hunterpage.net

Osoba s karakteristikama zdravog srca obično ima naviku ili način života koji se dobro održava. Pa, jedan od načina života o kojem je riječ je redovita tjelovježba jer može nahraniti srce i poboljšati protok krvi.

Osim toga, sigurni su znakovi da se zdravo srce može postići ako jedete pravu zdravu hranu. Pa, da biste saznali više o karakteristikama ili znakovima zdravog srca, evo potpunog objašnjenja.

Također pročitajte: Iza raznih prednosti vitamina D može li smanjiti rizik od infekcije i spriječiti COVID-19?

Koje su karakteristike zdravog srca koje trebate znati?

Obilježja zdravog srca mogu se vidjeti kroz pregled zdravstvenog stanja organizma. Različite informacije o zdravlju tjelesnih organa, pa tako i srca, obično možete saznati posjetom liječniku.

Izvještavanje iz Webmd-a, kardiovaskularno zdravlje odraslih može se mjeriti navikama koje imaju, od kojih je jedna od njih nikada nije pušenje ili prestanak pušenja prije više od godinu dana. Međutim, postoji nekoliko drugih karakteristika zdravog srca koje morate znati, a to su:

Brzina otkucaja srca

Prva karakteristika zdravog srca je broj otkucaja srca koji se obično kreće od 60 do 100 otkucaja u minuti. Međutim, liječnici obično preferiraju pacijente koji imaju raspon od 50 do 70 otkucaja.

Ako redovito trenirate ili vježbate, vaš broj otkucaja srca u minuti može biti čak 40. To će općenito ukazivati ​​na vrlo dobro tjelesno stanje pa se preporučuje redovita tjelovježba.

Krvni tlak

Broj krvnog tlaka osobe sa zdravim srcem je ispod 120/80. Prvi broj, koji je 120, mjera je arterijskog tlaka u tijelu. Drugi broj, 80, mjeri pritisak opuštenog srčanog mišića.

Ako imate krvni tlak iznad 130/80, to znači da vam je krvni tlak previsok. Ovaj visoki krvni tlak može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema, poput srčanog ili moždanog udara.

Razina energije

Kada srce učinkovito radi svoj posao, tijelo dobiva kisik i hranjive tvari iz krvi. To će osigurati dovoljno energije za održavanje zdravog i aktivnog načina života.

Visoke razine energije obično ukazuju na to da li je stanje zdravlja srca prilično dobro. No, s druge strane, ako tijelo često osjeća kronični umor, to može biti znak upozorenja za srčane probleme.

Kolesterol

Važno je znati zdravu razinu kolesterola u krvi, uključujući funkciju proizvodnje stanica. Previše LDL kolesterola u krvotoku može stvoriti blokade, povećavajući rizik od moždanog udara i kardiovaskularnih bolesti.

Za to, kako bi se stanje zdravlja srca pravilno održavalo, onda neka vam postane navika zdrave hrane. Također redovito s liječnikom provjeravajte razinu kolesterola u tijelu.

Brza stopa oporavka

Sposobnost brzog oporavka nakon intenzivne vježbe još je jedan znak zdravog srca. Kako biste saznali, možete se testirati mjerenjem otkucaja srca odmah nakon vježbanja i nakon minutnog odmora.

U idealnom slučaju, vaš otkucaj srca će pasti 20 puta ili više ako ste dobrog zdravlja. Da biste saznali drugo zdravlje srca, možete odmah obaviti redovite preglede kod stručnjaka.

Zdravo disanje

Sposobnost normalnog disanja tijekom hodanja i sposobnost regulacije pri brzom trčanju mogu biti pozitivni znakovi zdravog srca. To općenito ukazuje na to da kardiovaskularni sustav radi normalno.

Tijelo će opskrbiti kisik koji je potreban sustavu kako bi se dah mogao pravilno kontrolirati tijekom hodanja i trčanja. Ako se disanje ne može pravilno regulirati, to ukazuje da zdravlje srca nije u dobrom stanju.

Također pročitajte: Sigurno i jednostavno, pogledajmo kako smanjiti prošireni trbuh bez vježbanja!

Kako održati zdravlje srca?

Poznato je da promjene u načinu života pomažu u postizanju idealnog zdravlja srca. Život će biti ugodniji ako stanje srca ostane stabilno i normalno. Pa, postoji nekoliko načina za održavanje zdravlja srca koje trebate znati, a to su:

Uvijek aktivan

Kako doći do zdravog srca je uvijek se aktivno kretati, uključujući tjelovježbu. Radite to barem jednom tjedno kako biste vježbali kako biste poboljšali kvalitetu života.

Jedi zdravu hranu

Zdrava prehrana jedno je od najboljih oružja u borbi protiv kardiovaskularnih bolesti. Stoga konzumirajte namirnice koje mogu nahraniti srce i povećati šanse za zdrav život.

Prestati pušiti

Pušač ima visok rizik od kardiovaskularnih bolesti, uključujući srčani udar. Za to je najbolji način na koji se može održati zdravlje srca prestati pušiti što je prije moguće.

Brinite o svom zdravlju i svojoj obitelji uz redovite konzultacije s našim liječničkim partnerima. Preuzmite aplikaciju Good Doctor sada, kliknite ovaj link, da!