hunterpage.net

Kada radite, često ne shvaćate da sjedite u pogrešnom položaju. Budite oprezni, ova navika dugoročno može oštetiti vaše držanje, znate.

Jedan od znakova je česta bol u zglobovima. Doživljavate li ga i vi često?

Zapamtite da, sjedeći položaj također uključuje neprikladnu udaljenost između tijela i računala. To može biti i neuravnoteženo pozicioniranje stolica i stolova, kao i položaj glave i očiju pri gledanju u ekran računala koji nije sasvim ispravan.

Loši učinci pogrešnog položaja sjedenja

Dakle, koji su loši učinci sjedenja u pogrešnom položaju na držanje tijela? Cijelu recenziju pogledajte u nastavku:

Promjena držanja kralježnice

Nepravilan položaj sjedenja može negativno utjecati na položaj kralježnice, osobito ako se pogrešan sjedeći položaj već godinama doživljava. To može staviti veliki pritisak na kralježnicu i može se pognuti.

Ako se to dogodi, može doći do loše promjene držanja i dugotrajne boli.

Okidač se lako umara

Pogrešan položaj sjedenja također može olakšati tijelu da se osjeća umorno i bolno. Ovo je obično jedan od najčešćih simptoma nepravilnog sjedećeg položaja.

To možete spriječiti smanjenjem sjedenja i više kretanja. Ili možete pokušati ustati ako morate prihvatiti poziv ili prilagoditi položaj da stoji svakih nekoliko sati dok radite.

Čini neugodnim i stresnim

Nepravilan položaj sjedenja tijekom duljeg vremena također može uzrokovati loše disanje, a ako se to dogodi, može utjecati na živčani sustav. Učinite uvjete vrlo ugodnima i na kraju povećajte stres.

Poremećaj probavnog sustava

Kao posljedica nepravilnog sjedećeg položaja i dulje vrijeme, može biti i uzrok poremećaja vaših probavnih organa. Jedna od njih je neučinkovita probavna funkcija.

Ako se to dogodi, s vremenom može izazvati zatvor i nelagodu tijekom pražnjenja crijeva.

Kako izbjeći pogrešan položaj sjedenja

Nakon što saznate loše stvari iz nepravilnog sjedećeg položaja, krenimo mijenjati naviku pogrešnog sjedećeg položaja. Prijavljeno Medicinske vijesti danasEvo nekoliko načina da izbjegnete pogrešan položaj sjedenja:

Zaslon računala ravno u oči

Osim što je ravna, glava nije savijena niti gleda prema gore, oči također nisu preblizu. Položaj zaslona računala također je ravan sa smjerom oka.

Kada je vaša glava okrenuta prema gore ili gledate prema dolje u ekran računala, to može stvoriti pretjerani pritisak na vrat, zbog čega se vrat lako razboli.

Standardni nagib za gledanje zaslona monitora je 20 stupnjeva, s udaljenosti zaslona od približno 40-75 cm od oka.

Koristite odgovarajuću stolicu

Ono što također treba uzeti u obzir kako sjedeći položaj ne bi bio pogrešan je faktor sjedala koji koristite. Postaje važno znati koju vrstu stolice koristite kada cijeli dan obavljate aktivnosti ispred ekrana računala.

Korištenje ergonomske stolice preporuča se za udoban i ispravan položaj sjedenja pri radu, jer se može prilagoditi položaju stola, a položaj očiju u odnosu na ekran računala.

Osim toga, ova stolica ima i naslon koji vam čini udobnijim.

Podesite udaljenost sjedenja

Za pravilan položaj sjedenja pokušajte postaviti stolicu na oko 38-55 cm od poda, a stol na oko 72-75 cm od poda. Položaj tijela treba ostati uspravan s nagibom od oko 90-100 stupnjeva.

Pri radu je važno težiti pravilnom sjedećem položaju, jer sjedenje tijekom rada obično traje dugo.

Ako se sjedeći položaj koji nije ispravan na poslu događa godinama, učinak može biti loš za zdravlje, ali i držanje koje izgleda pognuto.

Izbjegavajte predugo sjedenje

Predugo sjedenje se ne preporučuje za zdravlje. Barem dajte pauzu svakih sat vremena, možete se miješati tako da stojite nekoliko minuta ili samo hodate po vodu za piće.

Prilikom odmora od sjedenja možete raditi i istezanje nogu ili istezanje.

Odmah se obratite liječniku za kosti, ako često osjećate bolove u kralježnici ili vratu, osobito ako posao koji obavljate zahtijeva da uvijek puno sjedite.

Posavjetujte se o svojim zdravstvenim problemima i svojoj obitelji putem usluge Good Doctor 24/7. Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctor ovdje!