hunterpage.net

Rambutan je jedno od najpoznatijih voća u Indoneziji. Iza svog slatkog i osvježavajućeg okusa, rambutan sadrži važne hranjive tvari za zdravlje, znate. Koje su prednosti voća rambutana?

Plod rambutana dolazi iz jugoistočne Azije. Voće koje ima latinski naziv Nephelium lappaceum Ima karakterističnu crvenu kožu i okružen je krznom. Meso rambutana ima izgled koji je gotovo sličan ličiju.

Pročitajte također: 7 prednosti kasturi naranče za zdravlje, od kojih jedna jača imunološki sustav!

Nutritivni sadržaj voća rambutan

Plod rambutana bogat je važnim nutrijentima, od kojih je jedan vitamin B5. Ovaj vitamin igra važnu ulogu u procesu pretvaranja hrane u energiju.

Morate znati da je vitamin B5 dostupan samo u hrani i da ga tijelo ne proizvodi. Stoga je važno imati dovoljan unos vitamina B5 u organizam.

Plod rambutana također sadrži i druge vitamine, kao što su vitamin A, vitamin C, vitamin B, kalij ili kalij, kalcij, folat i kolin. Prema podacima indonezijske stranice s podacima o sastavu hrane, 100 grama voća rambutana sadrži:

• Voda: 80,5 grama
• energija: 69 Cal
• proteini: 0,9 grama
• Mast: 0,1 gram
• ugljikohidrati: 18,1 grama
• Vlakno: 0,8 grama
• kalcij: 16 mg
• Fosfor: 16 mg
• Željezo: 0,5 mg

Prednosti voća rambutan za zdravlje tijela

Prednosti voća rambutana ne mogu se odvojiti od nutritivnog sadržaja koji ima. Pa, evo nekih zdravstvenih prednosti rambutana koje ne smijete propustiti:

1. Održavajte zdravlje probave

Rambutan može pomoći u održavanju zdravlja probavnog sustava zbog sadržaja vlakana u njemu. Otprilike polovica vlakana u mesu su netopiva vlakna, koja mogu proći kroz crijeva, a da se ne probave.

Netopiva vlakna mogu pomoći u ubrzavanju probave hrane u crijevima, smanjujući time rizik od zatvora. U međuvremenu, neki od njih su topiva vlakna. Topiva vlakna osiguravaju hranu za korisne crijevne bakterije.

Ove dobre bakterije će proizvesti kratkolančane masne kiseline kao što su acetat, propionat i butirat. Ove masne kiseline mogu pomoći u smanjenju upale i ublažavanju simptoma crijevnih poremećaja, kao što su: sindrom iritabilnog crijeva (IBS) ili Crohnova bolest.

2. Smršaviti

Postoji mnogo načina na koje možete održati zdravu težinu, a jedan od njih je jesti hranjivu hranu, poput voća, uključujući rambutan.

Na 100 grama rambutana ima oko 75 kalorija i 1,3-2 grama vlakana. Plod rambutana relativno je niskokaloričan s obzirom na količinu vlakana koju daje. To vam može pomoći da se duže osjećate sitima i spriječite prejedanje.

Pročitajte također: Garcinia Cambogia tvrdi da gubi kilograme, je li to istina?

3. Jačanje imunološkog sustava, još jedna dobrobit voća rambutana

Prednosti voća rambutana također mogu pomoći u jačanju imunološkog sustava na nekoliko načina. Vitamin C je jedan od sastojaka voća rambutana. Pa, vitamin C povezan je s imunološkom funkcijom i zdravljem tijela.

Adekvatan unos vitamina C može dugoročno pomoći u održavanju imunološkog sustava.

4. Bori se protiv infekcije

Kao što je prethodno objašnjeno, prednosti voća rambutana mogu ojačati imunološki sustav. Sadržaj vitamina C također je mogao podržati proizvodnju bijelih krvnih stanica koje imaju ulogu u borbi protiv infekcije.

Nedostatak unosa vitamina C može sniziti imunološki sustav, što čini tijelo podložnijim infekcijama.

5. Smanjuje rizik od raka

Prednosti voća rambutana ne mogu se odvojiti od sadržaja vitamina C. Vitamin C je snažan antioksidans.

Citirano Web MD, antioksidansi mogu pomoći u borbi protiv slobodnih radikala, koji mogu oštetiti stanice. Pokazalo se da antioksidansi smanjuju oštećenje stanica i potencijalno smanjuju rizik od raka.

Ne samo to, nekoliko studija na stanicama i životinjama otkrilo je da spojevi sadržani u rambutanu mogu spriječiti rast i širenje stanica raka.

Ipak, potrebna su daljnja istraživanja. To je zato što se ti povezani spojevi nalaze u kožici ili sjemenkama, a ne u mesu ploda rambutana koje se može konzumirati. I ne samo to, potrebno je još istraživanja na ljudima.

Pa, to su neke od prednosti voća rambutana, puno zar ne? Kako, zainteresirani ste da rambutan bude vaše omiljeno voće?

Imate li dodatnih pitanja o prehrani i prehrani? Razgovarajte s našim liječničkim partnerima putem aplikacije Good Doctor. Naši liječnički partneri spremni su vam pomoći s pristupom uslugama 24/7. Ne ustručavajte se konzultirati, da!