hunterpage.net

Pijuckanje čaja ili kave između aktivnosti je nešto što mnogi ljudi rade. Svjesno ili ne, ova dva pića također pružaju nekoliko zdravstvenih prednosti, znate!

Pa, ako usporedite sastav ova dva pića, koji se smatra boljim? Pogledajte recenzije, hajde!

Uspoređujući sastav čaja i kave

I čaj i kava imaju slične zdravstvene prednosti, ali postoje i neke prednosti koje ih čine različitim.

Web MD spominje da je teško odrediti koje je najbolje između ova dva pića. To je zato što je sadržaj čaja ili kave različit, kao i uloga svakog od njih u svakodnevnoj prehrani i njihov učinak na različite tjelesne sustave.

Međutim, Healthline objasniti neke od usporedbi i prednosti ova dva pića. Evo informacija:

Sadržaj kofeina u čaju i kavi

Kofein je najšire konzumiran stimulans u svijetu. Ovaj spoj je sastojak koji se nalazi i u čaju i u kavi.

Sadržaj kofeina u kavi varira, ovisno o vremenu kuhanja, veličini posluživanja ili načinu kuhanja. Ali, općenito, sadržaj kofeina u kavi je dvostruko veći od čaja, znate!

Količina kofeina koja je sigurna za ljudsku prehranu doseže 400 mg dnevno. Dok jedna šalica kave (240 ml) koja je skuhana sadrži 95 mg kofeina. U istoj dozi crni čaj sadrži samo 47 mg kofeina.

Sam kofein ima nekoliko zdravstvenih prednosti, uključujući:

• Poboljšati mentalno zdravlje
• Poboljšati sposobnost mozga
• Smanjenje rizika od dijabetesa tipa 2

Čaj i kava bogati su antioksidansima

Antioksidansi štite vaše tijelo od radikalnih oštećenja koja također mogu spriječiti razvoj kroničnih bolesti. Srećom, i čaj i kava imaju bogate antioksidanse, posebno polifenole koji mogu poboljšati zdravlje znalca.

Studija u časopisu Preventive Medicine pod nazivom crni čaj sadrži teaflavine, tearubigin i katehin polifenole. Dok kava, u studiji objavljenoj u American Journal of Clinical Nutrition sadrži flavonoide i klorogensku kiselinu.

Sljedeće su prednosti čaja ili kave na temelju vrste polifenola:

• Teaflavini i tearubigin inhibiraju i ubijaju rast stanica raka pluća i debelog crijeva kao što je navedeno u Journal of Food Biochemistry.
• Klorogenska kiselina također može inhibirati rast stanica raka, prema istraživanju u Journal of Evidence-Based Integrative Medicine

Osim antioksidativnog djelovanja, polifenoli su u talijanskoj studiji također povezani s njihovom sposobnošću smanjenja srčanih bolesti.

Oboje su u stanju povećati razinu energije

I čaj i kava mogu povećati vašu energiju, ali na drugačiji način.

Učinak kave na povećanje energije

Kava podiže vašu energiju zahvaljujući svom sadržaju kofeina. Uz kofein, vaš umor će se smanjiti, a koncentracija će se povećati. Oba ova učinka popraćena su povećanjem dopamina i inhibicijom adenozina u tijelu.

Sam dopamin je kemijski spoj koji može povećati broj otkucaja srca tako da ćete se osjećati kao nervozna osoba. Dok adenozin daje pospano djelovanje, pa će ga inhibiranjem kava ublažiti umor tijela.

Energetski učinak čaja

Iako čaj ima manji udio kofeina, u ovom napitku ima u izobilju sadržaja L-teanina koji je snažan antioksidans za stimulaciju mozga.

Za razliku od kofeina, L-teanin može pružiti antistresni učinak povećanjem alfa valova u mozgu kako biste postali smireniji i opušteniji.

Ovaj učinak je drugačiji od kave, jer ćete biti opušteni, ali i dalje budni, a da vam se ne spava. Zato ova kombinacija objašnjava zašto čaj može pružiti umirujuću energiju od kave.

Pa je li bolje piti čaj ili kavu?

Kava ima veći udio kofeina od čaja što može biti korisno ako tražite brzi energijski poticaj. Međutim, kava također može uzrokovati anksioznost i poremećaj spavanja kod onih koji su osjetljivi na kofein.

Ako ste osjetljivi na kofein, onda bi čaj mogao biti bolji izbor. To je zato što sadržaj L-teanina u ovom napitku može pružiti udobnost i spokoj, a da vas i dalje drži budnim.

Koju god vrstu pića odabrali, prilagodite je svojim potrebama i zdravstvenim uvjetima. Ono što je najvažnije, za maksimalnu korist, izbjegavajte ga prekomjerno piti, da.

Obavezno provjeravajte svoje zdravlje i zdravlje svoje obitelji redovito kroz Good Doctor 24/7. preuzimanje datoteka ovdje konzultirati se s našim liječničkim partnerima.