hunterpage.net

Gimnastika je jedan od najčešće praktikovanih sportova u Indoneziji. Uz pokrete koji su prilično laki za izvođenje, ljudi svih dobnih skupina obično mogu bez značajnijih poteškoća slijediti upute za gimnastiku.

Pa, jedna od vježbi o kojoj se posvuda raspravlja je tobelo gimnastika iz Sjeverne Halmahere, Maluku.

Imajući obilježje energične i vesele koreografije, pokazalo se da ova vježba ima mnoge zdravstvene prednosti za tijelo, znate.

Pročitajte također: Gimnastika za tjelesnu kondiciju i njezine prednosti za zdravlje tijela

Prednosti tobelo vježbe za zdravlje

Umorni ste od iste gimnastike? Pogledajte neke od prednosti sljedećih Tobelo vježbi:

Popravi loše raspoloženje

Dokazano je da se vježba općenito povećava raspoloženje smanjenjem depresije, anksioznosti i stresa. To vrijedi i kada radite Tobelo vježbe.

Uključeni fizički pokreti proizvest će promjene u dijelu mozga koji regulira stres i tjeskobu. I ne samo to, može povećati osjetljivost mozga na hormone serotonin i norepinefrin, koji ublažavaju osjećaj depresije.

Vježbeni pokreti u Tobelo vježbanju također mogu povećati proizvodnju endorfina, za koje je poznato da pomažu u stvaranju pozitivnih osjećaja i smanjenju percepcije boli.

Pomozite u postizanju idealne tjelesne težine

Ne samo zbog atraktivnijeg izgleda, zdrave težine, tijelo će također učiniti manje osjetljivim na razne bolesti.

Pa, jedan od načina da se to dogodi je rutinski raditi Tobelo vježbe. Karakteristike pokreta su aktivne, a tempo je prilično brz, vrlo učinkovito će vam pomoći da izgubite težinu.

Održavajte zdrave mišiće i kosti

Kada radite Tobelo gimnastiku, mišići i kosti će se dugo kretati kontinuirano.

Ovakva tjelesna aktivnost neizravno može biti medij za poticanje tijela na izgradnju mišićne mase, posebno ako je popraćena adekvatnim unosom proteina.

Prijavljeno od Healthline, s godinama, tijelo će također imati tendenciju gubitka mišićne mase i funkcije, što ga čini osjetljivim na ozljede ili čak invaliditet.

Stoga je redovita tjelesna aktivnost, na primjer kroz tobelo gimnastiku, važna za smanjenje rizika od gubitka mišića i održavanje njihove snage kako starite.

Održava energiju budnom

Jeste li znali da vježbanje može pokrenuti energiju i za zdrave ljude i za one koji pate od raznih zdravstvenih problema?

Da, studija je iznijela činjenicu da redovita tjelovježba tijekom 6 tjedana može smanjiti osjećaj umora kod 36 zdravih ljudi koji su prijavili stalni umor.

Pročitajte također: 5 sportova dok postite koje možete raditi #kod kuće

Povećajte budnost

Ako osjetite nestabilne hormonalne fluktuacije, možda trebate početi raditi Tobelo vježbe ujutro.

Zašto? Budući da se u to vrijeme često povećava proizvodnja hormona kortizola, koji je poznat i kao uzrok stresa.

Vježbanjem ujutro možete smanjiti proizvodnju ovog hormona kako biste imali zdraviji cirkadijalni ritam.

Smanjite rizik od kronične bolesti

Nedostatak redovite tjelesne aktivnosti glavni je uzrok raznih kroničnih bolesti, poput poremećaja rada srca, visokog krvnog tlaka i slično.

Zato se preporučuje redovita tjelovježba jer može poboljšati osjetljivost na inzulin, kardiovaskularnu kondiciju te sniziti krvni tlak i razinu masnoća u krvi.

Jedan od njih može se provesti kroz Tobelo vježbe koje mogu pomoći u smanjenju rizika od ovih kroničnih bolesti.

Poboljšati kvalitetu moždane memorije

Vježbanje može poboljšati rad mozga, zaštititi pamćenje i vještine razmišljanja.

Prije svega, to se događa povećanjem broja otkucaja srca, što povećava dotok krvi i kisika u mozak. Drugo, također može potaknuti proizvodnju hormona koji mogu potaknuti rast moždanih stanica.

Dakle, redovita tjelesna aktivnost posebno je važna kod starijih osoba jer starenje u kombinaciji sa stresom i upalom može potaknuti promjene u strukturi i funkciji mozga.

Čini san boljim

Imate problema s dobrim spavanjem noću? Ne morate biti zauzeti traženjem tableta za spavanje, jer sve što trebate je vježba ujutro.

Istraživanje iz 2014. pokazalo je da odrasli bolje spavaju u dane kada vježbaju u 7 ujutro.

Nakon jutarnje vježbe, sudionici su provodili više vremena dobro spavajući, a manje vremena za buđenje noću. Također im je potrebno manje vremena da zaspu.

Brinite o svom zdravlju i zdravlju svoje obitelji uz redovite konzultacije s našim liječničkim partnerima. Preuzmite aplikaciju Good Doctor sada, kliknite ovu poveznicu, OK!