hunterpage.net

Imati idealno tijelo zasigurno je san mnogih ljudi. Nije malo njih koji idu na dijetu i vježbaju kako bi smršavili. Međutim, treba napomenuti da postoji nekoliko vježbi tijekom posta za mršavljenje koje se mogu raditi.

Prilikom posta u mjesecu ramazanu, naravno, morate izdržati žeđ i glad desetak sati. To rezultira velikim nedostatkom hrane i pića u tijelu.

Osim što morate održavati obrazac i jelovnik hrane tijekom posta, također morate lagano vježbati tijekom mjeseca posta. Cilj je održati tijelo zdravim i ne izgledati letargično.

Pročitajte također: Prepoznajmo, razumijemo i spriječimo prijenos HIV-a/AIDS-a

Evo nekoliko vježbi za mršavljenje tijekom posta

1. Joga

Joga se može raditi svaki dan. Izvor slike: //www.shutterstock.com

Za one od vas koji žele raditi lagane vježbe za mentalno i fizičko zdravlje tijekom mjeseca posta, samo radite jogu. Budući da ova lagana vježba također ne zahtijeva alate koje je teško pronaći, lako je možete izvesti na prostirci ili tepihu.

Ovu vježbu možete raditi ujutro dok se sunčate ili poslijepodne prije prekida posta.

2. Jogging najlakša vježba tijekom posta za mršavljenje

Još jedna lagana vježba koju možete lako raditi je trčanje. Možete pokušati trčati 10 do 15 minuta oko kompleksa ili također možete isprobati traku za trčanje.

Osim što je lagan, ovaj sport također ne zahtijeva dodatne troškove. Dakle, to možete učiniti u bilo kojem trenutku, a odabir mjesta je fleksibilniji. Najidealnije vrijeme za izvođenje ove vježbe je oko 2 sata prije prekida posta.

Jogging igra ulogu u smanjenju kalorija u tijelu. Ne samo to, ova vježba također može sniziti kolesterol u krvi, smanjiti glad i poboljšati tjelesni metabolizam. To će utjecati na težinu, koja će se naravno smanjiti.

Osim za mršavljenje, ova vježba je dobra i za mentalno zdravlje. Možete izbjeći depresiju, anksioznost, nesanicu, pa čak i povećati samopouzdanje.

3. Biciklizam

Trebali biste isprobati biciklizam kao jedan od sportova dok postite kako biste smršavili. Ovu vježbu možete raditi poslijepodne kada provodite vrijeme družeći se prije prekida posta.

Poslijepodnevna vožnja biciklom s obitelji. Izvor slike: //www.shutterstock.com

Još jedna prednost koju možete osjetiti tijekom vožnje biciklom je smanjenje rizika od depresije. Redovitom vožnjom bicikla povećava se kvaliteta sreće i udobnosti srca. Pazite da odaberete sigurnu stazu kada vozite bicikl, cilj je da budete sigurni dok vježbate.

4. Kardio vježbe

Iako izgleda teško, ova kardio vježba je u osnovi vježba za povećanje otkucaja srca. Ali ne mali broj također često radi kardio kako bi smršavili.

Lagani pokreti koje možete raditi sami kod kuće kao npr visoko koljeno, skakač I također čučnjevi zajamčeno će vas oznojiti.

5. Krckanje lopte

Dobro drugačiji od ostalih sportova Lopta Crunch jedna je od lakših sportskih aktivnosti koja se može raditi uz pomoć loptice za teretanu. Možete istegnuti mišiće kako bi se vaše tijelo osjećalo podatnijim i fleksibilnijim. Ova lagana vježba vrlo je prikladna za izvođenje tijekom mjeseca posta.

Krckanje loptica prije iftara. Izvor slike: //www.shutterstock.com

Iako zahtijeva alate i udobno mjesto, ova vježba vam također može pomoći u mršavljenju. Što mislite, koji vam sport najviše odgovara?

Također pročitajte: Teško je vidjeti kada vozite noću? Provjerite, možda je to uzrok

Ostali savjeti prije vježbanja tijekom posta za mršavljenje

Prije nego što počnete vježbati, provjerite je li vaše tijelo u dobrom stanju. Treba napomenuti da je za vrijeme sahura i iftara bolje da pijete puno vode. Smanjite unos slatke hrane i pića.

Smanjenje ne znači da to uopće ne možete učiniti, možete samo ograničiti slatke napitke na samo jednu čašu dnevno. Ostalo je pitka voda, vjerujte mi da će vam žeđ biti potpunija pijući vodu.

Unos vode u vaše tijelo mora biti dovoljan da se suočite s vremenom posta, a kamoli bavljenjem sportom. Metoda je vrlo jednostavna, samo popijete 8 čaša na dan s distribucijom: 2 čaše za vrijeme posta, 4 čaše noću između Isha i prije zore (1 šalica na 1 sat) i 2 čaše vode u zoru.

Ne samo vježbati dok postite kako biste smršavili, morate paziti i na unos koji ulazi u vaše tijelo. Poanta je održavati tijelo zdravim tijekom posta. Sretno!

Posavjetujte se o svojim zdravstvenim problemima i svojoj obitelji putem usluge Good Doctor 24/7. Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctor ovdje!