hunterpage.net

Reći anksioznost Siguran sam da ste puno čuli u posljednje vrijeme. Zapravo, nije neuobičajeno da neki ljudi koriste tu riječ napadaj panike kad napadne tjeskoba. Ali je li svaka tjeskoba koja se pojavi karakteristična? napadaj panike?

Napadi anksioznosti može biti poput srčanog udara. Ovo stanje može biti dugotrajno i intenzivno. Koje su onda druge karakteristike napadi anksioznosti?

Pročitajte također: Hajde, identificirajte uzroke slabog otkucaja srca kod sljedećih odraslih osoba

Što je to napadaj panike

Anksioznost ili anksioznost je normalna reakcija tijela kada se osjeća ugroženo, pod pritiskom ili u izazovnoj situaciji. U granicama normale, anksioznost nije loša stvar.

Anksioznost vas drži budnim i usredotočenim, potiče vas na akciju i motivira da riješite probleme. Napad panike različit od napadaj panike.

Sami napadi tjeskobe nisu službeni klinički izraz u Dijagnostičkom i statističkom priručniku za mentalne poremećaje (DSM-5) koji je vodič stručnjaka za mentalno zdravlje. Napadi anksioznosti zapravo je kolokvijalni pojam. Koristi se za opisivanje razdoblja intenzivnih i dugih napadaja tjeskobe.

Osim napada anksioznostiintenzivniji od samo osjećaja nemira. Upotreba izraza napadaj panike Također je sve češći jer mnogi ljudi osjećaju da se njihova tjeskoba pojavljuje i prekida mirna razdoblja.

Karakteristične značajke napadaj panike

Napadi anksioznosti Obično se događa iznenada i bez upozorenja. Ili bi to moglo biti zbog okidača kao što je kada se prvi put suočite s testom na razgovoru za posao, osjećaj straha i tjeskobe može vas potaknuti da iskusite napadaj panike.

Obično napadaj panike trajat će dugo i kontinuirano. Tijekom tog razdoblja doživjet ćete tako jak teror da ćete se osjećati kao da ćete umrijeti ili potpuno izgubiti kontrolu. Fizičke karakteristike napadaj panike sama po sebi je poput srčanog udara.

Kad doživite napadaj panike, možda ćete osjetiti karakteristike napadaj panike i fizičke i emocionalne i promjene ponašanja kao što su sljedeće.

1. Značajke napadaj panike tjelesno

Trenutak anksioznost dolazi iznenada ili postoje okidači zbog kojih se osjećate tjeskobno, fizički možete imati sljedeće karakteristike:

• Lupanje srca ili ubrzani rad srca
• Bol u prsima
• Teško disati
• Gušenje u grlu ili otežano gutanje
• Suha usta
• Znojenje
• Osjećaj hladnoće ili vrućine
• Klimav
• Utrnulost ili trnci
• Gadan
• Glavobolja
• Vrtoglavica.

2. Obilježja napada emocionalne anksioznosti

Što se tiče karakteristika napadaj panike emocionalno se osjećaju:

• Osjećaj zabrinutosti i straha
• Pod stresom
• Živčani.

3. Značajke napadaj panike promjenom ponašanja

Napadi anksioznosti često dovode do obrasca izbjegavanja ili pretjeranog opreza. Na primjer, netko tko je doživio napade tjeskobe u društvenom okruženju, možda će izbjegavati mjesta ili situacije koje ga čine tjeskobnim.

Karakteristične značajke napadaj panike na druge promjene ponašanja kao što su:

• Zabrinut zbog isprobavanja novih stvari
• Poteškoće u uspostavljanju i održavanju odnosa s ljudima oko sebe
• Ne mogu uživati ​​u slobodnom vremenu
• Poteškoće u brizi o sebi.

Neke značajke napadaj panike također sličan napadi panike, ali na napadaj panike može se ponavljati.

Rješenje za prevladavanje napadaj panike

Ako osjećate napadaj panike hajde, postoji nekoliko načina na koje to možete pokušati prevladati, a to su:

1. Polako duboko udahnite

Kad osjetite da vam dah postaje sve brži. Pokušajte polako doći do daha i polako udahnuti. Osjetite kako vam se želudac puni zrakom dok udišete. Odbrojajte od četiri dok izdišete. Ponavljajte sve dok vam se disanje ne vrati u normalu.

2. Koristite tehnike opuštanja

Tehnike opuštanja uključuju aromaterapiju i opuštanje mišića. Ako osjetite simptome anksioznosti ili napadaje tjeskobe, pokušajte raditi stvari koje smatrate opuštajućim. Zatvorite oči, istuširajte se ili koristite lavandu koja djeluje opuštajuće.

3. Promjena načina života

Sljedeće promjene načina života mogu vam pomoći u sprječavanju anksioznosti i smanjenju simptoma kada se napad dogodi.

• Smanjite i upravljajte izvorima stresa u životu
• Naučite kako prepoznati i zaustaviti negativne misli
• Vježbajte redovito
• Vježbajte meditaciju ili jogu
• Ograničite konzumaciju alkohola, droga i kofeina.

Ako osjećate napadaj panike Ono što doživljavate je izvan vaše kontrole, nikada ne oklijevajte i ne bojte se razgovarati o tome sa svojim liječnikom ili drugim stručnjakom za mentalno zdravlje.

Da biste saznali što možete učiniti za sprječavanje i liječenje simptoma povezanih s anksioznošću.

Obavezno provjeravajte svoje zdravlje i zdravlje svoje obitelji redovito kroz Good Doctor 24/7. Brinite o svom zdravlju i zdravlju svoje obitelji uz redovite konzultacije s našim liječničkim partnerima. Preuzmite aplikaciju Good Doctor sada, kliknite ovaj link Da!