hunterpage.net

I muškarci i žene, reproduktivni organi dijelovi su tijela koji se moraju održavati zdravim. Do sada su neki ljudi možda obraćali pozornost samo na aspekt čistoće. Zapravo, još uvijek postoji mnogo načina za održavanje reproduktivnog zdravlja koje je važno učiniti.

Kako održati reproduktivno zdravlje? Koje su posljedice ako to zanemarite? Hajde, pogledajte cijelu recenziju u nastavku!

Kako održati zdravlje reproduktivnih organa

Osim što može minimizirati pojavu bolesti, reproduktivno zdravlje također utječe na seksualnu aktivnost i razinu plodnosti. Evo šest načina za održavanje reproduktivnog zdravlja koje možete primijeniti:

1. Pijte dovoljno vode

Prvi način za očuvanje reproduktivnog zdravlja je dovoljan unos tekućine. Nedostatak tekućine ili dehidracija mogu poremetiti metaboličke procese u tijelu.

Prijavljeno od zdravstvena linija, Adekvatan unos tekućine može spriječiti različite poremećaje reproduktivnog sustava, a jedan od njih su infekcije mokraćnog sustava. Ova bolest ne vidi spol. Međutim, žene su podložnije ovom stanju.

Osiguravanjem primjerenog unosa tekućine stvaranje urina bit će optimalnije. Urin može pomoći tijelu da izluči otpad i otpad koji može biti štetan.

Preporučena količina tekućine za odrasle je osam čaša od 230 ml dnevno, što odgovara 2 litre vode.

Pročitajte i: Ne budi lijen piti vodu! Ovdje provjerite prednosti za tijelo

2. Održavajte čistoću genitalnog područja

Genitalni organi dijelovi su reproduktivnog sustava koji su izravno povezani s vanjskim svijetom. Odavde klice, bakterije i virusi mogu ući i putovati dalje do mokraćnog sustava i drugih dijelova tijela.

Stoga je vrlo važno održavati čistim područje genitalija. Ne dopustite da se znoj nakuplja, jer on može biti leglo klica i bakterija.

Slijede preporuke Ministarstva zdravstva u vezi održavanja čistoće genitalnog područja:

• Koristite ručnike koji su suhi, čisti, mekani i ne vlažni.
• Birajte donje rublje od materijala koji lako upija znoj.
• Mijenjajte donje rublje barem dva puta dnevno.
• Ženama nakon mokrenja čistite genitalije od naprijed prema natrag kako se klice i bakterije iz anusa ne prenose u reproduktivne organe.
• Za muškarce, obrezivanje ili obrezivanje može minimizirati pojavu raka penisa i prijenos spolno prenosivih infekcija.

3. Vrijedan u sportu

Sljedeći način održavanja reproduktivnog zdravlja je redovito vježbanje. Studije objavljene u Časopis za reprodukciju i biomedicinu objašnjeno, tjelovježba može imati pozitivan učinak na reproduktivne organe muškaraca i žena.

Kod muškaraca tjelovježba može pomoći u prevladavanju erektilne disfunkcije i povećati proces stvaranja spermija ili spermatogeneze. Ove dvije stvari uvelike utječu na razinu muške plodnosti.

Što se tiče žena, aktivnost može pomoći u ublažavanju raznih problema koji se javljaju tijekom menstruacije, poput grčeva ili bolova u trbuhu. Ako je menstrualni ciklus nepravilan, tjelovježba također može biti rješenje za to.

4. Ograničite pušenje i alkohol

Nije malo muškaraca i žena koji redovito puše i konzumiraju alkohol. Zapravo, ove dvije stvari mogu imati ozbiljan utjecaj na zdravlje reproduktivnih organa. I cigarete i alkohol sadrže tvari koje su kategorizirane kao 'razarajuće'.

Prijavljeno od Znanstvenik za vijesti, Kod žena pušenje i alkohol mogu uzrokovati neravnotežu hormona estrogena i progesterona, bolove tijekom menstruacije i ubrzati simptome menopauze.

Dok kod muškaraca pušenje i konzumacija alkohola mogu izazvati impotenciju ili erektilnu disfunkciju, smanjiti testosteron i imati ozbiljan utjecaj na razinu plodnosti.

Opasniji su učinci od nekih od gore navedenih štetnih učinaka, odnosno rizik od srčanih bolesti, moždanog udara i drugih kardiovaskularnih poremećaja.

Pročitajte i: Pazi! Često pijenje alkohola može izazvati ovih 8 opasnih bolesti

5. Dovoljno spavajte

San je pravo vrijeme da se tijelo obnovi ili obnoviresetirati njegova najbolja funkcija, uključujući i reproduktivne organe.

Prema publikaciji u Nacionalnoj medicinskoj knjižnici Sjedinjenih Država, nedostatak sna može uzrokovati neravnotežu spolnih hormona i kod muškaraca i kod žena.

Zatim, koliko dugo traje dobar san za odrasle? Iz Ministarstva zdravlja pojašnjavaju da je idealno trajanje sna za odrasle muškarce i žene (18-40 godina) 7 do 8 sati dnevno.

6. Obratite pažnju na uzorak i unos hrane

Posljednji način održavanja reproduktivnog zdravlja je obraćanje pažnje na obrasce i unos hrane, i to:

• Mnogo povrća i voća
• Izbjegavajte trans masti i loše masti
• Povećajte unos hrane koja sadrži vlakna
• Marljivo jedite plodove mora
• Izbjegavajte hranu koja sadrži konzervanse
• Ograničite konzumaciju šećera i soli, ali nemojte je potpuno napustiti
• Potrošnja ugljikohidrata ne samo iz riže

Pa, to je šest načina za održavanje reproduktivnog zdravlja koje možete primijeniti. Ne samo da minimizira pojavu bolesti, nego i održavanje reproduktivnih organa također može podržati seksualnu aktivnost i vašu razinu plodnosti. Ostanite zdravi, da!

Brinite o svom zdravlju i svojoj obitelji uz redovite konzultacije s našim liječničkim partnerima. Preuzmite aplikaciju Good Doctor sada, kliknite ovaj link, da! Sada su vam sve zdravstvene informacije na dohvat ruke!