Upoznajmo hranu koja je dobra za proljev

Obično se preporučuje hrana za proljev koja sadrži probiotike kako bi se ubrzalo ozdravljenje. Jer probiotici mogu potaknuti rast dobrih bakterija koje su korisne za tijelo.

Proljev se obično javlja zbog bakterijske infekcije ili kontaminirane hrane jer nije zajamčena čistoća. Kada se crijeva počnu inficirati, proces rada nije optimalan.

Hrana za proljev

Kada imate proljev, morate dobro paziti na unos hrane. Dobar unos hrane moći će pomoći vašem probavnom sustavu da se vrati na posao kako bi trebao.

Ovdje su neke vrste hrane koje se preporuča konzumirati tijekom proljeva, uključujući:

1. Hrana koja sadrži probiotike

Pregled u časopisu Journal of Clinical Gastroenterology sugerirao je da prehrana koja sadrži probiotike može pomoći kod proljeva.

Hrana koja sadrži probiotike može djelovati uništavajući toksine koje proizvode nezdrave bakterije koje uzrokuju bolesti kao što je proljev.

Neke namirnice koje sadrže probiotike su:

  • Jogurt ili mlijeko proizvedeno bakterijskom fermentacijom
  • Kombucha ili fermentirani čaj
  • Kefir ili piće od fermentiranog mlijeka
  • Prirodno fermentirani ribani kupus pomoću slane vode sadrži puno probiotika
  • Kimchi ili kiseli krastavci od raznih fermentiranih biljnih sastojaka

2. Namirnice iz prehrane BRAT

BRAT dijeta je visoko preporučena dijeta za proljev. Brat je kratica za Banana (banane), Rice (riža), Applesauce (pire od jabuka) i Toast (tost).

Sve ove namirnice sadrže vlakna, proteine ​​i malo masti, tako da mogu prevladati mučninu, povraćanje i proljev.

Prehrana BRAT dijetom također se smatra obvezujućom hranom. To znači da imaju malo vlakana i da mogu zaustaviti proljev tako da zategnu stolicu kako bi bila gušća.

Ostale namirnice s istom funkcijom kao i BRAT dijeta

Osim četiri gore navedene namirnice, postoje mnoge druge namirnice koje možete konzumirati za liječenje proljeva, kao što su:

  • Kekse
  • žitarice kao što su zobene pahuljice ili pšenična krema
  • sok od jabuke
  • Kuhani krumpir
  • Pereci
  • Piletina na žaru bez kože i masnoće

3. Supa hrana

Konzumacija bistre juhe od juhe, kao što je juha od pilećeg temeljca ili juha od goveđe juhe bez ulja, može pomoći da se želudac osjeća ugodnije tijekom proljeva.

4. Potrošnja odgovarajućih tekućina

Kada imate proljev, izgubit ćete puno tjelesne tekućine. Iz tog razloga, konzumiranje prave tekućine pomoći će vam da izbjegnete dehidraciju.

Možete konzumirati izotonične tekućine koje sadrže elektrolite. Uvijek pokušajte ne konzumirati vodu s visokim udjelom šećera.

Nakon poboljšanja stanja proljeva, preporuča se vratiti se uravnoteženoj prehrani.

Ali zapamtite također da uvijek morate paziti na higijenski faktor u svakoj hrani koju konzumirate.

Hrana koju treba izbjegavati tijekom proljeva

Osim paziti na unos hrane i tekućine tijekom proljeva. Također morate izbjegavati konzumaciju određenih vrsta hrane i pića koji imaju rizik od pogoršanja vašeg stanja proljeva.

Neke namirnice koje treba izbjegavati kada imate proljev su:

1. Masna i masna hrana

Konzumiranje masne i masne hrane ima loš rizik od pogoršanja proljeva.

To se događa jer masna hrana može dovesti do napetosti mišića u stijenci probavnog trakta.

2. Mliječni proizvodi

Konzumiranje mliječnih proizvoda poput mlijeka, maslaca, sladoleda i sira tijekom proljeva otežava crijevima proizvodnju enzima laktaze.

Ovaj enzim je enzim potreban tijelu za probavu laktoze u mlijeku.

Kada imate proljev, vaša crijeva na neko vrijeme postaju osjetljiva na mliječne proizvode, čak i ako prije niste imali problema s mliječnim proizvodima.

Pogotovo za jogurt, još uvijek ga možete jesti jer je jogurt mliječni proizvod koji je bogat probioticima.

3. Alkohol i gazirana pića

Kada imate proljev, alkohol ima diuretska svojstva zbog kojih možete lako dehidrirati. Dok bezalkoholna pića imaju visoku količinu fruktoze što može uzrokovati probleme kada imate proljev.

Prema studiji objavljenoj u izdanju Healthcare iz lipnja 2017., velike količine fruktoze mogu preplaviti vaš probavni sustav, uzrokujući nadutost i proljev.

Posavjetujte se o svojim zdravstvenim problemima i svojoj obitelji putem usluge Good Doctor 24/7. Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctor ovdje!