hunterpage.net

Etiketa kašljanja i kihanja je postupak kada kašljete i kišete pravilno i ispravno. Jeste li ga pravilno implementirali?

Ako imate, ova dobra navika pomoći će spriječiti širenje bolesti naširoko na otvorenom ili kapljice.

Što je bonton kašljanja i kihanja?

Etiketa kašljanja i kihanja ili bonton kašljanja i kihanja je jednostavna higijenska praksa koju svatko može učiniti kako bi spriječio prenošenje respiratornih infekcija poput prehlade i gripe na druge.

Vrlo je važno da ljudi koji imaju prehladu ili gripu prakticiraju dobar bonton kašljanja i kihanja. Pogotovo usred aktualne pandemije COVID-19.

Međutim, infekcije poput prehlade i gripe mogu se prenijeti čak i prije nego što vam simptomi poput upale grla i kašlja kažu da ste bolesni. Dakle, čak i kada ste savršeno zdravi, važno je prakticirati pravilan bonton kašljanja i kihanja.

Pokrivanje kašlja i kihanja te održavanje higijene ruku može spriječiti širenje ozbiljnih respiratornih bolesti kao što su gripa, virus respiratorne sinkronizacije (RSV), hripavac i COVID-19.

Klice i virusi se lako mogu širiti:

• Kašljajte, kihnite ili pričajte
• Dodirivanje lica neopranim rukama nakon dodirivanja kontaminirane površine ili predmeta
• Dodirivanje površina ili predmeta koje druge osobe mogu često dodirivati

Pročitajte i: Nemojte se više navikavati, ovo je 7 opasnosti zadržavanja kihanja koja vam se može dogoditi!

Zašto je bonton kašljanja i kihanja važan?

Stanja kada kašljete i kišete mogu širiti klice u tisućama do milijunima u zrak.

Klice i virusi koji se šire mogu se širiti zrakom ili se zalijepiti za ruke ili tvrde površine.

U isto vrijeme, ljudi oko vas također će udisati zrak koji je kontaminiran klicama koje izlaze iz vašeg kašlja i kihanja.

Osim toga, ako netko dotakne površinu predmeta koji je zaražen virusom, a zatim dotakne lice ili nos, tada će ta osoba biti kontaminirana.

Kako biste izbjegli prijenos virusa i klica koje emitirate kašljanjem i kihanjem, potrebno je poduzeti preventivne mjere.

Jedan od koraka prevencije je prakticiranje bontona kašljanja i kihanja koji se mora primjenjivati ​​u svakodnevnom životu.

Pročitajte također: Pazite, evo kako COVID-19 inficira pluća!

Koji je pravilan bonton kod kašljanja i kihanja?

Pokretanjem stranice kemenkes.go.id, evo nekoliko načina i etiketa kihanja i kašljanja koje biste trebali primijeniti:

1. Okrenite lice od drugih ljudi

Kada osjetite da ćete kihati ili kašljati, nemojte usmjeravati lice i usta u druge ljude.

Okrenite lice i glavu od ljudi oko sebe. Nakon toga odmah pokrijte usta i nos.

2. Koristite maramicu

Kada osjetite da kihnete i kašljate, odmah zgrabite maramicu kojom ćete prekriti nos i usta. Nakon toga bacite maramicu u smeće.

3. Pokrijte usta i nos nadlakticom

Ako nemate ili nosite maramicu, pokrijte usta i nos kad kašljate i kišete unutarnjom stranom lakta ili pregibom nadlaktice.

4. Odmah bacite ili očistite kontaminirani proizvod

Odložite jednokratnu maramicu odmah nakon što je koristite za kašalj ili kihanje. Pokušajte osigurati da je kanta za smeće dostupna tako da se maramice mogu baciti.

Primjerice, ako ste u krevetu prehlađeni, stavite kantu za smeće pored kreveta kako ne biste morali ustati i baciti iskorištene maramice.

Ako nemate kantu za smeće, upotrijebite plastičnu vrećicu za pohranu kontaminiranog tkiva dok ne pronađete kantu za smeće.

Ako kašljete ili kihnete na tvrdu površinu kao što je stol ili telefon, odmah je obrišite jednokratnom dezinfekcijskom maramicom kako biste uklonili klice i viruse.

Također pročitajte: Možete li prskati dezinficijens po ljudskom tijelu? Ovo je činjenica

5. Odmah operite ruke

Perite ruke sapunom i vodom najmanje 15-20 sekundi svaki put kada kašljete ili kihnete. Također je važno prati ruke svaki put kada dodirnete kontaminirani predmet.

Nakon kašljanja i kihanja uvijek perite ruke sapunom i tekućom vodom 20 sekundi. Ako sapun i voda nisu dostupni, upotrijebite sredstvo za dezinfekciju ruku koje sadrži najmanje 60 posto alkohola.

Ovi proizvodi su također učinkoviti u uklanjanju klica prehlade i gripe s kontaminiranih ruku.

6. Izbjegavajte dodirivanje lica

Sljedeći dobar bonton kašljanja i kihanja je izbjegavanje dodirivanja lica rukama. Pogotovo ako su vam ruke kontaminirane.

Ruke dodiruju mnoge površine koje mogu biti kontaminirane virusom. Ako nečistim rukama dodirnete oči, nos ili usta, virus možete prenijeti s površine na svoje tijelo.

7. Izbjegavajte bliski kontakt s drugim ljudima

Klonite se posla, škole i drugih prometnih mjesta što je više moguće kada imate neku bolest kao što je prehlada ili gripa koja uzrokuje kašalj i kihanje.

Ako trebate ići na posao ili druga prometna mjesta, izbjegavajte bliski kontakt s drugim ljudima, na primjer tako da se ne rukujete i stojite barem metar dalje.

8. Nosite masku

Kada imate prehladu ili kašalj, uvijek nosite masku kako se drugi ljudi ne bi zarazili.

Ne stavljajte masku na vrat ili bradu jer može prenijeti virus na cijelo lice.

Također pročitajte: Spriječite širenje virusa, ovo su savjeti za korištenje maski prema smjernicama WHO-a

Pogrešan bonton kašljanja i kihanja

Izvor fotografije: IFRC Disaster Response and Preparedness

Kako biste izbjegli prijenos virusa, izbjegavajte sljedeće loše navike kašljanja i kihanja:

• Ne pokrivajte usta kada kašljete ili kišete u javnosti
• Ne prati ruke nakon upotrebe kako bi pokrili usta ili nos prilikom kašljanja i kihanja
• Posvuda bacanje pljuvačke nakon kašlja
• Bacite ili stavite korištenu maramicu bilo gdje

Mnogi ljudi kašlju u ruke kako bi spriječili širenje klica. Nažalost, to nije dobra praksa, znate.

Jer nakon toga još uvijek možete prenijeti virus dodirivanjem stvari ili rukovanjem drugih ljudi. Nemojte kašljati u ruke!

Ispravan način kašljanja bez prijenosa klica je korištenje rupčića ili rukava. Kada kašljete u jednom od ovih, manja je vjerojatnost da ćete širiti klice.

Kako pravilno kašljati

Uz bonton kašljanja i kihanja, postoji i pravilan bonton kašlja ili etiketa kašlja.

Iako često i pravilno pranje ruku može pomoći u održavanju zdravlja ljudi, također možete pomoći da ljudi ostanu zdravi tako što ćete prakticirati pravilan bonton kašlja.

Postoje 4 jednostavna koraka za vježbanje ispravnog načina kašljanja. Među njima:

1. Ponesite maramice. Ako izlazite iz kuće, razmislite o tome da u torbi nosite maramicu kako biste je mogli koristiti kada kašljete.
2. Klonite se ljudi oko sebe. Ako ste u gužvi, pokušajte barem odvratiti pogled od svih.
3. Pokrijte kašalj maramicom i bacite maramicu u smeće. Možda biste trebali razmisliti o tome da ponesete plastičnu vrećicu za jednokratnu upotrebu koja se može zatvoriti i koju možete nositi sa sobom dok ne pronađete kantu za smeće.
4. Nakon toga operite ruke. Razmislite o dovođenju dezinfekcijsko sredstvo za ruke ako sapun i voda nisu dostupni.

Ako nemate pristup maramici, možete kašljati u gornji lakat. Imajte na umu da bi kašalj na rukama trebao biti posljednja mjera i obavezno operite ruke odmah nakon toga.

Inače riskirate širenje virusa kada dodirnete površinu predmeta koji držite.

Uobičajeni uzroci kašlja

Kašalj je reakcija tijela na pročišćavanje grla zbog prekomjernog stvaranja sluzi zbog respiratorne infekcije.

Evo nekoliko uobičajenih razloga za kašalj:

1. Virusi i bakterije

Virusi i bakterije najčešći su uzročnici kašlja. Ovi virusi i bakterije obično napadaju imunološki sustav, uzrokujući respiratorne infekcije, poput prehlade ili gripe.

2. Infekcija

Infekcije dišnog sustava, poput prehlade ili gripe, obično su uzrokovane virusom i mogu trajati od nekoliko dana do nekoliko tjedana.

Infekcijama uzrokovanim gripom može trebati malo dulje da se raščisti, ponekad čak i antibiotici.

3. Alergije

Alergijske reakcije mogu biti uzrokovane nenamjernim ulaskom stranih tijela u dišne ​​puteve kao što su prašina, dim, hrana i tekućine.

4. Cigarete

Cigarete su čest uzrok kašlja i kod aktivnih i kod pasivnih pušača.

Kašalj uzrokovan pušenjem gotovo je uvijek kronični kašalj s karakterističnim zvukom. Ova vrsta kašlja obično je poznata kao pušački kašalj.

5. Astma

Astma je čest uzrok kašlja kod male djece. Obično, kašalj zbog astme uključuje stanje zviždanja, pa ga je lako prepoznati.

Uobičajeni uzroci kihanja

Kihanje je reakcija tijela na uklanjanje iritacije iz nosa ili grla.

Kihanje se može nazvati i procesom izbacivanja bakterija u zrak silom i silom. Kihanje se često javlja iznenada i bez upozorenja.

U većini slučajeva čestice prljavštine i prašine mogu ući u nos i iritirati osjetljivu sluznicu u nosu i grlu. Ove nadražene membrane će uzrokovati kihanje.

Evo nekoliko uobičajenih okidača koji mogu uzrokovati kihanje:

1. Alergije

Alergije su vrlo česta stanja uzrokovana odgovorom tijela na izlaganje stranim organizmima.

U normalnim okolnostima, imunološki sustav će vas zaštititi od štetnih napadača kao što su bakterije koje uzrokuju bolesti.

Međutim, ako imate alergije, vaš će imunološki sustav prepoznati normalno bezopasne organizme kao prijetnju.

Alergije mogu uzrokovati kihanje dok se vaše tijelo pokušava boriti i izbaciti te strane organizme.

2. Infekcija

Infekcije uzrokovane virusima kao što je gripa također mogu uzrokovati kihanje. Postoji više od 200 različitih virusa koji mogu uzrokovati gripu.

Međutim, većina kihanja posljedica je infekcije rinovirusom. Osim alergija i infekcija, neka stanja također mogu izazvati kihanje, kao što su:

• Izlaganje hladnoj temperaturi
• Zaraženi nadražujućim tvarima poput papra ili predmeta koji ulaze u nos

Posavjetujte se o svojim zdravstvenim problemima i svojoj obitelji putem usluge Good Doctor 24/7. Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctor ovdje!