hunterpage.net

Ima dosta dobrobiti ribljih jaja koje se mogu dobiti zbog različitih nutritivnih sadržaja u njima. Riblja ikra ili poznatiji kao kavijar jedna je od skupih namirnica u sushi restoranima.

Riblja jaja imaju upečatljiv izgled koji sadrži impresivne hranjive tvari za tijelo. Pa, da bismo saznali koje su prednosti ribljih jaja za zdravlje, pogledajmo sljedeće potpunije objašnjenje.

Pročitajte i: Voće koje treba izbjegavati na dijeti, od avokada do lubenice

Nutritivni sadržaj ribljih jaja

Izvještaj iz Very Well Fit-a, 1 žlica ili oko 16 grama ribljih jaja sadrži 42 kalorije, 3 grama masti, 240 mg natrija, 0,6 grama ugljikohidrata, 0 grama vlakana, 0 grama šećera i 4 grama proteina. Međutim, sadržaj tih hranjivih tvari može se razlikovati između različitih vrsta ribljih jaja.

Količina ugljikohidrata u ribljim jajima varira ovisno o vrsti, ali nije značajan izvor ugljikohidrata. Ako jedete jaja jesetri, unosit ćete manje od jednog grama ugljikohidrata.

U međuvremenu, u ribljim jajima postoje tri vrste masti, a to su zasićene masti, polinezasićene masti i mononezasićene masti. Dodatni proteini u ribljim jajima također se mogu dobiti, iako će se malo razlikovati od vrste koju odaberete.

Riblja jaja su kompatibilna s određenim posebnim dijetama, kao što je Paleo dijeta i druge dijete s niskim udjelom ugljikohidrata jer su izvor zdravih masti. Jedna porcija ribljih jaja sadrži 439 miligrama omega-3 masnih kiselina EPA i 608 miligrama DHA.

Prednosti ribljih jaja

Uz razne sastojke u ovim ribljim jajima, dobit ćete razne zdravstvene prednosti. Neke od dobrobiti ribljih jaja za zdravlje tijela koje se mogu dobiti su sljedeće:

Ublažite reumatoidni artritis

U jednoj studiji, istraživači vjeruju da omega-3 masne kiseline koje se nalaze u ribljim jajima mogu pomoći u smanjenju simptoma reumatoidnog artritisa.

Studije provedene na životinjama pokazale su izravnu vezu između povećane EPA i DHA i sposobnosti modulacije proupalnih medijatora.

Dok su eksperimentalne studije na ljudima potvrdile studije na tim životinjama. Iz tog razloga, postoje dokazi koji pokazuju povećanje unosa hrane s EPA i DHA koji igraju ulogu u protuupalnoj funkciji.

Poboljšajte zdravlje mozga

EPA, DHA i druge masne kiseline poput DPA koje se nalaze u ribljim jajima mogu pomoći u borbi protiv starenja mozga. Osim toga, ove hranjive tvari također mogu utjecati na kognitivne funkcije i promicati zdravlje i popravak mozga.

Jedna studija je dosljednije pokazala učinak na smanjenje raspoloženja u kliničkim ispitivanjima koja su koristila EPA. Dok je kod neurodegenerativnih stanja kao što je Alzheimerova bolest fokus na DHA.

Podržava zdravlje očiju

I DHA i EPA neophodni su za razvoj vida u dojenčadi i funkciju mrežnice kod djece i odraslih.

Ljudi koji ne unose dovoljno Omega-3 u prehrani mogu imati povećan rizik od dijabetičke retinopatije, makularne degeneracije i sindroma suhog oka.

Snižavanje visokog krvnog tlaka

Omega-3 masne kiseline u ribljim jajima mogu pomoći u smanjenju zgrušavanja krvi i upale u tijelu. Ne samo to, druge prednosti ribljih jaja su da mogu pomoći u širenju krvnih žila i snižavanju krvnog tlaka.

Nuspojave konzumiranja ribljih jaja

Iako su prednosti ribljeg jaja različite, ona također može uzrokovati štetne učinke ili nuspojave. Neke od nuspojava koje se mogu osjetiti zbog konzumacije ribljih jaja mogu biti:

Alergija

Riba je čest alergen pa će, kada jedete riblja jaja, izazvati alergije. Uobičajeni simptomi alergije uključuju svrbež, osip na koži, otežano disanje, glavobolju, začepljen nos ili mučninu nakon gutanja.

Visok kolesterol

Sadržaj ribljih jaja s relativno visokim udjelom kolesterola i natrija može uzrokovati zdravstvene probleme. Osim toga, riblja jaja također su bogata purinima pa će biti problem ako ste skloni gihtu.

Ako imate zdravstvenih problema, prije konzumacije ribljih jaja prvo se posavjetujte sa svojim liječnikom. Poznato je da doza ili doza za konzumaciju ribljih jaja sprječava ozbiljnije zdravstvene probleme.

Također pročitajte: Popis 7 najboljih namirnica za održavanje zdravlja pluća

Redovito provjeravajte svoje zdravlje i svoju obitelj kroz Good Doctor 24/7. Brinite o svom zdravlju i svojoj obitelji uz redovite konzultacije s našim liječničkim partnerima. Preuzmite aplikaciju Good Doctor sada, kliknite ovu poveznicu, OK!