7 prednosti joge za tijelo: prevladajte depresiju kako biste održali zdravlje srca

Izvedeno iz sanskrta što znači ujedinjenje, postoje mnoge prednosti joge za tijelo koje možete osjetiti. To se ne može odvojiti od kombinacije nekoliko aspekata odjednom, kao što su disanje, kretanje i spokoj.

Ako se provode redovito, ovi pozitivni učinci ne samo da su zdravi, već mogu i minimizirati pojavu ozbiljnih bolesti. Koje su prednosti joge za tijelo? Hajde, pogledajte sljedeću recenziju.

Pročitajte i: Na prvi pogled izgleda slično, ispostavilo se da je to razlika između pilatesa i joge

Prednosti joge za tijelo

Joga se sastoji od nekoliko varijacija pokreta ili poza. Svaki se fokusira na određene dijelove tijela, kao što su mišići ruku, nogu, kukova, leđa, trbuha i drugi. Dakle, dobrobiti joge za tijelo su također vrlo raznolike, uključujući:

1. Ublažava migrenu

Prva prednost joge za tijelo je da može pomoći u ublažavanju migrene. Obično će glavobolja vjerojatno nestati uz lijekove. Ali, možete raditi jogu kako biste smanjili postojeće pulsiranje.

Publikacija u Nacionalnoj medicinskoj knjižnici Sjedinjenih Država objašnjava da joga može smanjiti intenzitet i učestalost glavobolja više od konvencionalnih metoda općenito.

Ova vježba može stimulirati vagusni živac kako bi se ublažila bol koja se pojavi.

Pročitajte i: Na prvi pogled izgleda slično, ispostavilo se da je to razlika između pilatesa i joge

2. Glatka cirkulacija krvi

Pokret stajališta ramena u jogi. Izvor fotografija: www.yogacreation.co.uk

Jedna od dobrobiti joge za tijelo koja se rijetko shvaća jest da može pomoći u poboljšanju protoka krvi. Krv igra važnu ulogu za sve organe u tijelu. Bez krvi organi neće dobiti kisik.

Neki od pokreta u jogi ubrzavaju protok krvi do ciljanih dijelova tijela. Ne samo to, određeni položaji također mogu potaknuti protok krvi da se vrati u srce kroz vene.

Položaj stoj na rukama i postolje za rame na primjer, olakšava krv u nogama da ide u srce da se pumpa natrag.

3. Prevladavanje depresije

Osim glavobolje, vjeruje se da joga može prevladati depresiju, znate. Prema studiji, ova vježba može smanjiti razinu kortizola, hormona u tijelu koji može utjecati na serotonin, neurotransmiter povezan s raspoloženjem.

Sama joga je sport koji kombinira nekoliko aspekata odjednom, kao što su meditacija, disanje i varijacije pokreta. Vjeruje se da proces umirivanja meditacije igra veliku ulogu u tome.

Druga istraživanja u Velikoj Britaniji također spominju da trening koji se usredotočuje na disanje tijekom dva tjedna može smanjiti razinu kortikotropina, spoja u tijelu koji stimulira oslobađanje hormona kortizola.

4. Prednosti joge za stražnji dio tijela

Poza skakavca u jogi. Izvor fotografija: www.ekhartyoga.com

Sljedeća korist joge za tijelo je da može pomoći u prevladavanju bolova u leđima. Neki od pokreta u jogi, od kojih je jedan salabhasana ili poza skakavca, Može istegnuti ukočene leđne mišiće.

Ukočeni mišići glavni su čimbenik mnogih uzroka bolova u leđima. Kada radite ovu pozu, mišići će biti povučeni i istegnuti, tako da se mogu vratiti u prvobitni oblik ako se rade redovito.

5. Zdrave kosti

Tko bi pomislio, pokazalo se da joga može pomoći poboljšati strukturu i snagu kostiju, znate. To je važno, jer se malo ljudi bavi aktivnostima koje zapravo loše utječu na kosti.

Citati Yoga Journal, Vjeruje se da neki od pokreta u jogi jačaju kosti i pomažu u održavanju njihove gustoće. Mnogi pokreti u ovom sportu zahtijevaju da poduprete vlastitu tjelesnu težinu.

Osim što ćete trenirati snagu ruku, na isti način osjećat će se i kralježnica u leđima. Kao rezultat toga, rizik od gubitka koštane mase ili osteoporoze može se svesti na minimum.

6. Prednosti joge za tijelo, odnosno održavanje zdravlja srca

Vježbanje joge može stimulirati koštanu srž kako bi se povećala proizvodnja hemoglobina i crvenih krvnih stanica. Dvije važne komponente u krvi zadužene su za prijenos kisika do svih tjelesnih tkiva.

Također može održavati gustoću krvi tako da se ne zgrušava. Ugrušci u arterijama su vrlo opasni, jer mogu učiniti cirkulaciju krvi nenormalnom ili čak začepiti.

Ako se to dogodi, srce će raditi jače kako bi krv mogla brzo doći do ostatka tijela. Dugoročno, to može smanjiti funkciju srca i izazvati razne kardiovaskularne bolesti.

Također pročitajte: 5 joga pokreta za ozljede koljena, dokazano ublažavaju i bol

7. Održavajte fleksibilnost tijela

Položaj savijanja u leđa u jogi. Izvor fotografija: www.ekhartyoga.com

Uz spomenute razne dobrobiti joge za tijelo, postoji još jedan pozitivan učinak koji možete dobiti, a to je gipko tijelo. Drugim riječima, fleksibilnost u kretanju radi obavljanja aktivnosti bit će lakša.

U pozi pregib u leđa na primjer, mišići leđa, ruku, trbuha, kukova, listova i nogu će se trenirati za fleksibilnost pokretima poput kajaka.

U početku može biti bolno. Ali dugoročno, to će vaše tijelo učiniti fleksibilnijim za obavljanje stvari.

Pa, to je sedam prednosti joge za tijelo koje morate znati. Ostvarite sve gore navedene pozitivne učinke redovitim pravilnim kombiniranjem nekoliko varijacija pokreta. Ali, uvijek pazite na svaku pozu kako se ne biste ozlijedili. Ostanite zdravi, da!

Posavjetujte se o svojim zdravstvenim problemima i svojoj obitelji putem usluge Good Doctor 24/7. Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctor ovdje!