hunterpage.net

Za podršku programu trudnoće, zapravo, nisu potrebni samo geni i tjelesna stanja. Međutim, važnu ulogu ima i hrana za program trudnoće. Ma daj, mame znaju koje namirnice utječu na program trudnoće. Čitajte dalje!

Program prehrane za trudnoću

Postoje razne vrste hrane koje mame mogu konzumirati kako bi podržale program trudnoće. Počevši od voća, mlijeka i raznih drugih izvora proteina:

1. Mlijeko

Mlijeko sadrži puno kalcija, koji je odličan za zdrave kosti i reproduktivni sustav. Konzumiranje punomasnog mlijeka može pomoći u smanjenju rizika od problema s plodnošću ovulacije, znate, mame.

Međutim, ako imate intoleranciju na laktozu, kalcij možete dobiti iz drugih izvora poput zelenog povrća ili tofua.

2. Kamenice

Kamenice su poznate kao afrodizijak ili hrana koja može stimulirati seksualnu moć. Ova vrsta školjki sadrži puno cinka što je vrlo važno ako ste u programu trudnoće.

Kako raste u maternici, beba će potrošiti puno cinka koji se nalazi u vašem tijelu. Za to mame moraju uvijek održavati unos cinka. Jedan od njih jedući kamenice.

Međutim, ako ne volite kamenice, odaberite druge izvore cinka kao što su nemasna govedina, mliječni proizvodi, cjelovite žitarice, jaja i orašasti plodovi. Mame mogu uzimati i vitamine koji sadrže cink.

3. Agrumi

Agrumi kao što su naranče ili grejp najbolji su izvori vitamina C za mame koje pokušavaju zatrudnjeti.

Grupa agruma sadrži kalij, kalcij, folat i vitamine B koji vam mogu pomoći da zatrudnite reguliranjem ovulacije i stvaranjem zdravog okruženja za razvoj jajnih stanica.

Za održavanje ravnoteže ženskih hormona važan je i uravnotežen unos vitamina C u tijelo. Ako vam nedostaje vitamina C, vaša hormonska ravnoteža može biti poremećena.

Pročitajte također: Teško dobiti bebu? Hajde, provjeri 6 načina kako brzo zatrudnjeti

4. Dajte

Mame, jeste li znale da težina također utječe na razinu poteškoća u trudnoći?

Ipak, nemojte se previše brinuti, ako imate problema s kilogramima, bobičasta skupina vam može pomoći u mršavljenju. To je zato što ova skupina voća sadrži puno vlakana.

Možete odabrati borovnice ili maline, za koje je poznato da su oboje bogate antioksidansima i protuupalnim fitonutrijentima koji pomažu povećati plodnost i muškaraca i žena.

Sadržaj antioksidansa u skupini bobica koristan je u zaštiti tjelesnih stanica od oštećenja ili starenja. Jajna stanica nije iznimka. Dok kod muškaraca, ova voćna skupina može održavati stanje sperme da bude jaka i zdrava

5. Losos

Za povećanje plodnosti u tijelu birajte divlji losos. Losos je bogat esencijalnim masnim kiselinama i omega-3, za koje se pokazalo da su korisni za plodnost muškaraca i žena.

Osim toga, u lososu se također nalazi još jedan nutrijent koji se zove selen. Poznato je da ova tvar podržava dobru kvalitetu sperme kod muškaraca.

Zatim drugi sadržaj u lososu je visok u vitaminu D. Konzumiranje visokog vitamina D također je dobro za podršku programu trudnoće.

6. Sjemenke suncokreta

Konzumiranje suncokretovih sjemenki preporuča se muškarcima koji su na programu trudnoće s partnericom.

Sjemenke suncokreta su izvrstan izvor vitamina E. Pokazalo se da sadržaj vitamina E povećava mušku plodnost. Točnije, vitamin E može povećati pokretljivost spermija, povećati broj spermija i povećati fragmentaciju DNK.

I ne samo to, mame, sjemenke suncokreta su i izvor omega 3 i 6 masnih kiselina, selena i cinka koji su svakako dobri za vaše tijelo.

Osim što su prikladne za programe trudnoće, hranjive tvari prisutne u lososu također su važne za rast fetusa tijekom trudnoće. Zato ne oklijevajte jesti lososa, mame.

Pročitajte također: 6 Prednosti voća Zuriat: Povećajte plodnost i dobro za trudnice

7. Jaja

Jaja, posebno žumanjak, preporučuju se za konzumaciju majkama koje prolaze program za trudnoću. U stvari, jaja su također preporučena hrana za povećanje muške i ženske plodnosti.

Jaja su dobar izvor vitamina B i omega-3 te su važna za plodnost. Da biste dobili najbolju kvalitetu, možete odabrati omega jaja koja imaju veći sadržaj omega od običnih jaja.

Osim toga, jaja također sadrže spoj nazvan kolin koji služi za smanjenje rizika od urođenih mana i pomaže razvoju mozga fetusa. Tako da ga mame mogu konzumirati i tijekom trudnoće.

8. Leća i grah

Konzumacija leće i graha također se preporučuje kao podrška programu trudnoće, znate. Leća sadrži visoke razine poliaminskog spoja spermidina, koji može pomoći spermiju da oplodi jajnu stanicu.

Ne samo to, leća i grah također su dobri izvori folata. Folna kiselina ili folna kiselina je vrlo važan nutrijent za zdrave fetuse.

Leća i grah također su bogati vlaknima. Dobar unos vlakana također igra ulogu u održavanju ravnoteže hormona u tijelu.

Pa, to je to, mame, niz namirnica za trudnički program koji mame mogu isprobati. Ne zaboravite uvijek kontrolirati svoje zdravlje dok prolazite kroz program trudnoće.

Ako imate drugih pitanja o trudnoći, ne ustručavajte se posavjetovati se s liječnikom u Good Doctoru. Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctor ovdje!