hunterpage.net

Vježbanje i zdrava prehrana različiti su načini mršavljenja. Osim toga, danas se naširoko koristi i korištenje dodataka za mršavljenje. Jedna od njih za koju se tvrdi da ima ovu korist je garcinia cambogia.

Garcinia cambogia s latinskim imenom Garcinia gummi-gutta jedan je od najpopularnijih dodataka za mršavljenje. Za samu Garciniu cambogia se kaže da može na određeni način smršaviti.

Dakle, je li istina da se garcinia cambogia doista može koristiti kao prirodni lijek za mršavljenje?

Pročitajte također: Kardio ili dizanje utega, što je najbolje za mršavljenje?

Što je Garcinia cambogia?

Garcinia cambogia je plod male veličine, oblika bundeve, žute ili zelenkaste boje. Voće koje je također poznato kao gelugurova kiselina više se koristi kao sastojak za kuhanje u usporedbi s izravnom konzumacijom.

Garcinia cambogia je također dostupna u obliku dodataka. Garcinia cambogia suplementi su napravljeni od ekstrakta kože voća. Morate znati da su dodaci Garcinia cambogia popularan dodatak za mršavljenje.

Je li istina da se Garcinia cambogia može koristiti kao prirodni lijek za mršavljenje?

Citirano iz Web MD, hidroksilimunska kiselina (HCA) je aktivna tvar koja se nalazi u kožici ploda Garcinia cambogia. Pa, čini se da HCA može blokirati enzime poznate kao enzimi citratna liaza koristi tijelo u procesu stvaranja masti.

S druge strane, HCA također može povećati razinu serotonina u mozgu, što može doprinijeti smanjenju gladi. I ne samo to, HCA je također aktivna tvar za koju se pokazalo da ima nekoliko svojstava mršavljenja.

Koliko je učinkovit?

Učinkovitost mršavljenja garcinia cambogia može se reći da je beznačajna. Provedeno je nekoliko studija na ljudima kako bi se testirali učinci garcinije cambogia na mršavljenje.

Nekoliko studija je pokazalo da se pokazalo da garcinia cambogia pomaže kod gubitka težine od oko 2 funte ili ekvivalentnog 0,88 kg tijekom 2-12 tjedana.

U međuvremenu, nekoliko studija također nije otkrilo potencijal za značajan gubitak težine.

Na primjer, studija provedena na 135 osoba nije pokazala značajnu razliku u gubitku težine između skupine koja je uzimala garcinia cambogia i skupine koja je nije uzimala.

Stoga je potrebno više istraživanja kako bi se vidjela učinkovitost garcinia cambogia na mršavljenje.

Kako garcinia cambogia pomaže u mršavljenju

Smatra se da Garcinia cambogia pomaže kod mršavljenja na dva načina, uključujući:

1. Smanjuje glad

Nekoliko studija na ljudima otkrilo je da garcinia cambogia može pomoći u suzbijanju apetita i učiniti da se osjećate siti. Istraživanje provedeno na životinjama pokazalo je da garcinia cambogia može suzbiti apetit.

Međutim, mehanizam još uvijek nije u potpunosti shvaćen. Studije provedene na životinjama pokazuju da aktivni sastojci sadržani u ovom voću mogu uzrokovati povećanje serotonina u mozgu.

Poznato je da sam serotonin pomaže u kontroli apetita. Ako je razina serotonina u krvi visoka, to može smanjiti apetit.

U međuvremenu, druga studija nije pronašla nikakvu razliku u apetitu između onih koji su uzimali garcinia cambogia suplemente i onih koji nisu. Ovaj učinak može ovisiti o svakom pojedincu.

2. Inhibira proizvodnju masti

Drugo, garcinia cambogia također može utjecati na lipide u krvi i proizvodnju novih masnih kiselina. Istraživanje provedeno na životinjama i ljudima pokazalo je da garcinia cambogia može smanjiti visoku razinu masti u krvi i smanjiti oksidativni stres.

Prijavljeno HealthlineJedno istraživanje na pretilim osobama pokazalo je da oni koji su uzimali oko 2800 mg garcinia cambogia dnevno tijekom 8 tjedana mogu pomoći u smanjenju čimbenika rizika za određena medicinska stanja, kao što su:

• 6,3 posto niže razine ukupnog kolesterola
• 12,3% niže razine LDL-a ili “lošeg” kolesterola
• 10,7 posto više razine HDL-a ili “dobrog” kolesterola
• Trigliceridi u krvi oko 8,6 posto niži

Glavni razlog za ove učinke može biti taj što garcinia cambogia može pomoći u inhibiciji enzima citratna liaza. Na taj način ovo voće može blokirati ili usporiti proizvodnju masti u tijelu.

Pročitajte također: Vodič za odabir zdravog doručka za pravu prehranu, od jaja do zobenih pahuljica

Nuspojave Garcinia cambogia

Korištenje dodataka za mršavljenje koji sadrže garcinia cambogia ako se uzimaju u visokim dozama može uzrokovati određene nuspojave. Neke od nuspojava garcine cambogia uključuju:

• Glavobolja
• Vrtoglavica
• Suha usta
• Bol u želucu ili proljev

Garcina cambogia se također ne smije koristiti za trudnice, dojilje ili nekoga tko ima određena medicinska stanja, kao što su poremećaji jetre.

To su neke informacije o potencijalu garcinia cambogia za mršavljenje. Ako imate dodatnih pitanja u vezi s tim, ne ustručavajte se posavjetovati se s liječnikom, u redu?

Posavjetujte se o svojim zdravstvenim problemima i svojoj obitelji putem usluge Good Doctor 24/7. Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctor ovdje!