hunterpage.net

Promjene u unosu i obrascima prehrane tijekom posta imaju veliki utjecaj na zdravlje tijela. Zanimljivo je da se ovaj učinak ne javlja samo kod ljudi koji imaju zdravo tijelo. Međutim, post ima prednosti i za dijabetičare.

Nastavimo čitati sljedeći članak kako bismo saznali potpunije objašnjenje.

Što je dijabetes?

Dijabetes je kronična bolest koju karakterizira visoka razina šećera u krvi u tijelu. Ova bolest može zahvatiti svakoga bez obzira na dob.

Ovo je metabolička bolest koja se javlja kada hormon inzulin pomiče šećer iz krvi u stanice za skladištenje ili korištenje kao energiju. Kada imate dijabetes, vaše tijelo ne proizvodi dovoljno inzulina ili ne može učinkovito koristiti inzulin koji proizvodi.

Ako se ne liječi, visoki šećer u krvi zbog dijabetesa može oštetiti živce, oči, bubrege i druge organe.

Vrste dijabetesa

Prijavljeno od HealthlineEvo nekoliko vrsta dijabetesa koje su poznate u svijetu zdravlja:

1. Dijabetes tipa 1 je autoimuna bolest. Imunološki sustav napada i uništava stanice u gušterači, gdje se stvara inzulin. Nije jasno što je izazvalo ovaj napad. Oko 10 posto ljudi s dijabetesom ima ovu vrstu.
2. Dijabetes tipa 2 nastaje kada tijelo postane otporno na inzulin, a šećer se nakuplja u krvi.
3. Predijabetes se javlja kada je šećer u krvi viši od normalnog, ali nedovoljno visok za dijagnozu dijabetesa tipa 2.
4. Gestacijski dijabetes je visok šećer u krvi tijekom trudnoće. Hormon koji inhibira inzulin koji proizvodi placenta uzrokuje ovu vrstu dijabetesa.

Postoji i rijetko stanje koje se zove dijabetes insipidus koje nije povezano s dijabetesom melitusom, unatoč tome što ima sličan naziv.

Ovo je drugačije stanje kada bubrezi izlučuju previše tekućine iz tijela. Svaka vrsta dijabetesa ima jedinstvene simptome, uzroke i tretmane.

Simptomi dijabetesa

Glavni simptomi dijabetesa dijele se na opće simptome i specifične simptome. Detaljnije, uobičajeni simptomi dijabetesa uključuju:

• Glad se povećava
• Povećava se žeđ
• Gubitak težine
• Učestalo mokrenje
• Zamagljen vid
• Ekstremni umor
• Rane koje neće zacijeliti

Dok se specifični simptomi dijabetesa mogu razlikovati na temelju spola oboljelog, a to su:

Simptomi kod muškaraca

Uz uobičajene simptome dijabetesa, muškarci s dijabetesom mogu doživjeti smanjeni seksualni nagon, erektilnu disfunkciju (ED) i slabu snagu mišića.

Simptomi kod žena

Žene s dijabetesom također mogu osjetiti simptome kao što su infekcije mokraćnog sustava, gljivične infekcije i suha koža koja svrbi.

Dijabetes i post

Dijabetes se ne može izliječiti, ali se može kontrolirati prilagodbom prehrane i discipliniranom prehranom. Iako postoji mnogo načina prehrane koji se mogu primijeniti, post može biti učinkovita opcija.

Post je aktivnost u kojoj počinitelj određeno vrijeme uglavnom ne jede ili ga drastično smanjuje. Ali ako imate dijabetes, mogli biste pitati je li post siguran i može li pomoći u kontroli šećera u krvi?

Izvještavanje iz Web MD-a, odgovor je možda. Neka istraživanja sugeriraju da post može biti koristan za osobe s dijabetesom. Ali ovo nije uobičajeno liječenje.

Američko udruženje za dijabetes ne preporučuje post kao tehniku ​​upravljanja dijabetesom. Ali promjene u načinu života, uključujući medicinsku nutritivnu terapiju i više tjelesne aktivnosti, mogu biti kamen temeljac za gubitak težine i dobru kontrolu dijabetesa.

Preporučeni način prehrane za dijabetičare je post

Tijekom posta dijeta može biti vrlo različita od uobičajene. Međutim, važno je održavati uravnoteženu prehranu, uključujući namirnice iz svih skupina namirnica i ne prejedati se.

Ako imate dijabetes i postite, dobra je ideja uključiti hranu koja se sporije apsorbira (koja ima niži glikemijski indeks) prije nego što počnete s postom. To će vam pomoći da ostanete siti i održavate razinu glukoze tijekom posta.

Prilikom prekida posta uključite samo malu količinu slatke i masne hrane, jer se od njih možete udebljati. Koristite manje ulja pri kuhanju i pokušajte peći hranu na roštilju ili pržiti hranu u neljepljivoj tavi.

Također, pijte puno pića bez šećera i bez kofeina kako biste izbjegli dehidraciju, npr. vodu, dijetalno gazirano piće ili bundevu s dodanim šećerom.

Što se događa s tijelom tijekom posta?

Promjene koje se događaju u tijelu tijekom posta ovise o trajanju samog posta. Obično će tijelo u početku koristiti pohranjene izvore glukoze, a zatim će brzo razgraditi tjelesnu masnoću koja će se koristiti kao sljedeći izvor energije.

Korištenje zaliha tjelesne masti kao izvora energije, dugoročno, može dovesti do gubitka težine. To zauzvrat može bolje kontrolirati razinu glukoze u krvi, krvnog tlaka i kolesterola, osobito ako imate prekomjernu tjelesnu težinu.

Međutim, post se ne smije koristiti kao način za dugoročno mršavljenje.

Prednosti posta za dijabetičare

Za one od vas s dijabetesom, ne morate se bojati pridružiti se postu. Razne zdravstvene studije dokazuju da post zapravo pruža dobre prednosti za dijabetičare.

1. Snižavanje razine šećera u krvi

Glavna prednost posta za dijabetičare je smanjenje razine šećera u krvi. To je potaknuto smanjenim unosom hrane koja sadrži glukozu jer tijelo posti. Kako se razina šećera u tijelu ne bi povećala.

Međutim, ovo smanjenje razine šećera u krvi također mora biti uravnoteženo odabirom prave hrane.

2. Ostvarite stabilan krvni tlak

Krvni tlak kod ljudi koji poste i ne poste pokazuje se da ima razliku. Kod ljudi koji poste, krvni tlak se pokazao stabilnijim.

Istraživanje provedeno u Kataru pokazalo je da se prosječni krvni tlak dijabetičara značajno smanjio tijekom mjeseca posta.

3. Glikemijski stabilan

Citirano iz p2ptm.kemkes.go.id, Glikemijski indeks (GI) je pokazatelj koliko brzo ili sporo ugljikohidratni elementi u namirnicama povećavaju razinu šećera u krvi u tijelu.

Dobra vijest, post u ramazanu neće pogoršati glikemijski limit u tijelu. To se također odnosi na osobe s dijabetesom tipa 2.

4. Snižavanje kolesterola u tijelu

Studija u Kataru pokazala je da tijekom mjeseca ramazana dijabetičari mogu značajno smanjiti razinu kolesterola. To znači da je razina loših masti (LDL) i trigliceridi u tijelu može smanjiti nakon podvrgnutog postu.

To je zbog smanjenog unosa hrane koja sadrži loše masnoće tijekom posta.

Rezultati istraživanja pokazali su da se ovo smanjenje kolesterola dogodilo kod svih dijabetičara, i žena i muškaraca. Snižavanje kolesterola je vrlo dobro za zdravlje srca.

5. Održavajte zdravlje drugih tjelesnih organa

Kod posta i probavni organi doživljavaju promjene radnog vremena. Probavni organi dobivaju više vremena za odmor kada postimo zbog redovite prehrane. To naravno može poboljšati zdravlje tjelesnih organa.

Preporučeni način prehrane za dijabetičare je post

Tijekom posta dijeta može biti vrlo različita od uobičajene. Međutim, važno je održavati uravnoteženu prehranu, uključujući namirnice iz svih skupina namirnica i ne prejedati se.

Ako imate dijabetes i postite, dobra je ideja uključiti hranu koja se sporije apsorbira (koja ima niži glikemijski indeks) prije nego što počnete s postom.

Odabir ove vrste hrane pomoći će vam da se osjećate sitima i održavate više razine glukoze u krvi čak i tijekom posta. Voće, povrće i salate također treba uključiti u jelovnik za sahur ili iftar.

Kada prekidate post, uključite samo malu količinu slatke i masne hrane poput kandiranog voća, kolača, čipsa i pudinga, jer se od njih možete udebljati. Koristite manje ulja pri kuhanju i pokušajte peći hranu na roštilju ili pržiti hranu u neljepljivoj tavi.

Također, pijte puno pića bez šećera i bez kofeina kako biste izbjegli dehidraciju, npr. vodu, dijetalno gazirano piće ili bundevu s dodanim šećerom.

Stvari na koje dijabetičari trebaju obratiti pažnju prilikom posta

Ako razmišljate o pokušaju postenja i smanjenju simptoma dijabetesa, željet ćete znati koji su rizici, kako ih izbjeći i zašto biste prvo trebali posjetiti svog liječnika.

Prije svega, tijekom posta možete biti gladni (barem u početku). Također se možete osjećati pospano i razdražljivo.

Nejedenje vam također može uzrokovati glavobolje i ako postite duže od jednog dana, vaše tijelo možda neće dobiti dovoljno hranjivih tvari koje su mu potrebne bez dodataka. Sljedeće su važne napomene za one od vas s dijabetesom koji žele probati post:

• Najprije se posavjetujte s liječnikom. Ali za osobe s dijabetesom tipa 1 i imaju druge zdravstvene probleme ili su iskusili hipoglikemija liječnik vam neće savjetovati post.
• Ako vam liječnik dopušta post, obavezno zakažite kontrolu šećera u krvi. Pitajte liječnika treba li češće raditi kontrole šećera u krvi ili postoje li dodatni lijekovi koje treba uzimati.
• Prestanite s postom ako smatrate da vam je šećer u krvi prenizak. Obično je to karakterizirano drhtanjem, znojenjem ili vrtoglavicom. Ako osjećate da vam šećer u krvi pada, odmah ga liječite tretmanom koji vam je preporučio liječnik.
• Za iftar birajte zdrave i uravnotežene obroke. Pazite da ne unosite previše ugljikohidrata nakon posta jer će to izazvati skok šećera u krvi.
• Izbjegavajte naporne aktivnosti ili vježbe dok postite. Naporna tjelovježba može dovesti do drastičnog pada šećera u krvi.
• Održavajte unos tekućine u tijelu. Prije posta obavezno popijte puno vode kako tijekom posta tijelu ne bi nedostajalo tekućine jer su dijabetičari u većoj opasnosti od dehidracije.

Još jedna stvar koju treba zapamtiti

Izvještavanje s Diabetes.org, ako odlučite postiti, važno je češće testirati razinu glukoze u krvi jer razina glukoze u krvi može pasti preniska (poznata kao hipoglikemija ili hipoglikemija).

Ako osjetite simptome hipoglikemije, kao što su drhtanje, znojenje i neusredotočenost, odmah prekinite post i liječite ga uobičajenim lijekovima za hipoglikemiju, kao što su tablete glukoze, zaslađena pića, a zatim grickalice kao što su sendvič ili zdjelu žitarica.

Brinite o svom zdravlju i zdravlju svoje obitelji uz redovite konzultacije s našim liječničkim partnerima. Preuzmite aplikaciju Good Doctor sada, kliknite ovu poveznicu, OK!