiji objavljenoj u časopis za fiziološku antropologiju, učinak mršavljenja plesa gotovo je jednak onom kod vožnje bicikla i trčanja.

Također pročitajte: 6 savjeta za sagorijevanje masti bez vježbanja, probajmo!

4. Povećajte energiju

Ako se često osjećate nemoćno, pokušajte plesati. Prema Samanthi Heller, nutricionistici iz Sjedinjenih Država, pokret za pokretom u plesu može stimulirati mitohondrije (dijelove stanica) da rade kao 'elektrane' za proizvodnju energije.

Što ste aktivniji, vaše će tijelo više proizvoditi više mitohondrija. Kao rezultat toga, oslobođena energija također će biti veća. Nakon plesa možete biti umorni neko vrijeme. Ali nakon toga možete osjetiti povećanje energije u tijelu.

5. Poboljšati kognitivne sposobnosti

Kako ljudi stare, tijelo osobe će doživjeti veliki pad u funkciji, uključujući i u smislu kognitivnih sposobnosti. Ples može održati, pa čak i poboljšati funkciju i performanse mozga.

Prema publikaciji u Nacionalni institut za starenje, Aktivnosti poput plesa mogu optimizirati i kontrolirati nekoliko dijelova mozga, kao što su sustavi koji reguliraju pamćenje, vještine i sposobnosti planiranja.

6. Poboljšati poremećaje raspoloženja

Citati zdravstvena linija, plesni pokreti su vrlo izražajni, mogu se koristiti kao medij za izražavanje emocija. To vam može pomoći da uravnotežite svoje emocije.

To će imati pozitivan učinak na poboljšanje raspoloženja, smanjenje stresa i smanjenje simptoma tjeskobe i depresije.

Također pročitajte: Često se smatra istim, ovo je razlika između stresa i depresije

7. Društvene aktivnosti

Neki ljudi radije plešu sami. Međutim, ples s drugim ljudima može poboljšati vaše društvene vještine, znate. Još uvijek ima veze s mentalnim zdravljem.

Biti u blizini drugih ljudi tijekom plesa može pomoći u održavanju emocionalne ravnoteže. Prema publikaciji u Nacionalnoj medicinskoj knjižnici Sjedinjenih Država, ljudi koji su visoko društveno povezani općenito su dobrog fizičkog i mentalnog zdravlja.

S druge strane, izolacija ili povlačenje iz okoline može izazvati poremećaje raspoloženja i osjećaj umora.

Pa, to su neke od zdravstvenih prednosti koje možete dobiti od redovitog plesa. Možete to učiniti samostalno gledanjem videa ili ako trebate pohađati stručni tečaj. Sretan ples!

Posavjetujte se o svojim zdravstvenim problemima i svojoj obitelji preko Good Doctor u službi 24/7. Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctor ovdje!