Bilješka! Ovo su namirnice koje mogu i ne smiju jesti osobe s gihtom

Konzultacije o ograničenjima u prehrani mokraćne kiseline, prehrani i savjetima o prehrani s našim partnerima liječnicima specijalistima. Preuzmite aplikaciju Good Doctor sada, kliknite ovu poveznicu, OK!

Ako bolujete od gihta, jedna od stvari na koju biste trebali obratiti pažnju je hrana koju konzumirate.

Hrana za giht je općenito hrana koja sadrži visoku količinu purina, kao što su govedina, jetra, puretina itd.

Dijeta s niskim sadržajem purina

Dijeta s niskim sadržajem purina planira jelovnik hrane s niskim sadržajem purina.

Purini su tvari koje se nalaze u hrani i prirodno ih proizvodi tijelo. Purine se u tijelu razgrađuju i pretvaraju u mokraćnu kiselinu.

Bubrezi normalno filtriraju mokraćnu kiselinu, a ona se izlučuje iz tijela mokraćom. Međutim, ljudi s gihtom ponekad dožive nakupljanje mokraćne kiseline u krvi.

Ovo nakupljanje mokraćne kiseline može uzrokovati oticanje i bol (napad gihta). prema Američka akademija obiteljskih liječnika Dijeta s malo purina može smanjiti razinu mokraćne kiseline u krvotoku i smanjiti rizik od teških komplikacija.

Ljudi s visokom razinom mokraćne kiseline u krvi imaju stanje tzv hiperurikemija, a dijeta s malo purina može pomoći.

Također pročitajte: Prepoznajte karakteristike gihta i kako ga liječiti

Hrana za izbjegavanje mokraćne kiseline

Pa, da vas spriječi giht, evo nekoliko vrsta hrane s visokim sadržajem purina koje su tabu za giht!

1. Špinat

Zeleno povrće bogato je željezom, vitaminom C, luteini, Beta karoten i flavonoidi Ispostavilo se da je ovo jedna od tabu namirnica mokraćne kiseline.

Za one od vas koji pate giht ili gihta, špinat je jedno od povrća koje treba izbjegavati zbog visokog sadržaja purina. Neki čak kažu da špinat ima 57 grama purina na svakih 100 grama.

2. Šparoge

Za one od vas koji žele dobiti visok unos folata, ova hrana je odgovor.

No, iako šparoge imaju visok udio folata i kalcija te su dobre za organizam, pokazalo se da su šparoge također jedno od prehrambenih ograničenja kod gihta zbog visokog sadržaja purina od oko 23 grama na 100 grama šparoga.

3. Karfiol

Obično se ovo jedno povrće koristi kao mješavina ili kao pojačivač ukusnog okusa jela i često se koristi kao mješavina povrća ili kao prilog.

Cvjetača ima sadržaj purina od oko 51 gram na 100 grama, što ga čini jednom od redova tabu hrane mokraćne kiseline.

4. Gljive

Procjenjuje se da gljive imaju sadržaj purina od oko 17 do 92 grama na 100 grama. Zato su gljive na popisu povrća koje treba izbjegavati ako trebate ograničiti razinu mokraćne kiseline.

5. Alkoholna pića

Fermentirana pića (alkohol) su uključena u red tabua mokraćne kiseline jer alkohol može izazvati povećanje razine mokraćne kiseline.

Osim toga, kao rezultat samog ispijanja piva možete osjetiti bol i dehidraciju. Alkoholna pića u pitanju su primjerice traka, pivo, vino od gorke palme i druga.

6. Plodovi mora

Za one od vas koji vole morske plodove, na žalost, plodovi mora su klasificirani kao tabu mokraćne kiseline koji se moraju izbjegavati. To je zato što su purini sadržani u morskim plodovima također prilično visoki.

Stoga morate izbjegavati hranu kao što su škampi, rakovi, dagnje, kamenice, lignje do konzervirane hrane kao što su sardine i goveđe meso.

7. Iznutrice

Ova jedna hrana nije stranac u nizu prehrambenih tabua za mokraćnu kiselinu.

To je zato što je dokazano da je sadržaj purina sadržan u iznutricama vrlo visok. Namirnice koje se klasificiraju kao iznutrice su crijeva, jetra, slezena, pluća, mozak, srce, bubrezi i tako dalje.

8. Crveno meso

Iako je bogat bjelančevinama i potreban tijelu, trebali biste izbjegavati i crveno meso. To se odnosi na uključivanje govedine, ovčetine i svinjetine za koje se smatra da imaju visok sadržaj purina.

9. Prerađena soja

Poznato je da je hrana napravljena od fermentiranih sojinih zrna tofu, tempeh i drugi glavni oslonac u Indoneziji jer osim što je bogata proteinima, cijena je i jeftina.

Međutim, ako morate izbjegavati ograničenja u prehrani mokraćne kiseline, također morate ograničiti konzumaciju tih namirnica.

10. Šećer

Ne samo dijabetičari koji moraju izbjegavati šećer, nego i oni koji pate od gihta moraju obratiti pažnju na ovaj tabu.

Previše šećera može pogoršati reumatske simptome gihta. Izbjegavajte konzumaciju pića koja sadrže fruktozu, a umjesto toga možete jesti svježe voće.

11. Jackfruit

Učinak purina je ometanje funkcije bubrega jer ih tijelo ne može probaviti i izlučiti, uzrokujući nakupljanje mokraćne kiseline u bubrezima što uzrokuje bubrežne kamence.

Iako se jackfruit svrstava u voće, nažalost sadržaj purina je dosta visok pa ga morate ograničiti.

12. Durian

Ovo jedno voće je često omiljeno većini Indonežana, nažalost durian sadrži visok kolesterol pa ga morate ograničiti.

Ne samo da utječe na mokraćnu kiselinu, već također može biti izložen riziku od nastanka komplikacija kao što su moždani udar, bolesti srca, upala i hipertenzija.

Pročitajte također: Može li rajčica zaista izazvati giht? Ovo su važne činjenice!

Sigurna hrana za oboljele od gihta

Osim ovih tabua, postoji nekoliko vrsta hrane koja se preporučuje onima od vas s gihtom.

Ljudi na dijeti s niskim sadržajem purina i dalje mogu uživati ​​u mnogim ukusnim jelima i pićima. Evo nekoliko vrsta hrane s niskim sadržajem purina koje su dobre za oboljele od gihta:

  • Voda. Održavanje hidratacije pomaže bubrezima ukloniti mokraćnu kiselinu iz krvotoka i tijela.
  • Mliječni proizvodi s niskim udjelom masti. Nemasne i bezmasne opcije najbolje su za hranu poput mlijeka, sira, jogurta i smrznutog jogurta.
  • Žitarice i škrob. To uključuje namirnice kao što su kruh, tjestenina, riža i krumpir. Birajte proizvode od cjelovitih žitarica.
  • Voće i povrće. Sve povrće je zdravo, ali ako želite jesti voće u drugim prerađenim oblicima kao što je sok, pazite da ne dodajete šećer.
  • Vitamin C. Dobri izvori vitamina C su grejp, naranče, ananas, jagode, paprike, rajčice i avokado.
  • Mršavi proteini. Liječnici ne vjeruju da će male ili umjerene količine peradi i ribe povećati razinu purina.
  • Jaje. Međutim, osoba bi trebala konzumirati samo umjereno.
  • Kava, čaj, gazirana pića. Kava s kofeinom također može smanjiti mokraćnu kiselinu, sve dok ne pretjerujete.

Također pročitajte: Morate znati, ovo je najmoćniji izbor lijekova za giht

Zabrane i savjeti za snižavanje mokraćne kiseline

Iako dijeta s niskim sadržajem purina može pomoći u sprječavanju bubrežnih kamenaca ili napadaja gihta, ona nije lijek za oba stanja. I dalje biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom o daljnjim mogućnostima liječenja.

Evo nekoliko tabu savjeta o prehrani s niskim sadržajem purina kako bi se smanjile razine mokraćne kiseline u krvi:

1. Konzumirajte dovoljno vode

Pijte 8 do 16 (osam unci) šalica tekućine dnevno. Najmanje polovica tekućine koju pijete trebala bi biti voda. Tekućine mogu pomoći vašem tijelu da se riješi viška mokraćne kiseline.

2. Izbjegavajte alkohol i umjetno zaslađena pića

Alkohol (osobito pivo) povećava rizik od napada gihta. Pivo sadrži velike količine purina. Također, klonite se slatkih pića poput gaziranih pića i voćnih sokova s ​​dodatkom šećera.

Alkohol i slatka pića također dodaju nepotrebne kalorije u prehranu, što može dovesti do debljanja i metaboličkih problema.

3. Održavajte idealnu tjelesnu težinu

Ako imate prekomjernu tjelesnu težinu, tada biste trebali gubiti težinu polako. Gubitak težine može pomoći smanjiti količinu stresa na zglobovima.

Redovita tjelovježba može vam pomoći da izgubite težinu ako imate prekomjernu tjelesnu težinu, ili da održite težinu ako imate normalnu težinu. Razgovarajte s liječnikom prije nego što započnete program vježbanja.

4. Izbjegavajte određene lijekove

Određeni lijekovi mogu povećati razinu mokraćne kiseline. Ovi lijekovi uključuju:

  • Diuretički lijekovi, kao što su furosemid (Lasix) i hidroklorotiazid
  • Lijekovi koji potiskuju imunološki sustav, osobito prije ili nakon transplantacije organa
  • Niska doza aspirina

Stoga, kada se posavjetujete ili tražite liječenje s liječnikom, svakako mu recite svoju povijest bolesti, uključujući i ako bolujete od gihta.

Također pročitajte: Kolhicin mokraćna kiselina istraživan za liječenje COVID-19, koje su činjenice?

5. Pokušajte uzimati suplemente vitamina C

Meta-analiza 13 randomiziranih kontroliranih studija pokazala je da vitamin C značajno smanjuje razinu mokraćne kiseline u krvi.

Snižavanje razine mokraćne kiseline može smanjiti rizik od napadaja gihta. Istraživanja nisu nedvosmisleno dokazala da vitamin C liječi ili sprječava giht, ali on je jedina stvar koja snižava razinu mokraćne kiseline.

6. Potrošnja trešanja

Studija koja je uključivala 633 osobe s gihtom pokazala je da jedenje trešanja tijekom 2 dana smanjuje rizik od napadaja gihta za 35 posto.

Taj se učinak zadržao čak i kada su istraživači kontrolirali čimbenike rizika, kao što su dob, spol, konzumacija alkohola i upotreba diuretika ili lijekova protiv mokraćne kiseline.

7. Konzumacija kave

Neka istraživanja pokazuju da ljudi koji piju kavu imaju manje šanse za razvoj gihta.

Kava, međutim, povećava rizik od kronične bubrežne bolesti i prijeloma kod žena, stoga je važno o tim rizicima i prednostima razgovarati sa svojim liječnikom.

8. Sport

Vježba vam može pomoći u upravljanju gihtom i ubrzanju zacjeljivanja. Pravilna tjelovježba može smanjiti bol i istovremeno povećati energiju.

Vježbanje vas također može održati u formi pomažući vam da održite zdravu težinu i izgradite zdrave kosti, zglobove i mišiće.

Pravilna tjelovježba čak može pomoći preokrenuti učinke gihta. Evo nekoliko vrsta vježbi koje možete učiniti za liječenje gihta:

  • Kardio. Kardiovaskularne vježbe pomoći će poboljšati funkciju pluća i sposobnost tijela da koristi kisik za metabolizam kiselina u tijelu.
  • Plivanje. Plivanje i aerobik u vodi sjajni su načini za poboljšanje pokretljivosti i funkcije zglobova. Kada se krećete u vodi, pritisak na zglobove se smanjuje.
  • Rastegnite se. Istezanje ruku, ramena, leđa i tetive koljena može pomoći u liječenju gihta.

Zdravstvene konzultacije mogu se zatražiti od stručnih liječnika u Good Doctoru na usluzi 24/7. Konzultacije o prehrani i savjetima o prehrani s našim partnerima liječnicima specijalistima. Preuzmite aplikaciju Good Doctor sada, kliknite ovu poveznicu, OK!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found