Mučen tijekom menstruacije? Isprobajte ove načine za prevladavanje menstrualnih bolova!

Za neke žene menstruacija može biti vrlo mučna zbog grčeva koji se javljaju. Doživljavate li ga i vi često? Ako je odgovor potvrdan, onda morate znati kako učinkovito ublažiti menstrualne bolove.

Menstrualna bol je prilično često stanje koje se javlja kod svake žene. To se može dogoditi prije menstruacije, tijekom menstruacije, čak i dok menstruacija ne završi.

Ako su vas mučili grčevi u želucu tijekom menstruacije, u nastavku pogledajte recenzije o tome kako ublažiti menstrualne bolove!

Što je bol u trbuhu tijekom menstruacije?

Menstrualna bol ili se u medicinskom svijetu zove dismenoreja je česta tegoba koju žene često imaju tijekom menstruacije. Bol se obično osjeća u donjem dijelu trbuha.

Bol je dovoljno jaka da otežava podnošljivost svakodnevnih aktivnosti. Postoje 2 vrste dismenoreje:

  • Primarni: uzrokovan kontrakcijama mišića maternice
  • Sekundarni: uzrokovan osnovnim stanjem, kao što je endometrioza

Također pročitajte: Simptomi abnormalne menstrualne boli, što uzrokuje bolest?

Simptomi boli u trbuhu tijekom menstruacije

Simptom dismenoreja koji se često osjećaju uključuju grčeve ili bolove u donjem dijelu trbuha i bolove u donjem dijelu leđa. Bol može biti oštra i pulsirajuća, ili tupa i bolna.

Najčešće počinje u donjem dijelu trbuha i može se proširiti na donji dio leđa ili bedra. Simptomi grčeva u trbuhu tijekom menstruacije uključuju:

  • Pulsajuća bol ili grčevi u donjem dijelu trbuha koji mogu biti intenzivni
  • Bol koji počinje 1 do 3 dana prije menstruacije, dostiže vrhunac 24 sata nakon početka menstruacije i nestaje unutar 2 do 3 dana
  • Tupa i kontinuirana bol
  • Bol koja zrači u donji dio leđa i bedra

Svaka žena može osjetiti različite učinke, ima onih koje se osjećaju normalno, ali nema malo onih koji imaju pritužbe na jaku bol koja ometa aktivnosti.

Neke žene imaju i druge simptome boli u trbuhu tijekom menstruacije:

  • Gadan
  • vodenasta stolica
  • Glavobolja
  • Vrtoglavica

Pročitajte također: Izbor udobnih položaja za spavanje za ublažavanje menstrualnih bolova

Uzroci bolova u trbuhu tijekom menstruacije

Mogu se pojaviti menstrualni bolovi jer će se tijekom menstruacije maternica kontrahirati jače nego inače. Ovo stanje čini da se vanjska sluznica maternice odlijepi i teče u rodnicu.

Osim toga, tijekom menstruacije, žene luče i kemikalije koje se nazivaju prostaglandini. Ova tvar može izazvati pojavu boli tijekom menstruacije. Više razine prostaglandina povezane su s jačim menstrualnim grčevima.

Osim toga, bol u trbuhu tijekom menstruacije također može biti uzrokovana nekoliko stanja. Među njima:

  • Endometrioza: Ovo se događa kada se tkivo koje oblaže maternicu implantira izvan maternice, najčešće u jajovode, jajnike ili tkivo koje oblaže zdjelicu
  • Fibroidi maternice: Ove nekancerozne izrasline u stijenci maternice mogu uzrokovati bol
  • Adenomioza: Tkivo koje oblaže maternicu počinje rasti u mišićni zid maternice
  • Upalna bolest zdjelice: ovu infekciju ženskih reproduktivnih organa obično uzrokuju spolno prenosive bakterije.
  • Cervikalna stenoza: kod nekih žena, cervikalni otvor je dovoljno mali da blokira menstrualni protok, uzrokujući bolno povećanje tlaka unutar maternice
  • Intrauterini uložak (IUD)
  • Ožiljci od prethodne operacije
  • Tumor
  • Upalne bolesti crijeva

Pročitajte i: 10 uzroka da imate menstrualne bolove, ali nemate menstruaciju

Čimbenici rizika za bolove u trbuhu tijekom menstruacije

Bolovi u trbuhu tijekom menstruacije češći su kod žena mlađih od 30 godina. Osim toga, češće se javljaju grčevi u trbuhu tijekom menstruacije kod žena koje:

  • Dobivanje prve menstruacije s 11 godina ili mlađe
  • Obilno krvarenje tijekom menstruacije (menoragija)
  • Imate obiteljsku povijest menstrualnih grčeva
  • Neredovito menstrualno krvarenje (metroragija)
  • Niska tjelesna težina, osobito u adolescenciji
  • Nema povijesti porođaja
  • Psihološki poremećaji, kao što su depresija ili anksioznost
  • Nezdrav način života poput pušenja i nezdrave prehrane

Pročitajte i: Pretjerane menstrualne bolove, koji su uzroci i opasnosti?

Kako ublažiti bolove u trbuhu tijekom menstruacije

Menstrualna bol može biti vrlo bolna i neugodna. Međutim, ovo stanje je normalno.

Kućni lijekovi i tretmani mogu pomoći u liječenju primarne dismenoreje. Liječenje sekundarne dismenoreje usredotočit će se na temeljni zdravstveni problem.

Možete učiniti neke od stvari u nastavku kako biste ublažili menstrualne bolove.

1. Uzmite lijekove protiv bolova

Kada osjetite bolove u trbuhu tijekom menstruacije, možete odabrati lijekove protiv bolova koji se mogu kupiti bez recepta kako biste ublažili svoje stanje.

Možete uzeti lijekove protiv bolova kao što je paracetamol ili protuupalne lijekove kao što je ibuprofen kako biste smanjili bol. Ako protuupalni lijekovi ne pomognu, možete isprobati acetaminofen.

Ovi lijekovi su sigurni za vas, sve dok pažljivo pratite upute na pakiranju lijeka. Također možete isprobati neke biljne proizvode, kao što su piknogenol, komorač ili kombinirani proizvod, za ublažavanje menstrualnih grčeva.

Japanski biljni lijek toki-shakuyaku-san (TSS) pokazao se u RCT-ima boljim od placeba u liječenju žena s dismenorejom. Budući da ovaj proizvod nije reguliran, njegov sadržaj i učinkovitost mogu varirati između formulacija.

Pročitajte također: Muči vas menstrualna bol? To su medicinski i prirodni lijekovi koje možete izabrati

2. Dajte topli oblog na trbuh i leđa

Trbuh i donji dio leđa možete komprimirati toplim ručnikom ili bocom tople vode kako biste ublažili menstrualne bolove. Osim toga, komprimiranje toplom vodom može vas učiniti opuštenijim i ugodnijim.

Prema studiji iz 2012. objavljenoj u BMC-u, otkriveno je da davanje tople vode na 40 °C može ublažiti bol jednako uzimanju ibuprofena.

3. Kako jogom ublažiti bolove u trbuhu tijekom menstruacije

Treći način za ublažavanje menstrualnih bolova je izvođenje nekih joga pokreta. Poznato je da joga rasteže mišiće ili ima opuštajući učinak.

Isprobajte neke joga poze za ublažavanje menstrualnih bolova. Dokazano je da redovito prakticiranje joge pomaže u ublažavanju menstrualnih grčeva.

Učinkovite joga pokrete za ublažavanje bolova u trbuhu tijekom menstruacije možete naučiti u članku u nastavku!

Također pročitajte: Korisno za ublažavanje menstrualnih bolova, napravite ova 3 joga pokreta tijekom menstruacije!

4. Pijte puno vode

Menstrualne bolove ili dismenoreja Primarno je neugodno stanje za neke žene svaki mjesec. Steknite naviku da pijete 6 do 8 čaša vode dnevno, posebno tijekom menstruacije.

Pijenje vode ne smanjuje izravno bol, ali pijenje velikih količina vode tijekom menstruacije može prevladati nadutost koja može pogoršati bol koju osjećate.

Neke žene također imaju proljev ili povraćanje uz menstrualne bolove. Vrlo je važno nadoknaditi izgubljenu tekućinu pijući puno vode.

5. Kako akupunkturom ublažiti bolove u trbuhu tijekom menstruacije

Akupunktura također može biti opcija za ublažavanje bolova u trbuhu tijekom menstruacije. Ova drevna azijska metoda liječenja opušta živčani sustav.

To omogućuje da više krvi dotječe do unutarnjih organa i može smanjiti upalu.

6. Pijte čaj od kamilice

Ispijanje i udisanje arome čaja od kamilice može pomoći u smanjenju menstrualnih bolova. Čaj od kamilice sadrži protuupalne tvari koje mogu inhibirati prostaglandine. Ova tvar izaziva kontrakcije mišića maternice, uzrokujući bol i grčeve.

Prostaglandini u krvotoku odgovorni su za mučninu, povraćanje, proljev i glavobolju tijekom menstruacije. Udisanje čaja od kamilice može inhibirati prostaglandine, čime se ublažava bol.

7. Masaža aromaterapijskim uljima

Masiranje kože određenim aromatičnim eteričnim uljima može ublažiti menstrualne bolove. Donji dio trbuha možete masirati kružnim pokretima kako biste opustili mišiće zdjelice kako bi bili opušteniji.

Neka ulja za koja se smatra da su korisna uključuju eterično ulje lavande, eterično ulje muškatne kadulje ili eterično ulje langon kleri i eterično ulje mažurana.

8. Korištenje kontracepcijskih pilula

Nekim se osobama mogu preporučiti i kontracepcijske pilule. To može pomoći u ravnoteži hormona. Oralne kontracepcijske pilule ili pilule sadrže hormone koji sprječavaju ovulaciju i smanjuju jačinu menstrualnih grčeva.

Ovi hormoni se također mogu davati u nekoliko drugih oblika kao što su injekcije, implantati postavljeni ispod kože ruke, fleksibilni prstenovi koji se umetnu u rodnicu ili intrauterini uložak (IUD).

9. Operacija za ublažavanje menstrualnih bolova

Ako je bol u trbuhu tijekom menstruacije uzrokovana poremećajem kao što je endometrioza ili fibroidi, tada se može izvesti operacija kako bi se ispravio problem i pomogli u ublažavanju simptoma.

Kirurško uklanjanje maternice također može biti opcija ako drugi pristupi ne uspiju ublažiti simptome i ako ne planirate imati djecu.

10. Transkutana električna stimulacija živaca (TENS)

Sljedeći način za ublažavanje menstrualnih bolova je korištenje t uređajaranskutanu električnu stimulaciju živaca ili DESETKE. TENS je uređaj koji se spaja na kožu pomoću ljepljivog flastera s elektrodama unutar.

Elektrode prenose različite stupnjeve električne struje kako bi stimulirale živce. TENS može djelovati povećanjem praga za signale boli i stimuliranjem oslobađanja tjelesnih prirodnih lijekova protiv bolova (endorfina).

U studijama, TENS je bio učinkovitiji od placeba u ublažavanju boli kod menstrualnih grčeva.

To su neki načini za ublažavanje menstrualnih bolova koje možete učiniti. Međutim, ako se simptomi pogoršaju, dobro je odmah se obratiti svom liječniku.

Kako spriječiti bolove u trbuhu tijekom menstruacije

Postoji nekoliko koraka koje možete poduzeti kako biste ublažili i spriječili pogoršanje bolova u trbuhu tijekom menstruacije. Evo nekoliko savjeta kako spriječiti bolove u trbuhu tijekom menstruacije:

  • Vježbajte redovito. Tjelesna aktivnost, uključujući seks, nekim ženama pomaže ublažiti menstrualne grčeve
  • Pokušajte uzimati dodatke prehrani. Brojne studije su pokazale da vitamin E, omega-3 masne kiseline, vitamin B-1 (tiamin), vitamin B-6 i dodaci magnezija mogu smanjiti menstrualne grčeve.
  • Smanjiti stres. Psihološki stres može povećati rizik od menstrualnih grčeva i njihovu težinu
  • Poboljšati prehranu. Jedna unakrsna studija vegetarijanske prehrane s niskim udjelom masti u odnosu na placebo tabletu pokazala je smanjenje trajanja i intenziteta dismenoreje u žena u intervencijskoj skupini.
  • Nemojte pušiti
  • Ograničite kofein i alkohol

Posavjetujte se o svojim zdravstvenim problemima i svojoj obitelji putem usluge Good Doctor 24/7. Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctor ovdje!