hunterpage.net

Razdražljivost, nestabilne emocije i neraspoložen je nešto što žene često pokazuju prije menstruacije. Ovo stanje je uobičajeno obilježje koje se također naziva predmenstrualni sindrom (PMS) i može ih učiniti depresivnim.

Ovo stanje je vrlo uznemirujuće, ženske emocije mogu biti vrlo eksplozivne i izvan kontrole tijekom PMS-a. Međutim, ovo stanje može biti alarm da vam je menstruacija blizu.

Pročitajte i: 5 savjeta za prevladavanje PMS-a na prirodan način: Topli oblozi do joge

Emocije koje idu gore-dolje

U ovom stanju će žene doživjeti raspoloženje što je vrlo neizvjesno. Možete biti tužni, plakati, pa čak i osjećati tjeskobu, a zatim se vratiti u normalu za samo jedan dan.

Neki drugi uvjeti koji se mogu pojaviti su:

• Lako se naljutiti
• Zabrinut
• Umorna
• prgav
• Plakati
• Osjećaj ravnodušnosti
• ošamućenost
• Uopće nema seksualnog nagona
• Premalo ili previše spavanja
• Nedovoljan ili pretjeran apetit

Razlog neraspoložen PMS

Do sada stručnjaci još uvijek ne znaju točan razlog PMS-a. No, čini se da bi to moglo biti povezano s hormonskim fluktuacijama koje se javljaju tijekom druge polovice menstrualnog ciklusa.

Razina estrogena će se polako povećavati nakon završetka menstruacije i dostići vrhunac dva tjedna kasnije. Tada će se razina estrogena brzo smanjivati ​​i polako povećavati prije nego što ponovno padne neposredno prije početka menstruacije.

Promjene u razinama estrogena i progesterona također mogu utjecati na razinu serotonina u vašem tijelu. Serotonin je neurotransmiter koji igra ulogu u regulaciji raspoloženja, ciklusa spavanja i apetita.

Nizak serotonin je uvijek povezan s osjećajem tuge, razdražljivosti, poteškoćama sa spavanjem i neobičnom gladi. Sve su to simptomi PMS-a, obično će se ti simptomi povećati kada se povećaju i razine estrogena i progesterona.

Moody zbog teškog PMS-a

Everydayhealth pokreće 3-8 posto žena koje doživljavaju obilne menstruacije koje se nazivaju predmenstrualni disforični poremećaj (PMDD). Ovo stanje može učiniti da se osjećate depresivno tjedan ili dva prije menstruacije.

Svaka žena koja ima obiteljsku povijest depresije ili je iskusila postporođajnu depresiju ima visok rizik od razvoja PMDD-a. Prema Carol Livoti, dr. med., ginekologinji iz New Yorka, velika depresija i razdražljivost glavni su simptomi PMDD-a.

Dijagnoza se obično postavlja tako da se vidi imate li pet od sljedećih simptoma:

• Duboka tuga ili beznađe s mogućnošću samoubilačkih misli.
• Dugotrajna razdražljivost i lako je možete iznijeti na ljude koje volite
• Osjećaj depresije i tjeskobe
• Česta panika
• Moody
• Plakati
• Ne zanimaju svakodnevne aktivnosti i odnos s partnerom
• Poteškoće u govoru ili fokusiranju
• Osjećaj da se ne možete kontrolirati
• Umorna
• Nije energičan
• Osjećaj gladi ili žudnja za prekomjernom hranom

Ovi simptomi će nestati ubrzo nakon početka menstruacije. "Ako se to događa tijekom cijelog mjeseca, to znači da nije PMDD", objasnio je Livoti. Mogla bi čak biti uzrokovana nekom drugom fizičkom ili psihičkom bolešću.

Također pročitajte: Ginkgo biloba i njegove prednosti: Poboljšajte funkciju mozga kako biste prevladali PMS bol

Kako se nositi s PMS-om i neraspoložen zadano

Za mnoge žene promjene načina života mogu biti način da se izbore s PMS-om. Ako imate ozbiljan PMS, možda ćete trebati lijekove za njegovo liječenje.

Sljedeći načini mogu vam pomoći da kontrolirate svoje emocije i raspoloženje koji varira tijekom PMS-a:

Sport

Tjelesna aktivnost se može povećati raspoloženje i riješite se depresije. Spojevi endorfina koje mozak oslobađa kada vježbate mogu nadoknaditi hormonalne promjene koje se događaju i uzrokuju teški PMS.

Vježbanje također može povećati energiju i nositi se s grčevima i nadutošću, što vam također može pomoći da se osjećate bolje tijekom PMS-a. bavite se sportom poput hodanja, trčanja, vožnje bicikla ili plivanja.

Jedite malo ali često

Malo, ali često mijenjanje prehrane može vam pomoći da se nosite sa simptomima PMS-a, znate. Jer kada jedete obilno s puno unosa ugljikohidrata, vaš će se šećer u krvi povećati i povećati PMS trudove.

Izbjegavajte kofein, alkohol i slatku hranu

Pokušajte izbjegavati kavu i druga pića s kofeinom dva tjedna prije menstruacije raspoloženje i vaše emocije postaju bolje. Prestanak uzimanja alkohola također je jedan od pravih načina za postizanje ovog cilja.

Što se tiče slatke hrane, ona može ublažiti teške simptome PMS-a sprječavajući fluktuacije šećera u krvi od kojih se također možete razboljeti raspoloženje biti gore i dolje.

Kontrolirajte stres

Stres može pogoršati teške simptome PMS-a. Dakle, ako možete kontrolirati stres, možete kontrolirati svoje emocije tijekom PMS-a.

Posavjetujte se o svojim zdravstvenim problemima i svojoj obitelji putem usluge Good Doctor 24/7. Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctor ovdje!