hunterpage.net

Vitamin E je esencijalni nutrijent koji se mora svakodnevno unositi. Nažalost, neki ljudi su skloni kloniti se toga na temelju toga da ih može udebljati.

Dakle, čini li vas vitamin E doista deblji? Kako mehanizam utječe na tjelesnu težinu? Hajde, pogledajte cijelu recenziju u nastavku!

Također pročitajte: Spriječite oksidativni stres, ovo je popis namirnica koje sadrže vitamin E

Pregled vitamina E

Vitamin E je hranjiva tvar topiva u mastima, djeluje kao antioksidans i pomaže u zaštiti stanica od oštećenja slobodnih radikala. Slobodni radikali su spojevi koji nastaju kada tijelo pretvara hranu u energiju.

Osoba može biti izložena slobodnim radikalima iz okoliša, dimu cigareta, onečišćenju zraka, sunčevim ultraljubičastim zrakama. Tijelo također treba vitamin E za jačanje imunološkog sustava, tako da može pomoći u borbi protiv bakterija ili virusa koji napadaju.

Stanice koriste vitamin E za međusobnu interakciju i koordinaciju u obavljanju mnogih važnih funkcija. Vitamin E se prirodno nalazi u mnogim namirnicama, kao što su:

• Biljno ulje dobiveno od pšeničnih klica, suncokreta i kukuruza.
• Orašasti plodovi, kao što su kikiriki, bademi i lješnjaci.
• Zeleno lisnato povrće, uključujući špinat i brokulu.

Dnevne potrebe za ljudskim unosom vitamina E razlikuju se prema dobi. Djeca mlađa od 18 godina, na primjer, trebaju 4 do 14 mg unosa vitamina. U međuvremenu, odraslima je potrebno 15 mg dnevno.

Vitamin E vas deblja, istina ili ne?

Iako može zaštititi tijelo od izloženosti slobodnim radikalima, malo ljudi odlučuje izbjegavati vitamin E jer misle da može povećati težinu. Pretpostavka da vitamin E stvara masnoću pojavljuje se jer se vjeruje da hranjiva tvar povećava apetit.

U studiji objavljenoj u Medicinski časopis Islamske akademije znanosti, Kaže se da vitamin E može utjecati na debljanje. Međutim, predmet istraživanja su štakori, a ne ljudi.

Studija ovariektomije provedena 2001. godine zaključila je da su neke tromjesečne ženke miševa pokazale debljanje nakon što su redovito uzimale vitamin E tijekom 15 tjedana.

Kako vitamin E utječe na tjelesnu težinu?

Iz gore navedenih publikacija zaključuje se da vitamin E može uzrokovati debljanje zbog nekoliko promjena u tijelu, kao što su:

Povećana masna masa

Nakon 15 tjedana primjene vitamina E došlo je do povećanja masne mase do 30 grama u tijelu štakora. Ovo povećanje masne mase igra ulogu u debljanju. Iako nije značajno, promjene u masnoj masi mogu utjecati na tjelesnu težinu.

Pročitajte i: Često nesvjesno! Ovih 5 namirnica koje sadrže štetne loše masti

Povećana masa mekog tkiva

Osim masti, pokazalo se i da vitamin E povećava masu u mekim tkivima u tijelu. U opisanoj studiji došlo je do značajnog povećanja mase mekog tkiva kod miševa koji su primali vitamin E tijekom 15 tjedana.

Nakon prestanka konzumacije, masa mekog tkiva ima tendenciju prestati mijenjati ili povećavati.

Povećana mineralna gustoća kostiju

Ne samo masnoća i masa mekog tkiva, davanje vitamina E miševima također povećava mineralnu gustoću kostiju. Još nije jasno kako gustoća kostiju utječe na tjelesnu težinu.

Međutim, vjeruje se da ovo povećanje ima neizravan utjecaj na tjelesnu težinu miševa.

Opći mehanizmi debljanja

Do sada se debljanje često povezivalo s nakupljanjem kalorija u tijelu. Citirano iz znanost uživo, Do nakupljanja kalorija može doći kada količina sagorjele energije nije usporediva ili manja s onim što se dobiva hranom.

Masnoća iz izvora hrane često je okidač za nakupljanje kalorija. To je zato što životinjske masti obično sadrže dvostruko više kalorija od iste količine ili udjela ugljikohidrata ili proteina.

To je razlog zašto većina dijeta ograničava unos masti, jer su one vrlo kalorične i mogu uzrokovati nakupljanje.

Osim kalorija, postoje i druge stvari koje mogu utjecati na težinu, poput povećanja mase određenih organa ili dijelova tijela. Koža, na primjer, ukupno čini 16 posto ukupne tjelesne težine osobe.

Pa, to je pregled stvara li vitamin E masnoću ili ne. Kako ne biste dobili ove učinke, ispunite unos vitamina E prema preporučenoj količini na temelju dobi, da!

Posavjetujte se o svojim zdravstvenim problemima i svojoj obitelji preko Good Doctor u službi 24/7. Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctor ovdje!