hunterpage.net

Koja je razlika između prsnog i trbušnog disanja? Koju tehniku ​​je prikladnije primijeniti? Pročitajte ovu recenziju do kraja.

Disanje je aktivnost koja se inače javlja u svakom ljudskom biću, svake sekunde. Ali obično, jeste li ikada razmišljali dišete li pravilno?

Također pročitajte: Često zanemareni, ovo su znakovi i simptomi anoreksije koje trebate znati

Kako izgleda normalno disanje?

Disanje je proces udisanja kisika kroz nos ili usta, a zatim njegovo strujanje u pluća i izbacivanje ugljičnog dioksida iz tijela

Kakav je osjećaj normalnog disanja? Prijavljeno od zdravstvena linija, Ako dišete učinkovito, tada će vam dah biti lak, stabilan i kontroliran.

Tijelo se također osjeća opušteno tijekom ovog procesa. Kada udišete, trbuh bi vam se trebao proširiti. I ugovor na izdisaju.

Rebra se osjećaju kao da se sa svakim udahom šire bočno, naprijed i natrag.

Prepoznavanje respiratorne anatomije

dijafragma. Izvor fotografije: //www.inpursuitofyoga.com/

Dijafragma je glavni mišić koji pomaže ljudima da dišu. Ovaj mišić je u obliku kupole ili padobrana i nalazi se između prsnog koša i trbušne šupljine.

Glavna funkcija dijafragme je potisnuti što više zraka u pluća. Osim dijafragme, postoje i drugi mišići koji pomažu našem procesu disanja.

Počevši od trbušnih mišića, dijafragme, interkostalnih mišića te mišića vrata i ključne kosti. Pluća i krvne žile prenose kisik po cijelom tijelu i uklanjaju ugljični dioksid.

Dišni putovi prenose zrak bogat kisikom u pluća i uklanjaju ugljični dioksid iz pluća. Ovaj proces strujanja zraka uključuje:

• bronhijalne cijevi
• Grkljan
• Usta
• Nos i nosna šupljina
• Dušnik

Razlika između prsnog i trbušnog disanja

Iako se na engleskom trbušno disanje zove Dijafragmatično disanje, i prsno i trbušno disanje uključuju dijafragmu u proces.

Prijavljeno od Američko udruženje za pluća, u osnovi ljudi jesu trbuhom za disanje. Alias ​​prirodno ima sposobnost disanja trbuhom.

Ali to se sve više mijenja s godinama, ljudi počinju disati prsnim disanjem. Jedna od njih je eliminirati pojavu nadutog želuca, sigurno imate i vi, zar ne?

Razlika između prsnog i trbušnog disanja u smislu mehanizma djelovanja

Prijavljeno od U potrazi za jogom, razlika između prsnog i trbušnog disanja zapravo leži u kretanju mišića i kostiju prisutnih u trbuhu i prsima.

Funkcija dijafragme je potisnuti što više zraka u pluća povećanjem torakalne šupljine. A postoje 2 načina:

• Prvo, dijafragma podiže bazu rebara i prsnu kost, zatim proširuje rebra naprijed, bočno i natrag. Ovo stanje uzrokuje oticanje prsa, a to je ono što se često naziva prsnim disanjem.
• Drugo, dijafragma pritišće trbušnu šupljinu, što rezultira izbočenim trbuhom. To se zove trbušno disanje. Trbušno disanje smatra se učinkovitijim jer može dopustiti više zraka u pluća.

Savjeti za pravilnu tehniku ​​disanja

Američko udruženje za pluća, ima 5 savjeta kako učinkovitije disati. Evo nekoliko savjeta koje možete isprobati:

1. Dišite na nos

Da, zrak možemo disati kroz nos ili usta. Ali savjetujemo da dišemo na nos.

Budući da nos ima nekoliko značajki koje nemaju usta. Naime filtar zraka, te je u stanju zagrijati i ovlažiti zrak koji udišemo.

2. Koristite svoj trbuh

Kao što je gore navedeno, ljudi su zapravo a trbušni disač. Učinkovit proces disanja je započeti iz nosa, a zatim u trbuh.

Trbušno disanje može vršiti negativan pritisak na prsnu šupljinu. Rezultat će biti više zraka u plućima.

3. Vježbajte pravilne tehnike disanja

Ako imate respiratornu bolest kao što je astma, dobro je često prakticirati pravilne tehnike trbušnog disanja.

Mark Courtney terapeut iz Američko udruženje za pluća navedeno trbušno disanje može učiniti da ljudi s respiratornim poremećajima dišu učinkovitije.

4. Zdrav način života

Zdravi stilovi života. Izvor fotografije: //www.inc.com/

Pobrinite se da budete marljivi u vježbanju i održavanju zdrave prehrane. Izbjegavajte jesti hranu koja uzrokuje nadutost jer može smanjiti kretanje dijafragme.

Također, obratite pozornost na kvalitetu zraka u mjestu gdje živite. Također obratite pozornost na adekvatnost dnevnih tjelesnih tekućina.

Jer kada je tijelo pravilno hidrirano, može pomoći ustima i grlu da dodaju vlagu zraku koji udišemo.

Također pročitajte: Poznavanje autoimunih bolesti: uzroci, simptomi i liječenje

5. Nemojte previše razmišljati o razlici između prsnog i trbušnog disanja!

Courtney je rekla da su naša tijela vrlo pametna kada koristiti trbušno disanje, a kada prsno disanje, ovisno o vašoj aktivnosti.

U našim tijelima postoje senzori koji uvijek prate razinu kisika i pH u našoj krvi. Ovi senzori šalju automatske poruke mozgu kada i koliko često trebamo duboko disati.

Posavjetujte se o svojim zdravstvenim problemima i svojoj obitelji putem usluge Good Doctor 24/7. Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctor ovdje!