hunterpage.net

Vjeruje se da ograničavanje unosa hrane koja sadrži gluten smanjuje rizik od razvoja celijakije. celijakija je autoimuna bolest koja nastaje kao posljedica konzumiranja glutena. Međutim, prije nego što ga provedete, morate znati razne prednosti glutenske dijete besplatno zajedno s mogućim nuspojavama.

Koje su prednosti i negativni učinci glutenske dijete? besplatno? Hajde, pogledajte cijelu recenziju u nastavku!

Što je gluten?

Gluten je prirodni protein koji se može naći u žitaricama, kao što su pšenica i ječam. Citat iz Harvard School of Public Health, Gluten ima nekoliko prednosti, a jedna od njih je povećanje broja dobrih bakterija (prebiotika) u crijevima.

Međutim, gluten također može potaknuti celijakiju, autoimuni poremećaj u obliku smanjenja imunološkog sustava zbog pretjerane reakcije. Simptomi mogu uključivati ​​nadutost, proljev, zatvor, umor i crijevna oštećenja.

Također pročitajte: Izbjegavate li hranu koja sadrži visoku količinu glutena? Evo 6 popisa!

Mnoge prednosti bezglutenske dijete

Nedavno je glutenska dijeta besplatno sve je više ljudi zainteresiranih. Ova dijeta se provodi ograničavanjem unosa hrane koja sadrži gluten, kao što su žitarice, kruh, punjeno meso, pomfrit i još mnogo toga.

Ne samo da smanjuje rizik od celijakije, postoje mnoge prednosti glutenske dijete besplatno koji se mogu dobiti, posebno za one koji imaju visoku osjetljivost, i to:

1. Održavajte energetsku ravnotežu

Ljudi koji su osjetljivi na gluten često će doživjeti kronični umor. To je zato što gluten može ometati apsorpciju nekih hranjivih tvari, uključujući željezo. Nedostatak željeza može uzrokovati anemiju koja dovodi do umora.

2. Održavajte zdravlje kostiju

Prednosti glutenske dijete besplatno Sljedeća je pomoć u održavanju zdravlja kostiju. Malo ljudi zna da konzumiranje glutena zapravo može smanjiti razinu kalcija. Zapravo, kalcij igra važnu ulogu u održavanju gustoće kostiju kako ne bi brzo postao porozan.

Prijavljeno od Život bez glutena, Osobe s nedijagnosticiranom celijakijom obično imaju akutni nedostatak kalcija zbog malapsorpcije hranjivih tvari.

Prema publikaciji u Nacionalnoj medicinskoj knjižnici Sjedinjenih Država, izbjegavanje glutena može smanjiti rizik od razvoja osteoporoze.

3. Spriječite gubitak kose

Ako osjetite gubitak kose, obratite pozornost na hranu koju često jedete. Moguće je da je ovo stanje uzrokovano prevelikim unosom glutena u tijelo. Da, prečesto jedenje hrane koja sadrži gluten može izazvati gubitak kose.

U nekim slučajevima gluten može potaknuti određene reakcije imunološkog sustava, zatim utjecati na snagu korijena kose na glavi. Kao rezultat toga, kosa će se lako odvojiti od folikula.

4. Minimizirajte kožne poremećaje

Prednosti glutenske dijete besplatno Sljedeći korak je pomoći minimizirati rizik od raznih kožnih poremećaja. To je zato što konzumacija glutena može povećati potencijal za kožne poremećaje kao što su ekcem ili atopijski dermatitis.

Ne zna se točno što ga uzrokuje. Međutim, prema istraživanju, protein prisutan u određenim žitaricama može potaknuti upalni odgovor, uključujući i na površini kože.

5. Pomozite izgubiti težinu

Ako želite smršaviti, idite na glutensku dijetu besplatno je održiva alternativa. Međutim, ova dijeta obično je teža u usporedbi s drugim programima.

Jer, trebali biste izbjegavati većinu namirnica od brašna, poput grickalica, peciva i junk food.

Ograničavanjem unosa manje su i kalorije koje ulaze u tijelo. Tako se rizik od nakupljanja kalorija koje izaziva pretilost može svesti na minimum. Proces izgaranja također će biti lakše kontrolirati.

Dakle, koju hranu možete jesti? Redovito možete jesti hranu koja sadrži nemasne proteine, voće i povrće.

Nuspojave glutenske dijete besplatno

Iako postoje mnoge prednosti koje se mogu postići, glutenska dijeta besplatno također može uzrokovati nuspojave. Mogu se pojaviti sljedeći negativni utjecaji:

1. Rizik od pothranjenosti

Slijedite glutensku dijetu besplatno može povećati rizik od pothranjenosti. Jer, mnogo je namirnica čiji je unos ograničen. Citat iz zdravstvena linija, mnoge verzije hrane bez glutena nisu obogaćene vitaminima B, kao što je folat.

Iako, prema studiji, još uvijek možete upoznati važne nutrijente čak i ako ste na glutenskoj dijeti besplatno. Trik je u tome da umnožite voće i povrće različitog sadržaja i odaberete namirnice od brašna s oznakom 'gluten' besplatno’.

2. Utjecaj na društveni život

Ne samo fizičko zdravlje, glutenska dijeta besplatno također može negativno utjecati na psihičko stanje nekih ljudi. Prema jednoj studiji, oko 21 posto ljudi s celijakijom odlučuje izbjegavati određene aktivnosti ili događaje kako bi izbjeglo jesti hranu koja sadrži gluten.

S vremenom to svakako utječe na vaš društveni život, što utječe i na vaše psihičko stanje. Rješenje, ako ste na ovoj dijeti, ipak dođite i okupite se s prijateljima i rodbinom, ali ponesite svoje zalihe hrane od kuće.

Dakle, to su neke od prednosti glutenske dijete besplatno i mogući negativni učinci. Ako niste oboljeli od celijakije, dobro razmislite prije nego krenete na ovu dijetu, da!

Ne ustručavajte se razgovarati o svojim zdravstvenim problemima s liječnikom od povjerenja u Good Doctoru. Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctor ovdje!