hunterpage.net

Voda je bitan element koji je tijelu potreban za obavljanje mnogih funkcija. Jedan od načina održavanja unosa je jesti hranu, uključujući voće koje sadrži puno vode.

Dakle, koje voće ima dovoljno visok sadržaj vode? Hajde, pronađite odgovor uz sljedeću recenziju!

Popis voća koje sadrži puno vode

U okolnom okruženju nije teško pronaći voće koje sadrži puno vode. Zapravo, ovo voće je možda postalo svakodnevna konzumacija za neke ljude, kao što su:

1. Lubenica

Lubenica je vrlo osvježavajuće voće, jer ima i do 92 posto vode. Voće se svrstava u zdravu hranu jer održava tijelo hidratiziranim.

Uz visok udio vode, lubenica ima vrlo nisku kaloričnu gustoću, koja iznosi 46 kcal za veličinu od 154 grama. I ne samo to, lubenica također sadrži mnoge zdrave hranjive tvari, poput vitamina A i C, vlakana i magnezija.

Da ne spominjemo, postoji antioksidans koji se zove likopen koji možete dobiti jedući voće. Prema istraživanjima, ovi spojevi mogu pomoći u smanjenju oksidativnog oštećenja stanica, što je često povezano s bolestima kao što su dijabetes i bolesti srca.

Pročitajte također: 8 prednosti lubenice: spriječite dehidraciju kako biste prevladali zatvor!

2. Jagode

Ne samo slatka, jagoda je voće koje sadrži puno vode. Oko 91 posto težine jagoda dolazi iz vode, pogodne za hranu koja održava tijelo hidratiziranim. Ovo voće također sadrži puno vlakana, antioksidansa, vitamina C, folata i mangana.

Prema publikaciji u Nacionalnoj medicinskoj knjižnici Sjedinjenih Država, pokazalo se da redovito jedenje jagoda smanjuje rizik od upala i štiti tijelo od srčanih bolesti, dijabetesa, Alzheimerove bolesti i raznih karcinoma.

Jagode se mogu jesti izravno, ili ih možete preraditi smoothieji, salate i dodaci za sendvič.

3. Dinja

Osim slatkastog okusa, pokazalo se da je dinja voće s vrlo visokim udjelom vode, znate. Njegov sadržaj vode doseže 89 posto ukupne težine. I ne samo to, zeleno voće je bogato i vitaminima C i K, kalijem, folatom i magnezijem.

4. Dinja

Dinja sadrži najmanje 90 posto vode po težini. U dinji od 177 grama ima oko 118 ml vode. Visok sadržaj vlakana u njemu može pomoći u održavanju osjećaja sitosti i smanjenju gladi.

Da ne spominjemo, dinja također osigurava vitamin A koji je ekvivalentan 120 posto ukupnih dnevnih potreba. Ovi vitamini poznati su po svojim zaštitnim učincima protiv raznih vrsta infekcija.

5. Narančasta

Sljedeće voće koje sadrži puno vode su naranče. Osim karakterističnog slatkog okusa, naranče u sebi imaju oko 88 posto vode. Ovo citrusno voće također je bogato vitaminom C i kalijem, što može pomoći u poboljšanju imunološke funkcije.

Prema studiji, naranče mogu smanjiti rizik od brojnih bolesti zbog svog sadržaja flavonoida. Ovi spojevi igraju ulogu u sprječavanju upalnih aktivnosti koje mogu oštetiti stanice.

I ne samo to, dušična kiselina u narančama može spriječiti stvaranje kristala nalik kamencima oko bubrega. Te se tvari mogu vezati na kalcijev oksalat koji stvara kamenac i pomoći ga uklanjanju iz tijela.

6. Breskve

Gotovo 90 posto težine breskve dolazi iz vode. Ovo voće je također bogato hranjivim tvarima, uključujući vitamine i minerale kao što su vitamini A, B, C i kalij. Njegovi antioksidansi mogu pomoći u borbi protiv raznih vrsta bolesti.

Visok sadržaj vode, zajedno s dovoljno vlakana, čini breskve prikladnim kao dijetalni jelovnik. Iako sadrži samo 60 kalorija, breskve mogu učiniti da se duže osjećate siti.

7. Ananas

Jednostavan za uzgoj u tropskim područjima, ananas je jedno od voća koje sadrži puno vode. Od ukupne težine koju posjeduje, 86 posto dolazi iz vode.

I ne samo to, ovo voće sadrži mnoge važne hranjive tvari potrebne tijelu, poput vitamina C, magnezija, kalija i mangana.

Ananas ima enzim koji se ne nalazi u drugom voću, a zove se bromelain. Ovaj enzim poznat je po svom dobrom protuupalnom učinku, može pomoći u liječenju sinusitisa, artritisa i probavnih problema.

Pročitajte i: Nevjerojatno! Ovo je 7 dobrobiti ananasa za zdravlje koje su rijetko poznate

8. Jabuka

Jabuke sadrže ne manje od 85 posto vode, bilo crvene ili zelene. Ovo voće također ima nekoliko važnih hranjivih tvari, kao što su vlakna, vitamin C i antioksidansi u obliku kvercetina i katehina.

Pa, ovo je osam voća koje sadrže puno vode koje vam mogu pomoći da ostanete hidrirani. Kako bi tijelo bilo u formi, uravnotežite ga redovitim vježbanjem, da!

Posavjetujte se o svojim zdravstvenim problemima i svojoj obitelji preko Good Doctor u službi 24/7. Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctor ovdje!