hunterpage.net

Ne samo nedostatak sna, zdravstveni problemi mogu nastati i kada spavate predugo. Najuočljiviji utjecaj je da se ne osjećate osvježeno i da ste pospani tijekom dana.

Predugo spavanje je poremećaj. Zbog ovog stanja trebate spavati 10-12 sati svake noći. Američka udruga za spavanje napominje da ovaj poremećaj ima 2 posto stanovništva zemlje Uncle Sama.

Pročitajte također: Prednosti drijemanja, ublažavanje stresa za poboljšanje pamćenja!

Uzroci predugog spavanja

Predugo spavanje poznato je i kao hipersomnija. Ovo stanje obično počinje u djetinjstvu.

Način života obično je glavni čimbenik koji uzrokuje ovo stanje. Ako ne spavate dovoljno kako biste trebali, vaše tijelo će obično otplatiti ovaj dug predugim spavanjem.

Postoji i nekoliko drugih zdravstvenih problema koji mogu biti uzrok ovog stanja, a to su:

• Problemi sa štitnjačom
• Srčana bolest
• Apneja u snu ili poremećaji spavanja
• Depresija
• Narkolepsija
• Neki od tretmana kojima ste podvrgnuti.

Koje je normalno vrijeme spavanja?

Nacionalna zdravstvena zaklada u studiji preporučuje sljedeće normalne sate spavanja:

• Novorođenče: 14-17 sati uključujući drijemanje
• Beba u razdoblju rasta: 12-15 sati uključujući drijemanje
• Mališan: 11-14 sati uključujući drijemanje
• Predškolac: 10-13 sati
• djeca školske dobi: 9-11 sati
• Tinejdžer: 8-10 sati
• Odrasli: 7-9 sati
• seniori: 7-8 sati

Koje su opasnosti od predugog spavanja?

Sljedeći zdravstveni problemi povezani su s prekomjernim vremenom spavanja:

Dijabetes

Zdravstvena stranica WebMD kaže da je nekoliko studija pokazalo vezu između problema sa spavanjem, bilo premalo ili previše, i povećanog rizika od dijabetesa.

Pretilost

Predugo ili premalo sna može uzrokovati prekomjernu težinu. Na istoj stranici se navodi da ljudi koji svake noći spavaju 9-10 sati imaju tendenciju da budu debeli.

Šanse za pretilost su 21 posto veće od onih koji spavaju 7-8 sati dnevno. Velika je šansa pronađena u ponašanju ispitanika koji su prekomjerno spavali 6 godina.

Na šanse za pretilost zbog prekomjernog sna ne utječu zdrave navike kroz hranu i tjelovježbu.

Predugo spavanje uzrokuje glavobolje

Za neke ljude koji lako dobivaju glavobolje, spavanje duže nego inače vikendom ili na odmoru može uzrokovati glavobolju. To je zbog učinaka prekomjernog sna na neurotransmitere u mozgu, uključujući serotonin.

Previše spavanja ujutro i poslijepodne i kvarenje sna noću također mogu uzrokovati jutarnje glavobolje.

Bol u leđima

U prošlosti, adekvatan odmor i san bili su preporuka ako ste imali bolove u leđima. Međutim, sada su stvari drugačije.

WebMD zdravlje kaže da više nije potrebno liječiti križobolje ograničavanjem aktivnosti ili sportova kojima se inače bavite. Liječnici se čak i sada protive preporuci više spavanja za liječenje bolova u križima.

Depresija

Adekvatan san jedan je od načina prevladavanja depresije i važan je za izlječenje ovog mentalnog problema. Međutim, depresija koju doživljavate će se pogoršati ako spavate predugo.

Također pročitajte: Ššš… Ovo je 7 prednosti spavanja bez gaćica za žene i muškarce

Bolest srca je rizik od predugog spavanja

Studija u Studiji zdravlja medicinskih sestara koju je citirao WebMD pokazala je da žene koje spavaju 9-11 sati po noći imaju 38 posto šanse za razvoj srčanih bolesti. Više od onih koji spavaju 8 sati po noći.

Međutim, istraživači u studiji nisu uspjeli saznati razloge za prekomjerno spavanje sa srčanim bolestima.

Smrt

Ljudi koji spavaju 9 sati ili više po noći imaju višu stopu smrtnosti od ljudi koji spavaju 7-8 sati po noći. Nažalost, ne postoji poseban razlog koji bi to mogao objasniti.

Međutim, mnogi istraživači kažu da su depresija i socioekonomski status također povezani s pretjeranim snom. Istraživači nagađaju da ovaj čimbenik također može doprinijeti povećanju smrtnosti ljudi koji spavaju

Tako razna objašnjenja predugog spavanja što se ispostavi da ima bezbroj zdravstvenih problema ako to dopustiš. Uvijek dovoljno spavaj da budeš daleko od bolesti, da!

Slobodno se obratite našem liječniku putem usluge Good Doctor u 24/7 službi. Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctor ovdje!