hunterpage.net

Tko nije upoznat sa zvjezdanim voćem? Ovo voće u obliku zvijezde ima puno hranjivih tvari koje su korisne za tijelo. Koje su prednosti zvjezdanog voća, ha?

Starfruit ili poznatiji po nadimku zvjezdano voće ili karambola je voće kiselkastog i slatkog okusa. Često se ovo voće koristi kao salata.

Za razliku od većine voća koje se ne može jesti s ljuskom, kora zvjezdanog voća je jestiva, a meso je blago kiselkastog okusa, što ga čini popularnim voćem u brojnim jelima.

Nutritivni sadržaj zvjezdanog voća

Prednosti zvjezdanog voća ne mogu se odvojiti od nutritivnog sadržaja koji ima. Star voće je pristojan izvor hranjivih tvari, posebno vlakana i vitamina C.

Prijavljeno HealthlineEvo hranjivih tvari sadržanih u jednom zvjezdanom voću:

• Vlakno: 3 grama
• proteini: 1 gram
• Vitamin C: 52 posto RDA
• Vitamin B5: 4 posto RDA
• folna kiselina: 3 posto RDA
• Bakar: 6 posto RDA
• Kalij: 3 posto RDA
• Magnezij: 2 posto RDA

Jedna zvjezdasta voćka također sadrži 28 kalorija i 6 grama ugljikohidrata. Iako se čini da je sadržaj nizak, broj kalorija zvjezdanog voća za ispunjavanje broja kalorija potrebnih tijelu je uravnotežen.

Također pročitajte: Osim snižavanja kolesterola, evo i raznih prednosti kukuruza koje možete dobiti!

Koje su prednosti zvjezdanog voća za zdravlje?

Ovo žuto i zeleno voće ima prednosti koje možete dobiti ako ga pojedete. Ove dobrobiti su vrlo dobre za zdravlje tijela.

Prijavljeno NDTV hranaEvo prednosti zvjezdanog voća za zdravlje:

1. Kao prirodno protuupalno sredstvo

Star voće ima veliki broj protuupalnih i antioksidansa koji mogu spriječiti kožne poremećaje poput dermatitisa. Prisutnost vitamina C također može pomoći u uklanjanju toksina i održavanju zdravog tijela.

2. Prednosti zvjezdanog voća za srce

Zvjezdano voće je bogato natrijem i kalijem koji djeluju kao elektroliti u tijelu, što zauzvrat pomaže u održavanju krvnog tlaka. Ovaj mineral također osigurava pravilan ritam otkucaja srca i zdrav protok tijela u tijelu.

3. Prednosti zvjezdanog voća kao gubitak težine

Star voće sadrži kalorije koje tijelo može zanemariti, pa vas neće udebljati. Stoga je ovo voće zdrav međuobrok.

I ne samo to, sadržaj vlakana sadržan u ovom voću pomaže ubrzavanju metabolizma i podupire vaše napore da izgubite težinu.

4. Prednosti zvjezdanog voća za krvni tlak

Star voće također sadrži kalcij. Prisutnost ovog kalcija može smanjiti rizik od razvoja srčanih problema, kao što su srčani udari i moždani udar, ublažavanjem stresa na krvnim žilama i arterijama.

Uklanjanjem stresa srce će biti opuštenije i cirkulaciju krvi učiniti učinkovitijom.

5. Prednosti zvjezdanog voća za poboljšanje probavne funkcije

Vlakna prisutna u zvjezdanom voću igraju važnu ulogu u poboljšanju probavne funkcije. To može potaknuti kretanje stolice kroz probavni trakt. Nadalje, zvjezdasto voće također može ublažiti simptome zatvora, nadutosti i grčeva u želucu.

6. Sigurno za dijabetičare

Netopiva vlakna prisutna u ovom voću mogu spriječiti oslobađanje glukoze nakon jela, što zauzvrat može pomoći u kontroli razine inzulina u tijelu. To ga čini idealnim zalogajem za dijabetičare ili osobe u riziku.

7. Prednosti zvjezdanog voća za povećanje metabolizma

Zvjezdano voće je bogato folatima i riboflavinom koji pomažu promijeniti metabolizam vašeg tijela na bolje, osiguravajući da enzimski i hormonski procesi teče nesmetano u cijelom tijelu.

8. Pomaže smanjiti razinu kolesterola

Još jedna prednost zvjezdanog voća je da može pomoći u smanjenju razine kolesterola u tijelu.

Ovo voće ima zanemarivu masnoću i visoku razinu dijetalnih vlakana koja su dobra u upravljanju razinom kolesterola, čime se smanjuje rizik od koronarne bolesti srca, moždanog udara, srčanog udara i drugih poremećaja.

9. Može održavati zdravlje dišnog sustava

Star voće ima rashladna i protuupalna svojstva koja povećavaju salivaciju i inhibiraju proizvodnju sluzi ili sluzi.

Izvrstan je lijek za respiratorne infekcije i cjelokupno zdravlje, ublažava upalu grla i druge zdravstvene probleme.

10. Prevencija raka

Prema studiji objavljenoj u časopis za napredak u farmakološkim znanostima, Starfruit je voće koje se može koristiti kao prirodni dodatak koji je učinkovit u prevenciji raka.

Druga studija kaže da je kožica zvjezdanog voća bogatiji izvor antioksidansa od mesa voća, posebno kada je zrelo. Osim toga, vlakna koja zvjezdasto voće imaju također mogu očistiti debelo crijevo i smanjiti razinu toksičnosti.

To može imati još jedan učinak u obliku smanjenog rizika od raka debelog crijeva (c.a).rak olona).

11. Podržava proces laktacije

Sljedeća korist zvjezdanog voća je dobra za potporu procesa laktacije. Stoga majke koje doje mogu redovito konzumirati ovo jedno voće kako bi proizvodnja majčinog mlijeka (ASI) ostala nesmetana.

12. Povećajte mineralnu gustoću kostiju

Kosti imaju vrlo važnu ulogu u potpori svih dijelova tijela. Prisutnost smetnji može vas lako umoriti i ograničiti u kretanju. Kako biste spriječili ovo stanje, počnite redovito konzumirati zvjezdasto voće.

Ovo voće sadrži puno željeza, magnezija, fosfora, cinka i kalcija. Svi ovi hranjivi sastojci mogu pomoći u poboljšanju zdravlja kostiju, uključujući smanjenje rizika od osteoporoze kako starite.

13. Detoksikirajte tijelo prirodnim putem

Jedna od blagodati zvjezdanog voća koja je rijetko poznata je da može pomoći u prirodnom procesu detoksikacije tijela. Starfruit je voće koje je diuretik, može potaknuti mokrenje. To može pomoći ukloniti mnogo otpada iz tijela.

To može pomoći očistiti jetru i bubrege od otrovnih tvari. Iako, ljudi koji već imaju povijest bolesti bubrega trebali bi ograničiti konzumaciju ovog voća.

Povećanjem učestalosti mokrenja, zvjezdasto voće može smanjiti razinu toksina, viška soli, pa čak i masti u tijelu.

14. Prednosti zvjezdanog voća za kožu

Malo ljudi zna da je zvjezdano voće voće koje se može koristiti kao prirodni proizvod za njegu kože. Ovo voće ima mnogo antioksidansa kao što su kvercetin, galna kiselina i polifenolni flavonoidi.

Ti različiti sastojci mogu pomoći tijelu u borbi protiv oksidativnog stresa i slobodnih radikala koji mogu oštetiti kožu. Zapravo, to može spriječiti pojavu znakova preranog starenja na koži kao što su bore i fine linije.

Ne samo to, sadržaj antioksidansa u zvjezdanom voću također može pomoći da koža ostane vlažna i bez mrlja ili mrlja koje se mogu pojaviti s godinama.

15. Prednosti zvjezdanog voća za kosu

Ne samo koža, voće zvijezde je voće koje je dobro za zdravlje kose. Osim što je bogat antioksidansima, ovo voće sadrži i vitamine C i B kompleks, hranjive tvari koje mogu potaknuti zdrav rast kose.

16. Pomozite ubrzati zacjeljivanje rana

Zvjezdano voće zapravo može pomoći ubrzati proces zacjeljivanja rana, znate. Prednosti ovog voća s jednom zvjezdicom ne mogu se odvojiti od sadržaja vitamina C koji ima. Ovaj vitamin je vrlo važan za potporu proizvodnje kolagena.

Kolagen je potreban kako bi koža mogla popraviti oštećeno tkivo uslijed ozljede. Dakle, ako osjetite ranu na koži, ne zaboravite konzumirati zvjezdasto voće, OK!

17. Pomaže u kontroli razine šećera u krvi

Svježe voće može dobro utjecati na kontrolu šećera u krvi u tijelu. Starfruit je jedan od njih. Vlakna u zvjezdastom voću mogu suzbiti i usporiti skokove šećera u krvi.

Kao što je poznato, visoka razina šećera u krvi može izazvati rezistenciju na inzulin, povećavajući rizik od razvoja dijabetesa.

Opasnosti od jedenja previše zvjezdanog voća

Iako ima mnoge zdravstvene prednosti, ne preporučuje se jesti zvjezdače u velikim količinama. Isto tako s nezrelim voćem zvijezda, ne smije se konzumirati.

Postoje neke moguće nuspojave, kao što su:

Rizik od stvaranja bubrežnih kamenaca

Star voće je voće koje ima visoku količinu spojeva oksalne ili oksalne kiseline. Ne samo zvjezdano voće, ova tvar se prirodno može naći u cikli i tamnom lisnatom povrću kao što su špinat i rotkvice.

Ljudsko tijelo također proizvodi oksalat kao otpadni proizvod i prirodno ga izlučuje urinom. Ako dođe do nakupljanja oksalata zbog prekomjerne konzumacije zvjezdanog voća, to može potaknuti stvaranje kristala koji se često nazivaju bubrežnim kamencima.

Također pročitajte: 6 simptoma bubrežnih kamenaca na koje morate pripaziti, koji su to?

Bol u trbuhu

Za razliku od papaje i banana, svi dijelovi zvjezdanog voća mogu se jesti. Stoga pazite da plod bude zreo, a ne sirov. Sirovo zvjezdasto voće ima višu razinu oksalata, što može izazvati bolove u želucu i povraćanje.

Alergijska reakcija

Alergijske reakcije mogu se pojaviti na svim vrstama hrane, uključujući zvjezdasto voće. Iako nije uobičajen alergen, neki ljudi mogu razviti alergije nakon što ga konzumiraju. Uobičajeni simptomi su koprivnjača, otežano disanje, oticanje jezika i glavobolja.

Alergije su stanje koje se ne smije olako shvaćati. Jer, ako se javi ozbiljno, to može izazvati anafilaksiju (šok zbog teške alergijske reakcije). Anafilaksija je stanje opasno po život.

Simptomi alergije mogu se pojaviti ubrzo nakon konzumiranja zvjezdanog voća. Ali, može se osjetiti i dva sata nakon jela voća.

Komplikacije stanja bubrega

Svatko tko ima povijest ili ima problema s bubrezima trebao bi ograničiti ili izbjegavati konzumaciju zvjezdanog voća. U nekim slučajevima ovo voće može uzrokovati neurološke komplikacije, uključujući zbunjenost i napadaje.

Za osobe s kroničnom bubrežnom bolešću, jesti zvjezdasto voće je zabrana, jer može biti smrtonosna.

U međuvremenu, ako nemate povijest problema s bubrezima, ipak biste trebali ograničiti konzumaciju. Jer, strahuje se da će jesti previše zvjezdanog voća s vremenom oštetiti bubrege.

Interakcije s lijekovima

Važno je obratiti pažnju na vremenski razmak između jedenja zvjezdanog voća i uzimanja droga. Voće poput naranče i zvjezdanog voća može usporiti proces čišćenja lijeka u tijelu.

Kao rezultat toga, učinci lijeka mogu potrajati i razine se mogu povećati nego što je potrebno.

Ovo je pregled raznih prednosti zvjezdanog voća koje trebate znati. Iako je koristan, nastavite ograničavati njegovu konzumaciju kako ne bi bilo nuspojava na organizam, OK!

Imate li još pitanja o prednostima zvjezdanog voća? Molimo razgovarajte izravno s našim liječnikom radi konzultacije. Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctor ovdje!