hunterpage.net

Poput dvije strane medalje, iza svih blagodati koje vaše tijelo osjeća tijekom posta, kriju se i zdravstveni problemi koji se mogu pojaviti tijekom posta.

Ovi zdravstveni problemi su različiti, neki su blagi i mogu pričekati vrijeme prekida posta da ih prevladaju. No, nerijetko se javljaju i zdravstveni problemi koje je potrebno odmah riješiti.

Stoga, kako biste bili budniji, donosimo informacije koje smo saželi iz raznih izvora o nekim zdravstvenim problemima koji se mogu pojaviti tijekom sljedećeg posta:

Zdravstveni problemi koji se često javljaju tijekom posta

Evo nekoliko zdravstvenih problema tijekom posta kojih biste trebali biti svjesni!

1. Dehidracija

Ljudi koji poste uglavnom su dehidrirani. To je normalno jer vaše tijelo ne dobiva tekućinu.

Ako se ne liječi, dehidracija može dovesti do drugih zdravstvenih problema. Među njima su povećani umor, poremećaj mentalnih funkcija poput pamćenja do koncentracije vašeg tijela.

Neki drugi problemi od dehidracije su nizak krvni tlak, umor, do najgoreg što se možete onesvijestiti.

Simptomi dehidracije

Evo nekoliko znakova dehidracije na koje trebate pripaziti:

• Ekstremna žeđ
• Urin je tamno žute boje i oštrog mirisa
• Osjećaj vrtoglavice ili glavobolje
• Osjećam se umorno
• Suha usta, suhe usne i suhe oči
• Manja učestalost mokrenja, a manje od 4 puta dnevno

Kako spriječiti zdravstvene probleme u vidu dehidracije tijekom posta

Sprječavanje dehidracije tijekom posta može se učiniti na nekoliko načina, uključujući:

• Pijte dovoljno vode, jer najbolje piće za rehidraciju našeg tijela je voda.
• Za vrijeme sahura i iftara obavezno popijte najmanje 2 čaše vode kako biste osigurali da vaše tijelo dobije dovoljno vode tijekom posta.
• Izbjegavajte pića s kofeinom i slatke napitke poput čaja i kave zbog kojih možete brzo izgubiti tekućinu.
• Odaberite meni za sahur i iftar s visokim sadržajem vode. Počevši od voća, povrća, juha, smoothieja i ostalog.
• Smanjite aktivnosti koje odvode znoj. Kada postite, dobro je ograničiti aktivnosti koje mogu crpiti energiju i znoj. Pogotovo ako je vrijeme vruće i užareno.

Također pročitajte: Savjeti za ispunjavanje potreba vašeg tijela za tekućinom tijekom posta

2. Smanjena proizvodnja urina

Nakon što saznamo da postoji rizik od dehidracije, onda je još jedan zdravstveni problem koji morate znati je smanjena proizvodnja urina ili ono što se obično naziva oligurija tijekom posta.

Oligurija se može definirati kao izlučivanje urina manje od 500 mL dnevno. Morate biti na oprezu i morate obratiti više pažnje na ovaj problem jer bi to mogao biti rani znak zatajenja bubrega.

Osim zatajenja bubrega, ako se izlučivanje mokraće ne poboljša, može doći do nekoliko drugih bolesti kao što su visoki krvni tlak, zatajenje srca, anemija i probavni problemi.

Stoga se pobrinite da zadovoljite potrebe od 3 litre ili 13 čaša vode dnevno. I piti malo po malo kako se ne bi izravno odložili u mokraću.

Simptomi oligurije

Glavni simptom oligurije je proizvodnja manje urina nego inače. Možda ćete osjetiti i druge simptome, ovisno o temeljnom uzroku.

Evo nekoliko znakova oligurije na koje biste trebali pripaziti:

• Mokri rjeđe i/ili izlazi manje nego inače
• Urin je tamniji nego inače (obično tamnije žute boje kao što je jantarna).

Kako spriječiti oliguriju tijekom posta

Budući da su mnogi slučajevi oligurije uzrokovani dehidracijom, jedan od najboljih načina za prevenciju je konzumiranje dovoljno tekućine.

Količina tekućine koju trebate popiti ovisit će o tome koliko ćete izgubiti znojenjem ili bolešću, kao i o vašoj cjelokupnoj prehrani.

3. Glavobolja

Još jedan zdravstveni problem koji možete dobiti tijekom posta su glavobolje. Općenito se to događa jer ste dehidrirani, gladni, zbog nedostatka sna tijekom posta.

Morate paziti na glavobolje, ha! Budući da ova bolest također ima razne komplikacije. Ako se glavobolja javlja prečesto, tada će vaše aktivnosti biti jako poremećene.

Ako to imate, tada će kvaliteta vašeg života biti niska i više nećete moći obavljati normalne aktivnosti. Na svom vrhuncu, glavobolja može dovesti do moždanog udara.

Stoga pazite na unos hrane i vrijeme odmora tijekom posta, da! I što je najvažnije, nemojte zaboraviti odmah se obratiti liječniku ako osjetite dodatnu bol.

Kako se nositi s glavoboljom tijekom posta

Evo nekoliko savjeta koji bi vam mogli pomoći u rješavanju glavobolja koje imate tijekom posta:

• Hladan oblog. Može ublažiti glavobolju sužavanjem proširenih krvnih žila u glavi i smanjenjem rizika od upale u okolnom području. Nažalost, ovaj učinak je samo privremen.
• Topli oblog. Tople temperature mogu opustiti mišiće u glavi koji se zatežu i napinju. Učinak može biti isti kao kod kupanja ili kupanja toplom vodom
• Masaža glave. Masiranje određenih točaka može pomoći u ublažavanju napetosti u glavi.
• Opuštanje. Tehnike opuštanja mogu smanjiti stres i tjeskobu koji izazivaju glavobolje i ublažavaju napete mišiće
• Konzumirajte dovoljno tekućine. Ispijanje dovoljno vode na suhuru i iftaru može biti preventivna mjera za smanjenje pojave glavobolje tijekom posta.

Pročitajte i: Glavobolje tijekom posta? Ovih 5 uzroka i kako ih prevladati!

4. Žgaravica

Zdravstveni problemi koji se često javljaju tijekom sljedećeg posta su: žgaravica. Žgaravica je situacija u kojoj osjećate peckanje u prsima, odmah iza prsne kosti.

Ovaj osjećaj se obično pojavljuje i pogoršava nakon jela, noću ili kada ležite. Žgaravica je uzrokovana dizanjem želučane kiseline u šupljinu gdje hrana normalno prolazi iz usta u želudac (jednjak).

Želučana kiselina je zapravo nešto što je važno za probavu hrane i ubijanje bakterija. Zapravo, kada ne jedemo ili ne jedemo dovoljno hrane, proizvodnja želučane kiseline ima tendenciju smanjenja.

Međutim, samo ljubljenje ili čak maštanje o hrani dok postite, to će potaknuti mozak da kaže želucu da proizvodi kiselinu i na kraju ćete osjetiti žgaravicu.

Kako prevladati i spriječiti žgaravica vrijeme posta

Evo nekoliko koraka koje možete poduzeti da biste prevladali i spriječili: žgaravica nastaje tijekom posta:

• Održavajte zdravu težinu. Prekomjerna težina vrši pritisak na želudac, gura želudac i uzrokuje vraćanje kiseline u jednjak.
• Izbjegavajte usku odjeću koja vrši pritisak na želudac i donji sfinkter jednjaka
• Izbjegavajte hranu okidača žgaravica poput ljute i kisele hrane
• Izbjegavajte ležanje i spavanje nakon jela. Pričekajte najmanje dva sata.
• Kada ležite, podignite položaj na visinu glave 30 stupnjeva.
• Izbjegavajte pušenje i alkohol. Budući da ove dvije stvari mogu smanjiti sposobnost donjeg sfinktera jednjaka da pravilno funkcionira.
• Ne propustite sahur

5. Umor

Post zahtijeva puno energije. Stoga morate biti dobri u nadmudrivanju unosa hrane. U suprotnom postoji rizik da će se vaše tijelo osjećati jako umorno.

Umor će zasigurno ometati aktivnosti koje živite tijekom posta. Ako ste radnik, onda vaš učinak nije nemoguće biti manji od optimalnog.

Najvjerojatnije će se dogoditi da ćete biti manje usredotočeni na svoj posao i da će reakcije vašeg tijela biti spore.

Umor može biti uzrokovan i nedostatkom odmora. Stoga, budite mudri u organiziranju vremena, pogotovo ako morate jesti sahur prvi u zoru.

Kada treba prekinuti post?

Ako vam zdravstveni problemi koje imate tijekom posta otežavaju nastavak aktivnosti, možda bi bilo dobro razmisliti o prekidu posta.

Uostalom, i u vjeri nam je dopušteno zamijeniti post izvan mjeseca ramazana ako prekršimo post u ramazanu.

Osim vjerskih smjernica u vezi s nekoliko stanja koja moraju prekinuti post, postoje i neki simptomi fizičkih stanja koji mogu biti znak da vaše tijelo možda ne može postiti i da ga mora odmah otkazati. Ovo su neki od njih:

1. Mučnina, vrtoglavica i glavobolja

Gore smo govorili o dehidraciji. Dehidracija može uzrokovati simptome kao što su mučnina, vrtoglavica i glavobolja. Osim dehidracije, ovi simptomi mogu nastati i zbog niske razine šećera u krvi.

U većini slučajeva, vrtoglavica će nestati nakon nekoliko minuta i samo se trebate prilagoditi. Međutim, u nekim situacijama može dovesti i do gubitka svijesti.

Ako osjetite ove simptome, dobra je ideja da se odmorite, a zatim legnete i podignite noge kako biste pomogli da se krv vrati u mozak. Ako se simptomi ne poboljšaju, bolje je razmisliti o prekidu posta.

2. Bol u trbuhu

Bol u trbuhu se ovdje razlikuje od gladi. Kada postite, razina kiseline će početi rasti jer nema hrane za razgradnju, a vi ste u dubljoj fazi ketoze.

To može uzrokovati refluks kiseline, žgaravicu, bolove u želucu, čireve i oštetiti crijevnu stijenku. Ako osjetite ove simptome, bolje je odmah razmisliti o prekidu posta. Međutim, nemojte prekidati post krutom hranom, pokušajte prvo s juhom ili juhom.

3. Teško se koncentrirati

Niske zalihe energije uzrokovane postom mogu biti uzrok cjelokupnog osjećaja tromosti, pretjeranog umora i nedostatka vitalnosti.

Ovo stanje može izazvati poteškoće s koncentracijom, što može utjecati na kvalitetu vašeg rada i vašu opću razinu dnevne aktivnosti.

Općenito, vrtoglavica i glavobolja također su uzrokovane energetskom krizom u mozgu. Imate hipoglikemiju i tako počinjete gubiti svijest.

4. Upala grla

Grlobolju može uzrokovati nekoliko čimbenika kao što su infekcija ili samo obična prehlada do poremećaja štitnjače.

Post stavlja veliki energetski stres na štitnjaču, što se može manifestirati kao bol ili nelagoda u grlu. Ovo je odgovor tijela na nedostatak hranjivih tvari regulacijom funkcije štitnjače radi očuvanja mišića i masti.

Ako vas bol koju osjećate počne mučiti i pogoršati, razmislite o prekidu posta. Nazovite svog liječnika da saznate koji je temeljni uzrok.

5. Kronična glad

Glad je normalna kada postimo zbog povećanja grelina, hormona gladi. Osjećaj gladi znači da vaše tijelo ima energetski deficit i ne može pristupiti pohranjenoj tjelesnoj masnoći.

Ako je glad koju osjećate vrlo jaka, pa čak i popraćena drugim simptomima kao što su vrtoglavica, glavobolja i umor, dobro je otkazati post.

Posavjetujte se o svojim zdravstvenim problemima i svojoj obitelji putem usluge Good Doctor 24/7. Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctor ovdje!