hunterpage.net

Kako povećati mušku plodnost usko je povezan sa stanjem dobre kvalitete sperme. Dok na kvalitetu sperme snažno utječu dob, način života i medicinska stanja.

Zdrava sperma povećava stopu plodnosti muškarca. Ako je stopa plodnosti visoka, tada će i šanse muškarca da zatrudni ženu biti velike.

Također pročitajte: Imati zdravu spermu je važno za mušku plodnost, koje su karakteristike?

Kako povećati mušku plodnost

Razgovarajte o plodnosti muškarca, to će se odnositi na čovjekovu sposobnost reprodukcije. Stoga je vrlo važno znati kako povećati mušku plodnost.

Evo nekoliko načina za povećanje muške plodnosti koje možete učiniti:

Vježba rutina

Redovito vježbanje ima dovoljno velik doprinos poboljšanju kvalitete sperme tako da će se povećati i vaša razina plodnosti.

Redovita tjelovježba također pomaže u izbjegavanju pretilosti. Dok je pretilost stanje koje može pogoršati kvalitetu sperme.

Nema potrebe za napornim ili čak pretjeranim vježbanjem. Možete početi s malim šetnjama od 20 minuta, sklekovima ili fizičkim aktivnostima kao što je izrada zadaće.

Kako povećati mušku plodnost prestankom pušenja

Cigarete sadrže tisuće kemikalija koje imaju velike posljedice na kvalitetu sperme i plodnost muškaraca.

Studija je otkrila da pušači imaju znatno nižu kvalitetu i broj sperme od nepušača.

Izbjegavajte konzumiranje alkohola i kave

Nakon prestanka pušenja, sljedeći način povećanja muške plodnosti je smanjenje pijenja kave i prestanak pijenja alkoholnih pića.

Studija iz 2017. u kojoj je sudjelovalo gotovo 20.000 muškaraca pokazala je da kofein u gaziranom napitku i kavi može narušiti kvalitetu sperme.

U međuvremenu, druga studija je pokazala da će konzumacija određene količine alkohola u jednom tjednu smanjiti broj spermija u jednoj ejakulaciji.

Konzumacija hranjive hrane kao način povećanja muške plodnosti

Plodnost muškaraca usko je povezana s kvalitetnom spermom. Održavanje zdravog unosa hrane i puno hranjivih tvari vrlo utječe na kvalitetu sperme.

Evo nekoliko vrsta hranjivih tvari koje možete konzumirati za povećanje plodnosti muškaraca:

Vitamin B-12

Vitamin B-12 je u stanju zaštititi spermu od upale i oksidativnog stresa uzrokovanog štetnim slobodnim radikalima u tijelu. Vitamin B-12 nalazi se u mesu, ribi i mlijeku.

Vitamin C

Studija je otkrila da redovito uzimanje vitamina C može povećati broj spermija u roku od nekoliko mjeseci.

Proteini i omega-3

Protein je sirovina za formiranje svih stanica i tkiva u tijelu, uključujući spermu. Dok omega-3 ima prednosti za povećanje broja spermija.

Proteine ​​i omega-3 možete dobiti iz ribe, jaja i nemasnog mesa.

Cinkov

Vjeruje se da prednosti cinka mogu povećati i učiniti kretanje sperme glatkijim. Cink možete dobiti ako jedete hranu kao što su meso, mliječni proizvodi, kruh, školjke i žitarice.

Konzumacija suplemenata za poboljšanje kvalitete sperme

Uzimanje suplemenata također može povećati kvalitetu sperme. Istraživanje je pokazalo da uzimanje dodataka kao što je D-asparaginska kiselina (D-AA) može povećati razinu testosterona.

Testosteron je hormon koji ima važnu ulogu u procesu proizvodnje sperme.

Kako povećati mušku plodnost izbjegavanjem stresa

Stres može smanjiti seksualno zadovoljstvo i u konačnici spriječiti razinu plodnosti. Istraživači vjeruju da dugotrajni stresni uvjeti mogu povećati razinu kortizola.

Ovo stanje ima snažan negativan učinak na hormon testosteron. Kada kortizol raste, razina testosterona ima tendenciju pada.

Vježbajte jednostavno upravljanje stresom uz godišnji odmor, meditaciju, vježbanje ili provođenje vremena s prijateljima.

Također pročitajte: Galangal nije samo ukusan, ovaj kuhinjski začin može povećati mušku plodnost!

Karakteristike zdrave sperme

Zdrava i kvalitetna sperma ima karakteristike kao što su:

Iznos

Zdrav broj spermija je oko 15 milijuna ili više za svaki mililitar (mL) sperme.

Što više sperme imate, veća je vjerojatnost da će proći kroz ženski reproduktivni sustav.

Pokret

Pokret ili pokretljivost Sperma ima veliki utjecaj na mušku plodnost. Potrebna je jaka i zdrava sperma da bi mogla plivati ​​i brzo se kretati prema jajnoj stanici.

Oblik

Zdravi spermiji imaju okruglu glavu i dug, jak rep. Spermiji koji imaju tako savršen oblik vjerojatnije će doći do jajašca.

Imate li dodatnih pitanja o drugim zdravstvenim informacijama? Molimo razgovarajte izravno s našim liječnikom radi konzultacije. Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctor ovdje!