Večera deblja, samo mit ili činjenica?
Vjeruje se da konzumiranje večere stvara masnoću uvelike utječe na program mršavljenja. Stoga mnogi ljudi koji žele smršaviti izbjegavaju jesti noću.
Kako biste bolje razumjeli pojam probave, osobito noću, pogledajmo sljedeću recenziju!
Da li vas večera doista deblja?
Prema U.S. Odjel za kontrolu težine Ministarstva poljoprivrede izvijestio je na stranici Web MD, kalorije će i dalje biti kalorije, bez obzira kada jedete.
Dobivanje na težini je unos više kalorija od kalorija koje tijelo sagorijeva.
Ljudi jedu kasno navečer iz raznih razloga koji često nemaju veze s glađu. Umjesto toga, jedu noću jer to zadovoljava želju za prevladavanjem dosade ili stresa.
Grickalice koje se konzumiraju nakon večere također često izmiču kontroli. Na primjer, kao što su čips, kolači i slatkiši.
U ovoj situaciji, osim dodavanja nepotrebnih dodatnih kalorija, jedenje preblizu spavanju može uzrokovati probavne smetnje i probleme sa spavanjem.
Kako probavni sustav radi noću?
Kako prenosi stranica ZdravljePrema Satchin Pandi iz Laboratorija za regulatornu biologiju, tijelo je sklonije sagorijevanju masti u određeno doba dana i pohranjivanju masti u drugo vrijeme.
Tijekom dana mozak i mišići koriste dio pojedenih kalorija za energetsko gorivo, ostatak se pohranjuje u jetri u obliku glikogena.
Zatim noću tijelo pretvara taj glikogen u glukozu i otpušta ga u krvotok kako bi razina šećera u krvi bila stabilna tijekom spavanja.
Nakon što pohranjeni glikogen nestane, jetra počinje sagorijevati masne stanice za energiju.
Morate znati da za provedbu ovog procesa tijelu treba nekoliko sati dok se ne potroše rezerve glikogena.
Dakle, ako jedete kasno navečer i doručkujete ujutro, tijelo nema priliku sagorijevati masnoće jer je ponovno počelo obnavljati rezerve glikogena.
Večera pravila kako ne bi izazvala pretilost
Neki stručnjaci za nutricionizam kažu da je za najbolju večeru pravilo maksimalno 18 sati. Razlog je da se probavnom traktu da više vremena da apsorbira i metabolizira hranu.
Ili medicinski, također možete večerati barem tri sata prije spavanja.
Također pročitajte: 6 opcija jelovnika za večeru za dijetu za mršavljenje
Utjecaj kasne večere na zdravlje tijela
Jeste li krivi što jedete do kasno navečer zbog svog užurbanog načina života ili samo želite nešto prigristi? Ova navika u prehrani može imati negativan utjecaj, ne samo na težinu, već i na zdravlje srca.
Studija koju je proveo Perelman School of Medicine na Sveučilištu Pennsylvania koju je pokrenuo NDTV, potvrđuje da jedenje kasno navečer može imati razne negativne učinke na zdravlje.
Jedenje kasno navečer može uzrokovati nekoliko opasnosti po zdravlje kao što su:
- Povećana razina šećera u krvi
- Srčana bolest
- Pretilost
Uglavnom, što duže jedete, vaše je tijelo manje spremno za spavanje, što također može loše utjecati na vaše pamćenje i učinkovitost sljedeći dan.
Posavjetujte se o svojim zdravstvenim problemima i svojoj obitelji putem usluge Good Doctor 24/7. Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctorovdje!
