hunterpage.net

Znate li razliku između pilatesa i joge? Hmm, ova dva sporta na prvi pogled izgledaju slično, pa je prirodno da je mnogima teško uočiti razliku. Joga i pilates također su sportovi koji ne zahtijevaju puno opreme.

Kada se redovito bave, ova dva sporta također mogu pomoći u smanjenju stresa. Pa, ako ste još uvijek zbunjeni koja je vježba prikladna za vaše tijelo, evo objašnjenja razlike između pilatesa i joge. Čitaj više.

Pročitajte i: Mame, prepoznajte uzroke sljedećih prijevremeno rođenih beba

Razlika između pilatesa i joge je povijest

Povijest pilatesa

Pilates je prvi razvio ranih 1900-ih od strane sportaša po imenu Joseph Pilates. Osmislio je niz fizičkih vježbi kako bi pomogao ranjenim vojnicima iz Prvog svjetskog rata da se oporave od ratnih ozljeda.

Tada je pilates postao popularan među baletnim plesačima jer pokret pomaže u održavanju jakih i vitkih mišića.

Povijest joge

Poreklo joge po prvi put nije poznato sa sigurnošću. Ali barem se smatra da je joga postojala zadnjih 3000 godina.

Riječ 'yoga' dolazi od sanskrtskog 'yuj', što znači 'pridružiti se' ili 'ujediniti'. U jogi se Shiva smatra prvim Adiyogijem i prvim učiteljem.

Joga ima blisku vezu s budizmom i drugim istočnjačkim religijama. Postoji pet osnovnih principa za postizanje zdravog tijela i duha koji uključuju:

1. Pravilno opuštanje
2. Sport
3. Disanje
4. Dijeta
5. Pozitivno razmišljanje i meditacija

Sudeći po prednostima, to je razlika između pilatesa i joge

Zdravstvene prednosti pilatesa

Pilates je niz vježbi osmišljenih za povećanje snage core mišića oko trbuha, kukova i donjeg dijela leđa. Kada se radi redovito, pilates može pružiti zdravstvene prednosti, osobito ako imate stanja kao što su sljedeća:

• Artritis
• Urinarna inkontinencija
• Poremećaji dišnog sustava
• Ozljeda zgloba
• Bol u leđima

Prednosti joge za zdravlje

U jogi, fokus prakse je na disanju kao i svjesnost. Iz tog razloga, joga se često naziva pravom vježbom za tijelo i um jer joga može trenirati kako disati i povećati energiju.

Prednosti joge dugo su proučavane. Joga ima fizičke i mentalne prednosti, kao i određene medicinske probleme, kao što su:

• Anksioznost
• Depresija
• Multipla skleroza
• Artritis
• Poremećaji dišnog sustava
• Visoki krvni tlak
• Kronične boli
• Dijabetes tipa 2

Razlika između pilatesa i joge temelji se na tehnici i pokretu

Uređaj je posebno dizajniran da pruži otpor mišića koji se koristi tijekom pilatesa.(Photo://www.shutterstock.com)

Na temelju izvedenih pokreta također je vrlo vidljiva razlika između pilatesa i joge. Joga je više usmjerena na opuštanje, meditaciju i smiren um. Dok pilates naglašava ravnotežu i temeljnu funkciju mišića.

U jogi je glavni cilj ujediniti um, tijelo i duh. Joga može potaknuti fleksibilnost i opuštanje čak i u najstresnijim trenucima. Joga također koristi tijelo samo kao otpor vježbanju.

Za razliku od joge, pilates radi na cijelom tijelu osim uma. Pilates pokreti treniraju cijelo tijelo, posebno mišiće core, natkoljenice i najveće mišiće stražnjice (gluteus). To je ono što tijelo čini jačim i izvana i iznutra.

Postoje dva osnovna oblika pilatesa: pilates na strunjači i pilates na bazi opreme. Pilates na madracu je niz vježbi koje se izvode na podu koristeći gravitaciju i vlastitu tjelesnu težinu kako bismo pružili otpor.

Pilates koji se temelji na opremi, s druge strane, koristi opremu i dodatke posebno dizajnirane za pružanje izdržljivosti mišića. Pilates vježbe balansiraju fleksibilnost i snagu što rezultira jačim i mršavijim mišićima.

Osim toga, razlika između pilatesa i joge može se vidjeti i u tehnikama disanja. Većina joga pokreta koristi tehniku ​​disanja tzv ujjayi (glatki i vrući dah) ili shipabhati (brzi udisaji koji stvaraju veću unutarnju toplinu).

Dok u pilatesu većina vježbi koristi sporo, kontrolirano dijafragmalno disanje. Ali ponekad pilates također koristi tehnike brzog disanja slične disanju shipabhati u jogi.

Pročitajte i: Nemojte kasniti! Evo kako provjeriti svoje grudi (BSE) za rano otkrivanje bolesti

Koji je onda bolji?

Nakon što ste znali razliku između pilatesa i joge, koji je bolji? Oba su svakako dobri sportovi za tijelo i imaju drugačiji fokus. Joga i pilates također su vrlo popularni za većinu ljudi kao tjedne vježbe.

Joga je dobra za one od vas koji žele produbiti svoju praksu meditacije, dok je pilates dobar za one od vas koji su u procesu oporavka nakon ozljede, poboljšanja držanja i za snagu temeljnih mišića u tijelu.

Dakle, to je podatak o razlici između pilatesa i joge. Ako imate određene zdravstvene probleme, dobro je konzultirati se s liječnikom i stručnim instruktorom. Pogotovo ako ste trudna žena ili imate određena fizička ograničenja.

Ne zaboravite se uvijek posavjetovati s certificiranim instruktorom prije početka bilo kojeg programa vježbanja. I joga i pilates. To je važno kako biste spriječili ozljedu jer činite pogrešan pokret ili premašujete sposobnosti svog tijela.

Obavezno provjeravajte svoje zdravlje i zdravlje svoje obitelji redovito kroz Good Doctor 24/7. Preuzmite ovdje kako biste se posavjetovali s našim liječničkim partnerima.