hunterpage.net

Trenutno ih ima mnogo web stranica koji pruža online mentalne testove. Ali morate znati da ovi rezultati ne mogu biti ozbiljno mjerilo bez nadzora liječnika. Dakle, kako izgleda pravi test mentalnog zdravlja?

Da, za postavljanje dijagnoze mentalnog zdravlja potrebni su pregledi i testovi pod strogim nadzorom. Nemojte biti pogrešno dijagnosticirani!

Što je mentalno zdravlje?

Imajte na umu da mentalno zdravlje uključuje emocionalnu, psihološku i socijalnu dobrobit. Utječe na način na koji razmišljamo, osjećamo i djelujemo dok se suočavamo sa životom.

I ne samo to, mentalno zdravlje također pomaže u tome kako se nosimo sa stresom, odnosimo se s drugim ljudima i donosimo odluke. Stoga je mentalno zdravlje važno u svakoj fazi života, od djetinjstva do odrasle dobi.

Što je test mentalnog zdravlja?

Prijavljeno Medline Plus, Test mentalnog zdravlja je zdravstveni pregled koji se promatra s vaše emocionalne strane. To vam može pomoći da saznate imate li mentalni poremećaj ili ne.

Naravno, postoje mnoge vrste mentalnih poremećaja. Sljedeće su neke od najčešćih vrsta mentalnih poremećaja, kao što su:

• Depresija i poremećaji raspoloženja
• Poremećaji anksioznosti
• Poremećaji u prehrani
• Poremećaj pažnje uzrokovan hiperaktivnošću (ADHD)
• Posttraumatski stresni poremećaj (PTSP)
• Zlouporaba supstanci i poremećaji ovisnosti
• Bipolarni poremećaj
• Shizofrenija i psihotični poremećaji.

Učinci mentalnih poremećaja kreću se od blagih do teških, a mogu biti čak i opasni po život. Srećom, mnoge osobe s mentalnim poremećajima mogu se uspješno liječiti lijekovima ili kroz terapiju razgovorom.

Preglede mentalnog zdravlja također se može označiti nekoliko pojmova kao što su procjene mentalnog zdravlja, testovi mentalnih bolesti, psihološke procjene, psihološki testovi i psihijatrijske procjene.

Koji je ispravan način za provjeru mentalnog zdravlja?

Želite li dobiti odgovarajući pregled mentalnog zdravlja, trebate zatražiti pomoć ili se obratiti stručnjaku. Općenito, liječnici i psiholozi će provoditi psihijatrijske liječničke preglede pacijenata različitim metodama.

Ali najčešće se koristi za provođenje testova mentalnog zdravlja s intervjuima i opažanjima kako s pacijentima tako i s njihovim obiteljima.

Ne samo to, mogu se provesti i drugi dodatni pregledi kao što su testovi krvi ili urina kako bi se podržala ili potvrdila dijagnoza mentalnog zdravlja koja vam je pala na pamet.

Faze ispitivanja mentalnog zdravlja

Prije izvođenja testa, pacijent ili obitelj trebaju zabilježiti sve simptome i povijest problema s kojima se susreo, kao što su kada su simptomi počeli, što izaziva ili pogoršava simptome na koje se žalio.

Nemojte zaboraviti razgovarati o emocijama koje pacijent pokazuje kada se pojave simptomi. Sljedeće su faze pregleda mentalnog zdravlja koje morate obaviti:

1. Test intervjua

Kada se konzultirate s liječnikom za provođenje testa mentalnog zdravlja u ranoj fazi, liječnik će obično pitati o vašoj povijesti mentalnog zdravlja, povijesti bolesti, mentalnim poremećajima u vašoj obitelji i vašem svakodnevnom društvenom okruženju.

2. Promatranje

Zapravo, ova faza promatranja se provodi od početka prve faze, liječnik će obratiti veliku pozornost na nekoliko stvari kao što su:

• Izgled stava koji pokazujete
• Govorni obrazac
• Raspoloženje
• Način razmišljanja
• Samorazumijevanje
• Osuda ili odluke donesene kada se suoči s problemom
• Impulzivnost

Ne samo dva gore navedena testa, obično kako bi se maksimizirali rezultati liječničke dijagnoze, potrebni su i drugi prateći testovi. Uključujući laboratorijske pretrage krvi i urina ili slikovne pretrage, kao što su CT i MRI mozga.

Također pročitajte: Depresijski poremećaj: vrste, simptomi i liječenje

Kome je potreban test mentalnog zdravlja?

Pokretanje objašnjenja iz Medline PlusMožda ste i vi jedna od osoba kojima je potrebna provjera mentalnog zdravlja ako imate simptome mentalnog poremećaja. Simptomi se razlikuju ovisno o vrsti poremećaja, ali uobičajeni znakovi uključuju:

• Pretjerana zabrinutost ili strah
• Ekstremna tuga
• Velike promjene u osobnosti, prehrambenim navikama ili obrascima spavanja
• Dramatične promjene raspoloženja
• Ljuti, frustrirani ili razdražljivi
• Umor i nedostatak energije
• Zbunjeno razmišljanje i poteškoće s koncentracijom
• Osjećaj krivnje ili bezvrijednosti
• Izbjegavajte društvene aktivnosti

Jedan od najozbiljnijih znakova mentalnog poremećaja je razmišljanje ili pokušaj samoubojstva. Ako razmišljate o tome da se povrijedite ili se želite ubiti, odmah potražite pomoć od onih oko sebe.

Imajte na umu da je najbolje ne raditi bilo kakav test na liniji obaviti zdravstveni pregled, osobito bez nadzora liječnika. Odmah se posavjetujte ako osjetite neke od gore navedenih simptoma.

Savjeti za održavanje mentalnog zdravlja

Kao što svi znamo, mentalno zdravlje je vrlo važno. Pa, evo nekoliko savjeta za održavanje mentalnog zdravlja koje morate znati.

1. Poštuj sebe

Odnosite se prema sebi s ljubaznošću i poštovanjem, izbjegavajte kritiziranje. Kako biste naučili poštivati ​​sebe, možete odvojiti vrijeme za svoje hobije i proširiti svoje vidike.

2. Uvijek misli pozitivno

Također je važno da uvijek razmišljate pozitivno, za to možete učiniti na nekoliko načina, kao što su:

• Pronađite ravnotežu između pozitivnih i negativnih emocija. Ostati pozitivan ne znači da nikada ne osjećate negativne emocije. Međutim, nemojte dopustiti da te negativne emocije prevladaju
• Nastojite zadržati pozitivne emocije kada ih imate
• Odmorite se od negativnih informacija. Najbolje je koristiti društvene mreže za pronalaženje podrške i osjećaj povezanosti s drugima, ali budite oprezni. Ne dopustite da na vas utječu glasine, rasprave ili uspoređivanje vašeg života s drugima

3. Održavajte dobre odnose s drugima

Ljudi su društvena bića i važno je da imate jake i zdrave odnose s drugim ljudima. Dobri odnosi važni su za vašu mentalnu dobrobit, oni mogu:

• Pomaže vam u izgradnji osjećaja pripadnosti i samopoštovanja
• Dajem vam priliku da podijelite pozitivna iskustva
• Pruža emocionalnu podršku i omogućuje vam da također podržite druge.

Dobra socijalna podrška također može pomoći u zaštiti od opasnosti stresa.

Da biste to učinili, možete odvojiti vrijeme da budete s drugim ljudima, kao što su obitelj ili prijatelji, radeći pozitivne aktivnosti.

Alternativno, također možete volontirati ili se pridružiti grupi fokusiranoj na hobi u kojem uživate.

4. Vježbanje zahvalnosti

Nadalje, kako bi se mentalno zdravlje moglo održati, uvijek morate biti zahvalni za dobre stvari u svom životu. Svoju zahvalnost možete vježbati svaki dan, bilo da razmišljate o tome na čemu ste zahvalni ili to zapisujete u dnevnik.

Na primjer, zahvalni ste na podršci voljenih osoba ili drugim dobrim stvarima.

S druge strane, prakticiranje zahvalnosti također vam može pomoći da vidite život u drugačijem svjetlu.

5. Naučite nove vještine

Kako biste održali i poboljšali svoje mentalno blagostanje, također možete naučiti nove vještine.

Citirano sa stranice Nacionalna zdravstvena služba (NHS), istraživanja pokazuju da učenje novih vještina može poboljšati mentalnu dobrobit:

• Povećajte samopouzdanje i samopoštovanje
• Pomozite u izgradnji ciljeva
• Pomažući vam da se povežete s drugima

Postoji mnogo stvari koje možete naučiti, kao što je naučiti kuhati novu hranu ili raditi nešto što vam može izazvati izazov, kao što je pisanje ili slikanje.

6. Postanite aktivniji

Biti tjelesno aktivniji nije samo dobar za vaše fizičko zdravlje, već je dobar i za vašu kondiciju.

Ne samo to, dokazi također pokazuju da tjelesna aktivnost također može poboljšati mentalnu dobrobit:

• Povećajte samopoštovanje
• Pomozite vam postaviti ciljeve ili izazove i postići ih
• Pomozite promijeniti raspoloženje kako bi ono postalo pozitivnije.

7. Postavite ciljeve koje želite postići

Odredite koje ciljeve želite postići akademski, profesionalno i osobno, možete zapisati sve korake koji vam mogu pomoći da postignete svoje ciljeve.

8. Usredotočite se na sadašnji trenutak

Usredotočenost na sadašnji trenutak također može poboljšati vaše blagostanje. To uključuje fokusiranje na svoje misli i osjećaje. Usredotočenost na sadašnji trenutak također vam može pomoći da više uživate u životu i bolje razumijete sebe.

9. Dobro upravljajte stresom

Da biste održali mentalno zdravlje, također morate dobro upravljati stresom. Postoji mnogo načina na koje možete ublažiti stres, a jedan od njih je meditacija.

Meditacija je vježba uma i tijela u kojoj se učite usredotočiti i biti svjesni. Meditacija obično uključuje mirno mjesto, opušteno držanje, usredotočenost na posebnu pažnju i otvoren stav.

Osim meditacije možete raditi i tehnike opuštanja. Ovo je vježba koju možete učiniti kako biste proizveli prirodni odgovor tijela na opuštanje.

Same tehnike opuštanja također mogu smanjiti napetost mišića i stabilizirati krvni tlak.

10. Održavajte svoje tijelo zdravim

Ne morate paziti samo na mentalno zdravlje, već i na svoje fizičko zdravlje. Jer održavanje zdravog tijela doprinosi dobrom mentalnom zdravlju.

Za održavanje zdravog tijela možete učiniti nekoliko načina, poput konzumiranja hranjive hrane, izbjegavanja nezdravog načina života ili zadovoljavanja unosa tekućine u tijelo.

Morate znati da dobra prehrana ne samo da vam može pomoći da se fizički osjećate bolje, već može poboljšati i vaše raspoloženje.

Osim toga, možete i redovito vježbati, te se dovoljno odmoriti uz adekvatan san. Jer loša kvaliteta sna također može utjecati na raspoloženje.

11. Radite stvari koje volite

Radite stvari u kojima uživate ili uživate također može pomoći u poboljšanju vaše mentalne dobrobiti.

S druge strane, također može pomoći u smanjenju stresa i usredotočiti svoj um na nešto što vam donosi zadovoljstvo.

12. Zatražite pomoć ako vam je potrebna

Nema ništa loše ako trebate pomoć drugih ljudi. Jer ne morate uvijek sve sami. Zapamtite, traženje pomoći ne znači da ste slabi.

Na primjer, možete zamoliti druge ljude da vam pomognu s vašim problemom tako što ćete ispričati priču nekome kome vjerujete.

Razgovor s ljudima kojima vjerujete može smanjiti teret koji nosite.

Pa, to su neke informacije o testovima mentalnog zdravlja i savjeti za održavanje dobrog mentalnog zdravlja.

Ako imate bilo kakvih drugih pitanja u vezi s testovima ili drugim savjetima za mentalno zdravlje, ne ustručavajte se posavjetovati se s liječnikom.

Posavjetujte se o svojim zdravstvenim problemima i svojoj obitelji preko Good Doctor u službi 24/7. Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctor ovdjeni!