hunterpage.net

Pšenični kruh je u porastu jer ljudi počinju gledati na hranu koja je bogata vlaknima i bez šećera. Ova vrsta kruha općenito je najhranjivija i može se jesti na bilo kojoj vrsti prehrane.

Sam pšenični kruh razlikuje se od bijelog kruha kojeg je obično lakše pronaći posvuda.

Nutritivni sadržaj cjelovitog pšeničnog kruha

Pozivajući se na stranicu Ministarstva poljoprivrede Sjedinjenih Država (USDA), sljedeći je nutritivni sadržaj u jednoj kriški (43 grama) kruha od cjelovitog zrna pšenice:

• 80 kalorija
• 0 grama masti
• 170 mg natrija
• 20 grama ugljikohidrata
• 3 grama vlakana
• 4 grama šećera
• 5 grama proteina

Zdravstvene prednosti jedenja kruha od cjelovitog zrna pšenice

Gledajući nutritivni sadržaj, neke od zdravstvenih prednosti jedenja integralnog kruha uključuju:

1. Pojednostavljenje funkcije probavnog sustava

Prednost ovog je učinak sadržaja vlakana na kruh od cjelovitog zrna pšenice. Vlakna su važan nutrijent za zdravlje vašeg probavnog trakta.

Konzumacijom adekvatne količine vlakana, dobre bakterije u crijevima mogu normalno rasti. Kao prebiotički učinak u povećanju rasta dobrih bakterija i jačanju imunološkog sustava.

2. Smanjuje rizik od raka debelog crijeva

Rak koji se može pojaviti kada imate problema s probavom je kolorektalni. Ovaj se rak može spriječiti konzumiranjem hrane koja može hraniti crijeva, a jedna od njih je i pšenični kruh.

U jednoj studiji, konzumacija adekvatnih vlakana može smanjiti rizik od razvoja kolorektalnog raka za čak 40%.

3. Održavajte zdravlje srca

Ne samo za probavu, jedenje hrane s cjelovitim žitaricama u pravoj količini također je korisno za zdravlje srca, znate. Unos cjelovitih žitarica može smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti i koronarne bolesti srca.

4. Smanjite rizik od moždanog udara

Još prema istraživanju koje je proveo British Medical Journal, kaže se da konzumacija hrane koja sadrži žitarice, uključujući cjelovite žitarice, smanjuje rizik od moždanog udara.

Ne samo to, studija je također utvrdila smanjenje smrtnih slučajeva koji se javljaju zbog teških bolesti uz konzumaciju ovih namirnica u dovoljnim količinama.

5. Pomaže u procesu mršavljenja

Iza ugleda kruha koji vam može povećati opseg struka, vrsta pšeničnog kruha zapravo daje suprotan učinak.

Pregledom 38 epidemioloških studija utvrđeno je da konzumacija kruha od cjelovitog zrna pšenice nije dovela do debljanja. To znači da su ove namirnice vrlo dobre za gubitak ili održavanje težine.

Kako biste se osjećali zdravije i učinkovitije u gubitku kilograma, možete jesti kruh od cjelovitog zrna pšenice u kombinaciji s prirodnim sastojcima ili čak s juhom od povrća.

Tako informacije o prednostima konzumacije kruha od cjelovitog zrna za zdravlje. Volite li ga i redovito konzumirati?

Uvijek pazite na unos hrane i nutritivne vrijednosti u njoj kako biste očuvali svoje zdravlje. Slobodno se obratite našem liječniku putem usluge Good Doctor u 24/7 službi. Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctor ovdje!