hunterpage.net

Mnogi ljudi povezuju konzumaciju viška ugljikohidrata koji može uzrokovati pretilost. Ako ste na dijeti i želite smanjiti potrošnju ugljikohidrata, nema ništa loše u pokušaju jesti hranu koja ne sadrži te ugljikohidrate.

Ugljikohidrati zapravo imaju koristi za tijelo, od kojih je jedna kao izvor energije. Međutim, jeste li znali da konzumiranje malih količina ugljikohidrata također ima koristi za tijelo?

Da, pokazalo se da konzumacija ugljikohidrata u malim količinama također ima zdravstvene prednosti, kao što je mogućnost gubitka kilograma. Stoga se nemojte iznenaditi ako mnogi ljudi pređu na dijetu smanjenjem konzumacije ugljikohidrata.

Također pročitajte: 5 važnih funkcija ugljikohidrata za tijelo: mogu poboljšati funkciju mozga kako biste održali svoju težinu!

Hrana koja sadrži malo ugljikohidrata

Jeste li na dijeti ili planirate? Možete pokušati, znate, jesti hranu koja ne sadrži ugljikohidrate, kao što je sažeto iz Healthline ispod ovoga.

1. Jaja

Jaja su jedna od najzdravijih i najhranjivijih namirnica. Oni su prepuni širokog spektra hranjivih tvari, uključujući hranjive tvari neophodne za mozak, kao i spojeve bitne za zdravlje očiju.

Sama jaja imaju vrlo malu količinu ugljikohidrata ili se može reći da su gotovo nula.

2. Određeno meso

Sljedeća hrana s niskim udjelom ugljikohidrata je meso. Sve vrste mesa su blizu nule ugljikohidrata. Osim na primjer jetre koja sadrži oko 5 posto ugljikohidrata.

Govedina

Ako se konzumira, govedina može biti vrlo zasitna. I ne samo to, govedina također sadrži važne hranjive tvari, poput željeza i vitamina B12.

Postoji nekoliko vrsta govedine koju možete konzumirati, na primjer goveđa rebra, mljevena govedina ili čak govedina za hamburger.

Ovce

Ne samo govedina koja ima gotovo nula ugljikohidrata, janjetina također ne želi biti zaostala. Baš kao i govedina, janjetina također ima malo ugljikohidrata.

Unatoč tome, sadrže hranjive tvari važne za tijelo, poput željeza i vitamina B12.

Piletina

Ova hrana s niskim udjelom ugljikohidrata vrlo je popularna. Da, piletina je najpopularnije meso na svijetu. Imaju mnogo korisnih hranjivih tvari i izvrstan su izvor proteina.

No uz sve to, pileće meso gotovo i ne sadrži ugljikohidrate. Stoga u svoju prehranu možete uključiti piletinu.

Grčevit

Jerky je meso koje je izrezano na komade i potom osušeno.

Sve dok ne sadrži dodani šećer ili druge umjetne sastojke, goveđe meso može biti savršen obrok s malo ugljikohidrata. Stoga, nema ništa loše ako želite smanjiti potrošnju ugljikohidrata jedući goveđe meso.

Međutim, ono što treba uzeti u obzir je da, ako kupujete goveđi jerky u pakiranom obliku, treba biti oprezan pri odabiru. Također obratite pozornost na raspoložive nutritivne vrijednosti. Bilo bi bolje da napravite svoj drek.

3. Plodovi mora

Riba i neki morski plodovi obično su vrlo hranjivi i mogu biti zdravi za tijelo. Vrlo su bogate B12, jodom i omega 3 masnim kiselinama.

Baš kao i meso, gotovo sve vrste ribe imaju malo ugljikohidrata.

Losos

Nije tajna da losos ima visok sadržaj hranjivih tvari koje su korisne za tijelo. Losos je masna riba, što znači da sadrži puno zdravih masti, odnosno omega 3 masnih kiselina.

Losos također sadrži i druge korisne hranjive tvari, kao što su vitamin B12, jod i vitamin B3 u dovoljnim količinama.

Pastrva

Slično lososu, pastrva je također masna riba koja sadrži omega 3 masne kiseline i nekoliko drugih važnih hranjivih tvari. I ne samo to, količina ugljikohidrata sadržanih u pastrvi je nula.

sardine

Posljednja hrana bez ugljikohidrata su sardine. Srdele su masne ribe koje se općenito mogu jesti cijele s kostima.

Sardine su također jedna od namirnica s najbogatijim hranjivim tvarima i sadrže gotovo sve hranjive tvari potrebne tijelu.

Dakle, znate li koja hrana ne sadrži ugljikohidrate? Gore opisane izbore hrane možete dodati u svoj jelovnik.

Osim što možete izgubiti težinu, smanjenje potrošnje ugljikohidrata ima i druge prednosti, kao što je smanjenje šećera u krvi, krvnog tlaka i triglicerida te povećanje "dobrog" HDL kolesterola za zdravlje.

Obavezno provjeravajte svoje zdravlje i zdravlje svoje obitelji redovito kroz Good Doctor 24/7. Brinite o svom zdravlju i zdravlju svoje obitelji uz redovite konzultacije s našim liječničkim partnerima. Preuzmite aplikaciju Good Doctor sada, kliknite ovu poveznicu, OK!