hunterpage.net

Jeste li vi i vaš partner čeznuli za prisutnošću bebe i prolazite kroz program trudnoće? Dobra je ideja početi se mijenjati barem počevši od 6 mjeseci prije trudnoće.

Jedan od njih možete početi uzimati nekoliko vrsta vitamina koji su dobri za program trudnoće.

Ovaj vitamin nije potreban samo ženama, znate, već i njihovim muškim partnerima. Koji su najbolji vitamini za poticanje programa trudnoće? Evo recenzije!

Dobri vitamini za muškarce i žene u programu trudnoće

Ovdje je popis dodataka prehrani koje vi i vaš partner možete uzeti kako biste povećali plodnost i podržali proces trudnoće:

1. Folna kiselina

Pokrenuvši WebMD, mnogi stručnjaci sada preporučuju početak prenatalnog vitamina s 400 mikrograma folne kiseline prije nego što pokušaju imati dijete.

Ovaj esencijalni nutrijent sprječava defekte kralježnice u rastuće bebe. Vitamini folne kiseline dobri su za žene jer se tvrdi da poboljšavaju rezultate liječenja plodnosti.

Uzimanje suplemenata folne kiseline prije začeća povezano je s većom šansom za trudnoću, većim uspjehom u tretmanima neplodnosti i smanjenim rizikom od oštećenja neuralne cijevi u bebe.

2. Vitamin B

Osim folne kiseline (vitamin B-9), vi i vaš partner trebali biste konzumirati i druge vrste vitamina B. Konzumiraju ga i muškarci i žene.

Tvrdi se da vitamini B pomažu poboljšati zdravlje jajašca i sprječavaju ovulacijsku neplodnost, te mogu poboljšati kvalitetu sperme.

Studija objavljena 2007. godine pokazala je da su žene s višom razinom B-6 u krvi obično plodnije.

3. Omega-3 masne kiseline

Omega-3 masne kiseline mogu poboljšati kvalitetu jaja i pomoći zdravlju vaše bebe nakon što ste trudni. Tijekom trudnoće trebate 200 miligrama dnevno.

Osim toga, omega-3 je također dobra za muškarce jer može povećati pokretljivost spermija. Omega-3 masne kiseline također su dobre za razvoj mozga i očiju bebe.

4. Vitamin D

Vitamin D također može biti jedna vrsta hranjive tvari koju će vaš liječnik preporučiti ako ste trudni. Jer ako vam nedostaje vitamina D, možda ćete imati poteškoća sa začećem.

Potrošnja vitamina D za muškarce i žene jer može povećati stimulaciju jajnika i kvalitetu sjemena.

Vitamin D igra važnu ulogu u reproduktivnoj funkciji i žena i muškaraca. Istraživanja su pokazala da nedostatak vitamina D može biti povezan s neplodnošću i kod muškaraca i kod žena.

5. Vitamin C

Konzumacija vitamina C se jako preporučuje muškarcima jer može povećati broj i pokretljivost spermija.

Vitamin C je snažan antioksidans koji može smanjiti oštećenje stanica u cijelom tijelu, dok istovremeno povećava apsorpciju željeza.

6. Koenzim Q10 (CoQ10)

Pokazalo se da Coq10 povećava plodnost, posebno kod žena starijih od 40 godina. Ovi hranjivi sastojci mogu optimizirati kvalitetu jajašca kako bi zadebljali sluznicu maternice (predviđa se da će žene s tankom sluznicom maternice teže zatrudnjeti).

Studija je pokazala da uzimanje Coq10 zajedno s Clomidom povećava stopu plodnosti kod žena s policističnim jajnicima. Preporučena doza varira od 150 mg do 600 mg dnevno.

7. Selen

Za muškarce je vrlo važno unositi dovoljno hranjive tvari zvane selen. Nizak sadržaj selena kod muškaraca može uzrokovati neplodnost smanjenjem pokretljivosti spermija i kvalitete sjemena.

Jedna studija je pokazala da su prethodno neplodni muškarci koji su uzimali režim selena i vitamina E doživjeli povećanu pokretljivost spermija i značajno veće stope oplodnje.

Savjeti kako brzo zatrudnjeti

Osim što dobivate dovoljno hranjivih tvari iz suplemenata, postoji nekoliko stvari koje biste vi i vaš partner trebali učiniti kako biste brzo zatrudnjeli. Među njima:

• Prestanite pušiti: Pušenje otežava trudnoću vama i vašem partneru
• Pratite svoju težinu: prekomjerna ili premala tjelesna težina će vam otežati trudnoću
• Proučite obiteljsku anamnezu: Je li netko u obitelji imao dijete rođeno s urođenom manom, dijabetesom, poremećajem napadaja ili razvojnim problemom? Sada je vrijeme da saznate i kažete doktoru, mamama
• Prestanite s drogama i alkoholom: i droga i alkohol mogu imati negativan utjecaj na reproduktivno zdravlje
• Smanjite ili zaustavite unos kofeina: Konzumacija više od 500 miligrama kofeina (oko 3 do 4 šalice kave) dnevno može uzrokovati probleme pri pokušaju začeća.

Imate li dodatnih pitanja o zdravlju? Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctor ovdje!